自由练习是 Oura 冥想和正念功能的一部分。你可以通过探索内容访问不断增长的引导式冥想课程、睡眠故事和其他多媒体资源库。
自由练习如何运作？
自由练习提供计时器和可选的声景供你在冥想时使用。当你开始自由练习时，Oura Ring 中的所有传感器会持续激活。这可确保在每次练习结束时提供生物反馈信息，让你了解正念练习带来的益处。
较低的静息心率、较高的心率变异性和略微增加的皮肤温度变化通常表明你的身体正在受益。皮肤温度波动增大可能是放松反应激活的标志：随着心率降低，血管扩张，更多血液流经皮肤，导致平均体温略微升高。
自由练习有助于管理压力与焦虑，帮助睡前放松以及缓解身体紧张。
如何使用自由练习？
要使用自由练习，请按以下步骤操作：
- 点击 Oura App “今日”界面右下角的“+”按钮
- 选择自由练习
- 选择你想要的练习时间。开放式练习将持续运行，直至你手动停止，最长可达 180 分钟
- 自由练习不包含语音指导，但你可以选择可选的声景，调整音量，以及打开或关闭练习结束提示音
- 选择开始
- 你可以通过选择提前结束随时结束计时练习。开放式练习可以通过选择结束练习来停止
- 完成练习后，回答“你感觉如何？”问卷
- 查看练习结果。如果你已启用与第三方应用的数据共享，则可将这些数据发送到 Apple 健康或 Android 版Health Connect
- 可以在应用主界面的“时间轴”中查看之前的练习
- 如需删除某次练习，可在“练习详情”卡片底部选择删除练习
注意事项
- 在自由练习期间，请尽量保持静止。过多的移动可能会干扰戒指传感器的测量准确性，并导致数据不完整
- 在你练习期间，你的戒指和应用必须保持连接以便在之后接收反馈（必须禁用飞行模式）。如果你在练习后没有立即看到数据，请尝试重新同步你的戒指和应用
- 你可能需要更频繁地为戒指充电，因为自由练习会持续使用戒指的所有传感器。了解更多戒指电池使用技巧
在进行自由练习时，你可以使用其他音频应用程序。只需在没有声景的情况下开始练习，然后启动你选择的音频应用程序。确保你不要强制退出 Oura App，否则你的练习将不会被记录。