Oura 会在你的身心处于平静恢复状态时测量恢复时间。
恢复时间功能适用于：
Gen2 或更早版本不支持此功能。
什么是恢复时间？
恢复时间是指一天中身体和大脑正在恢复活力的时间段。健康的关键在于平衡，而在生活中保持活跃的同时，也要记得留出时间让自己恢复。借助你的准备度数据和洞察，Oura 会在身体可能承受额外压力时发出提醒。通过关注恢复时间，你可以了解自己是否给予身体所需的休息时间促进恢复。
戒指检测到心率变异性上升时，就会认为你处于恢复时间。一般来说，较高的心率变异性与休息和消化、整体健康和良好恢复相关。
如何使用恢复时间？
在主界面上点击24 小时心率图可查看详细信息。
点击恢复时间，即可查看你在一天中的放松时刻的发生时间、频率和时长。恢复时间在主图和时间轴上都以绿色高亮显示。
图表下方的时间轴视图涵盖你从觉醒到午夜的全天状态。每个绿点代表 15 分钟的恢复时间，而较大的绿色区块则表示更长的连续休息时间。时间轴上的这些绿点和色段与主心率图中的垂直绿色条相对应，让你轻松掌握身体进入放松状态的具体时刻。
留意恢复时间集中出现的时间与分布模式，以及它们在全天中的分布情况。你回顾那些让身心放松的时刻，并思考哪些活动或情境促成了这些恢复时段。
你也会在日间压力图的“已恢复”区域看到恢复时间的高亮显示。该区域反映身体从压力状态转向恢复状态的时刻。点击“已恢复”框，可以查看你每日、每周、每月、每年的趋势。
理想情况下，你一整天都能获得恢复时间。如果只在临睡前或早晨感到平静，那么你可能没有为自己恢复、学习和表现提供最好的支持。
注意事项
- Oura 大约需要 30 天来校准你的 24 小时心率平均值和夜间体温偏差，才能开始提供完全准确的测量数据。在这个校准期间，你仍然可以查看恢复时间记录
- 探索板块中完成的冥想和呼吸练习会计入你的恢复时间总时长
- 未确认和已确认的小睡不计入恢复时间，也不包含在总时长内
- 如果你之前使用过 Oura Ring Gen2，可能记得在每日活动下方看到过“休息时段”。休息时段和恢复时间不同。恢复时间更全面细致地分析你的日常休息和恢复情况，但休息时间的追踪思路仍被部分参考
- 恢复时间与恢复时长或恢复指数不同，后两者都是你的活动和准备度评分的相关因素
- 开启休息模式不会影响你数据中显示的恢复时间总长
