懷孕洞察

懷孕洞察是我們逐漸增加的女性健康功能之一，能讓你確認懷孕狀態、追蹤懷孕週數、深入了解產婦生理變化，並提供意見回饋。

懷孕洞察適用於：

此功能不適用於 Gen2 或更舊機型。

如何使用懷孕洞察
關閉懷孕洞察
懷孕期間及懷孕後的體溫趨勢
懷孕洞察和月經週期洞察
選擇停用女性健康功能
如何移除你的女性健康資料
懷孕洞察疑難排解
注意事項
更多資訊

女性健康目標

選擇一項或多項女性健康目標，即可根據目前的生育計劃，客製化你的應用程式使用體驗。

如何使用懷孕洞察

若要開啟「懷孕洞察」功能，請點選「追蹤我的孕期」。

你也可以新增「驗孕檢測陽性」標籤，以進一步了解此功能並進行啟用流程。在啟用過程中，你將能查看隱私權詳細資訊，並設定預估的預產期。如果你尚未確定預產期，你可以輸入你的最後一次生理期日期和月經週期長度，系統將計算出預產期。

若要啟用此功能，請務必完成啟用流程並設定預產期。這樣系統才能計算懷孕週數。你隨時可在設定中更新預產期，任何變更都會自動調整懷孕週數。

啟用後，你將在「今日概覽」中看到「懷孕洞察」的捷徑和主畫面卡片。該卡片會顯示你目前處於哪個孕期、懷孕週數，以及下一個重要里程碑。

點選卡片或快捷鍵即可進入詳細檢視頁面，其中包含：

懷孕週數追蹤器，由三個圓圈代表三個孕期
根據你的懷孕週數，每週產生有關身體懷孕期間變化的訊息
追蹤區塊，你可以標記症狀、活動、情緒或你想新增至懷孕紀錄中的任何背景資訊（例如：高海拔環境）
趨勢區塊，包含孕期和懷孕狀態檢視，顯示以下四個指標的七天平均值：夜間心率、體溫趨勢、心率變異度 (HRV) 和呼吸速率
- 你可以長按圖表以在趨勢線橫向滑動，詳細查看你的資料
  - 每個圖表都包括以陰影顯示的參考範圍，此範圍根據 Oura 會員在懷孕期間最常見的模式而產生。在查看自己的資料時，這可以提供一些有用的參考背景資訊
  - 趨勢區塊中的顏色，對應於頁面頂端圓圈所顯示的孕期階段。請注意，該顏色並非反映健康狀況。
  - 每週變更的額外教育內容

關閉懷孕洞察

你可以隨時關閉此功能：

透過今日概覽頁面上的快捷鍵或懷孕洞察詳細檢視頁面：點選右上角的設定圖示，然後點選「我的孕期已結束」
你也可以使用「生產」或「流產」標籤，這也將自動關閉此功能

如果你不小心啟用了懷孕洞察，在系統要求分享結果時，請點選「只是好奇而已，沒有懷孕」。若你點選其他選項，該次懷孕將記錄在你的月經週期紀錄中，並且無法刪除。

關閉「懷孕洞察」功能，將從你目前的 Oura App 體驗中移除此功能。然而，你仍可透過在 Oura App 日曆中瀏覽過往日期，查看過去的懷孕資料。

懷孕期間及懷孕後的體溫趨勢

懷孕期間黃體素濃度上升或其他生理變化，可能導致平均體溫略微升高。若體溫資料持續記錄到顯著且穩定偏離基準值的體溫變化，則可能需要 60 至 90 天，才會在 Oura App 中將此體溫基準值視為正常。你可透過體溫圖表持續追蹤體溫趨勢。

懷孕洞察和月經週期洞察

啟用「懷孕洞察」後，「月經週期洞察」會暫時隱藏，但不會被刪除。你的月經週期資料會保留在背景中，之後如果你重新啟用「月經週期洞察」，仍可使用這些資料。

月經週期洞察也會進行調整，以在懷孕期間及之後持續提供支援。若將時間軸回溯至懷孕時期，該時期將被完整記錄於你的月經週期歷史紀錄中。

懷孕後，生理期預測和記錄提醒功能會暫停，直到記錄新的生理期。月經週期階段和受孕機率將顯示為未知，直到月經週期再度開始。月經週期在產後需要時間調整是正常的。

當你的身體準備好且月經週期恢復時，你可以再次啟用月經週期洞察。那時，你的月經週期歷史紀錄將顯示為產後，並會收集新的資料。當系統透過自然體溫變化模式重新偵測到月經週期後，將恢復顯示生理期預測、月經週期階段、易孕期（如適用）及月經週期相關洞察。

如何停用女性健康功能

點選「今日概覽」頁面左上角的選單，然後前往「設定」>「女性健康」。

若你點選停用女性健康功能，所有女性健康功能（包括週期洞察、週期規律性和懷孕洞察）都會停用，但你的資料不會被刪除。

如何移除你的女性健康資料

女性健康資料可能包含以下月經週期相關資訊：最近一次生理期開始日與月經週期長度、女性健康相關標籤（例如驗孕檢測陽性、排卵、LH 檢測陽性等）、生理期預測設定、你對生殖荷爾蒙相關問題的回答、懷孕資訊及易孕期。你的資料將按照Oura 隱私權政策進行收集、使用和保護。

你可以隨時在「設定」選單的「女性健康」中，從 Oura App 移除你的資料。移除資料後，Oura App 中所有女性健康功能都會停用。若你之後想重新使用這些功能，可在「設定」選單中再次開啟。若你想從 Oura 的伺服器中徹底刪除資料，可在「設定」選單中選擇「刪除帳號和所有資料」，或透過 Oura on the Web 進行操作。請參閱 Oura 如何保護你的資料。

歡迎到 The Pulse 部落格閱讀我們對生殖健康資料隱私權的承諾。

懷孕洞察疑難排解

未顯示趨勢

若你在懷孕期間以新會員身分加入 Oura，且沒有懷孕前的資料，則可能會顯示校正訊息而非趨勢。通常需要持續佩戴 Oura Ring 7–14 天，才能建立你的基準值並顯示懷孕趨勢。

詳細資訊區塊缺少某些標籤或活動

某些標籤不包含在懷孕洞察頁面中。這包括某些與活動相關的標籤，以及如懷孕、低精子數和勃起功能障礙等標籤。你仍可於主要標籤紀錄中存取這些項目。

資料缺失或不完整

懷孕趨勢的呈現，需依賴規律的夜間資料。若缺少特定日期的資料，趨勢圖表中可能會出現資料間斷。為獲得最佳結果，請盡量時常佩戴 Oura Ring，尤其在夜間。

注意事項

隨著身體適應懷孕狀態，你可能會發現每日的準備度貢獻因子出現變化，這可能影響準備度分數。請試著關注生命徵象的長期趨勢，而非每日分數
若你的資料長時間超出參考區間，請在評估自身感受時將其作為有用的參考。異常資料不應視為醫療問題的徵兆
即使你的資料在參考範圍內，如果出現令人擔憂的症狀，請聯繫你的醫生
對於每個孕期的長度，不同機構會有不一樣的定義。Oura 採用美國婦產科醫學會 (ACOG) 所定義的標準

Oura 會員關懷團隊