心肺功能是 Oura 心脏健康的测量指标之一,旨在关注你的未来健康与长寿。该功能适用于：
- Gen3 及更高版本（拥有有效会员资格）
- iOS
- Android
此功能在 Gen2 或更早版本上不可用。
什么是心肺功能？
什么是最大摄氧量？
如何使用心肺功能？
步行测试
手动添加数据
健康未来趋势
注意事项
更多信息
什么是心肺功能？
心肺功能是你的最大摄氧量 (VO2 max)的年龄调整估算值，而最大摄氧量是指人体在运动过程中所能利用的最大氧气量。心肺功能是衡量心肺（有氧）体能的绝佳指标，因为它反映了你的心脏、血管和肌肉协同工作的效能。
什么是最大摄氧量？
最大摄氧量 (VO2 max) 用于衡量个人在进行高强度、力竭性运动时所能利用的最大氧气量。该指标通常以“毫升/千克/分钟”（ml/kg/min）为单位进行测量，即每千克体重在一分钟内消耗的氧气毫升数。在持续的身体活动中，身体向肌肉输送氧气的能力越强，最大摄氧量的数值也就越高。
最大摄氧量（VO2 max）因人而异，受多种因素影响，包括年龄、性别、健康水平和遗传基因。虽然它通常被视为一项运动表现指标，但最大摄氧量也与长寿密切相关；因此，对于关注自身健康的任何人（而不仅仅是运动员）来说，它都是一项有用的衡量指标。
如何使用心肺功能？
你可以在 Oura App 中找到心肺功能：
- 前往“我的健康”标签页
- 选择“心脏健康”
- 点击“心肺功能”
初始读数是根据你在 Oura App 的菜单下的个人资料中输入的年龄、性别、身高和体重等人体测量数据计算得出的。该数值仅为基于人群平均水平的估算值。
根据你的最大摄氧量数值，你的心肺功能将归入以下四个等级之一：
- 巅峰级：在你的年龄组内处于非常高的水平
- 高：在你的年龄组内处于较高水平
- 中等：在你的年龄组内处于平均水平或略低于平均水平
- 低：在你的年龄组内处于低于平均水平
为了更精确地测量你的“心肺功能”，Oura App 会提示你进行一项六分钟步行测试。如果你拥有实验室检测结果或来自其他可信来源（如其他可穿戴设备）的最大摄氧量读数，也可以手动输入该数值。
步行测试
点击开始步行测试即可开始。
- 必须开启定位服务，应用才能测量你的心肺功能
- 开始步行测试之前，请确保手机电量高于 20％，并在整个测试过程中随身携带手机
- 以轻快的步伐行走（尽可能快，但不要上气不接下气）
- 选择一条避开交通信号灯的笔直平坦路线，以免中断稳定的步行节奏
- 选择避开隧道的路线，以免中断 GPS 信号
在步行测试期间，Oura 将使用行进距离和心率来计算你的心肺功能。请注意，由于 Oura 是根据实际行进距离来计算“心肺功能”的，因此该步行测试无法在跑步机上进行。
完成步行测试后，应用将显示当前和过去测得的所有心肺功能数据图表。为了更好地跟踪你的心肺功能，我们建议你大约每月进行一次步行测试。
手动添加数据
如果你想使用外部来源的数据更新你的最大摄氧量，请选择添加当前最大摄氧量，手动添加一个数据点。输入 1 到 100 之间的数值，然后选择完成。
任何最大摄氧量数据条目都可以通过向左滑动该条目并选择删除来将其移除。
健康未来趋势
随着年龄的增长，心肺功能会自然下降。这种下降可以通过定期运动和锻炼来缓解。健康未来趋势图表直观地显示了你未来潜在的心肺功能与预期平均下降情况的对比。
蓝色虚线展示了维持或增加活动水平将如何改善你的心肺功能。实心白线是基于你当前的活动水平和预期的人群平均下降趋势对你的心肺功能进行的预测。
两条线都估计了在不同年龄段，爬几层楼梯会感觉有多困难或多轻松。
注意事项
- Oura 步行测试不如实验室测试准确，但它是一种简单且易于操作的方式，能让你了解自己的心肺功能。对于高水平运动员，该步行测试可能无法提供精确的估算结果
- 在高海拔地区进行步行测试可能对你的心肺功能结果产生影响
- 如果你没有定期进行步行测试，你的心肺功能图表中可能会出现数据缺失时段。我们建议你大约每月进行一次步行测试
- 尽管心肺功能和心血管年龄都是 Oura 心脏健康功能的一部分，但这两项指标之间并没有直接影响。一项指标的升高或降低并不一定意味着另一项指标也会随之升高或降低
Oura Ring 并非医疗设备，其设计目的并非用于诊断、治疗、治愈、监测或预防任何医疗状况或疾病。在未咨询医生或其他医疗专业人士之前，请勿擅自调整你的用药方案、营养摄入或锻炼计划。