Een work-out vastleggen met Oura

Klaar om je work-out met Oura te registreren? Zo werkt het:

Automatische detectie van activiteit

De meest eenvoudige manier om een training vast te leggen is via automatische detectie van activiteit (AAD). Draag je Oura Ring tijdens een work-out en de gegevens verschijnen vanzelf in de app, inclusief het type activiteit, de duur en de intensiteit.

Als je route- en afstandsgegevens wilt vastleggen, moet je ervoor zorgen dat locatieservices zijn ingeschakeld voordat je aan de activiteit begint en je telefoon meenemen. Wanneer je je telefoon thuislaat, legt de ring nog steeds de andere gegevens van je activiteit vast.

Je hoeft niets te doen om het bijhouden van activiteiten met AAD te starten of te stoppen: je hoeft alleen de gedetecteerde activiteit te bevestigen als je klaar bent. Je kunt alle gedetecteerde activiteiten bewerken om ervoor te zorgen dat de tijd, de duur en het type correct zijn, of ervoor kiezen om een activiteit volledig te verwijderen.

Oura kan automatisch diverse veelvoorkomende activiteiten detecteren. Activiteiten moeten minimaal 10 minuten duren om door AAD te worden geregistreerd. Sommige activiteiten met weinig handbewegingen (zoals yoga) worden mogelijk niet consequent geregistreerd. Als je problemen hebt met het vastleggen van een work-out met AAD, biedt de Oura-app ook de mogelijkheid om de registratie van een training handmatig te starten en te stoppen (zie hieronder).

Hartslag tijdens work-out vastleggen

Als je training niet wordt herkend door AAD, kun je in plaats daarvan handmatig een activiteit starten door op het menu + rechtsonder op het tabblad Vandaag van de Oura-app te tikken en Hartslag tijdens work-out vastleggen te selecteren voordat je met de activiteit begint.

Vergeet niet om je activiteit in de app te stoppen als je klaar bent, anders kan dit gevolgen hebben voor de batterijduur van de ring.

Handmatig een activiteit toevoegen

Als je er met bovenstaande opties niet in slaagt om je work-out vast te leggen, kun je in plaats daarvan handmatig een activiteit toevoegen nadat je deze hebt voltooid. Tik op het menu + rechtsonder op het tabblad Vandaag van de Oura-app en selecteer 'Voeg een activiteit toe'. Voer vervolgens het type activiteit, de duur en de intensiteit in.

Activiteiten kunnen handmatig worden toegevoegd, bewerkt of verwijderd op elk moment op elke dag, inclusief voorgaande dagen.

Opmerking: de caloriewaarde die is gekoppeld aan een sessie die werd vastgelegd via AAD of 'Hartslag tijdens activiteit vastleggen' wordt berekend op basis van het geselecteerde activiteitstype, de duur en de intensiteit (gebaseerd op de hartslag). Als de hartslag niet beschikbaar is tijdens de sessie, wordt de intensiteit standaard ingesteld op 'gemiddeld' en wordt de caloriewaarde berekend op basis van de gemiddelde calorieverbranding voor dat type activiteit. De activiteitsintensiteit kan niet worden bewerkt voor work-outs die op deze manier zijn geregistreerd.

Voor handmatig toegevoegde activiteiten wordt de caloriewaarde berekend op basis van het geselecteerde activiteitstype, de duur en de intensiteit (licht, gemiddeld of zwaar, zoals door de gebruiker geselecteerd). Handmatig toegevoegde activiteiten kunnen achteraf worden bewerkt om hun intensiteitsniveaus aan te passen.

Andere wearables combineren met Oura

Als je tijdens het sporten een andere wearable gebruikt, kun je je activiteitsgegevens importeren in de Oura-app via een van onze integraties van derden. Populaire integraties zijn onder andere Apple Gezondheid, Health Connect van Android en Strava.

Als je activiteiten al met een ander apparaat vastlegt, kan Oura vaststellen wanneer dezelfde activiteit is gedetecteerd en deze slechts één keer tonen om dubbel tellen te voorkomen. Activiteiten die handmatig worden toegevoegd in de Oura-app krijgen voorrang, gevolgd door activiteit die wordt geïmporteerd via externe apparaten en vervolgens activiteit die wordt toegevoegd via AAD.

Andere wearables of apps kunnen andere schattingen van stappen tonen omdat ze andere methodes gebruiken om stappen te classificeren. Veel trackers stellen een andere drempel in voor wat als 'activiteit' geldt, terwijl andere trackers alle bewegingen als stappen classificeren.

We raden altijd aan om je gegevens via één apparaat te analyseren in plaats van vergelijkingen te maken tussen verschillende apparaten, vanwege de variatie in trackers, algoritmes, productieprocessen, materialen, sensortypen, enz. Door gegevens van één bron te analyseren, kun je patronen ontdekken wanneer je ze vergelijkt met je gemeten standaardwaarden van dat apparaat.