Stappen en activiteit bijhouden zijn beschikbaar voor:
- Gen2
- Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
- iOS
- Android
Zo meet Oura stappen
Zo meet Oura activiteit
Zo rekent Oura met MET's
Wat is verbranding actieve calorieën?
Wat is totale verbranding?
Meer informatie
Zo meet Oura stappen
De Oura Ring registreert al je dagelijkse bewegingen en de intensiteit ervan, van licht huishoudelijk werk tot zware work-outs. De activiteitsalgoritmen van Oura zijn nauwkeurig afgesteld om stappen te herkennen uit de verzamelde gegevens en kunnen binnen een zeer klein tijdsvenster (30 seconden) met een hoge mate van precisie vanaf je vinger stappatronen vaststellen.
Vanaf 26 maart 2025 zijn de activiteitsalgoritmen van Oura aangepast om meer als een stappenteller te functioneren. Hierdoor kan Oura nauwkeuriger onderscheid maken tussen daadwerkelijke stappen en andere activiteiten waarbij veel met de hand wordt bewogen. Als gevolg hiervan zullen de meeste Oura-leden hun dagelijkse aantal stappen met ongeveer 500 stappen zien afnemen in vergelijking met hun gegevens van voor deze datum. Leden met een hoog activiteitsniveau zullen de grootste verandering in hun aantal stappen zien, ongeveer 2.000 minder stappen per dag. Leden die minder actief zijn zullen waarschijnlijk geen verandering zien.
Andere wearables of apps kunnen andere schattingen van stappen tonen dan Oura omdat ze een andere methode gebruiken om stappen te classificeren. Veel trackers stellen een andere drempel in voor wat als 'activiteit' geldt, terwijl andere trackers alle bewegingen als stappen classificeren.
We raden altijd aan om je gegevens via één apparaat te analyseren in plaats van vergelijkingen te maken tussen verschillende apparaten, vanwege de variatie in trackers, algoritmes, productieprocessen, materialen, sensortypen, enz. Door gegevens van één bron te analyseren, kun je patronen vaststellen wanneer je ze vergelijkt met je gemeten standaardwaarden van dat apparaat.
Zo meet Oura activiteit
De Oura Ring maakt gebruik van een 3D-versnellingsmeter om activiteit bij te houden en bewegingen in alle richtingen te meten. Om activiteiten nauwkeuriger activiteiten te meten, moet je ervoor zorgen dat de bobbeltjes van de sensoren in de ring zich aan de palmkant van je vinger bevinden. Voor activiteiten die niet op stappen zijn gebaseerd en moeilijker te meten zijn (bijvoorbeeld yoga), kan het handmatig toevoegen van je activiteiten op de Oura-app de nauwkeurigheid van je activiteitsscore verbeteren.
Op iOS kun je je activiteiten importeren vanuit Apple Gezondheid en op Android kun je activiteiten importeren vanuit Health Connect van Android.
Zo rekent Oura met MET's
Oura berekent je dagelijkse energieverbruik aan de hand van MET's of metabole equivalenten. MET is een veelgebruikte meeteenheid die wordt gebruikt om het energieverbruik en de intensiteit van verschillende lichamelijke activiteiten uit te drukken. Als een activiteit een MET-waarde van 4 heeft, betekent dit dat je vier keer zoveel calorieën verbrandt als wanneer je in rust bent.
De tijd die je besteedt aan activiteiten met specifieke MET-waarden kan worden uitgedrukt als MET-minuten. Bijvoorbeeld:
- 30 min x stevig wandelen (MET-waarde = 3) = 90 MET-minuten
- 30 min x joggen (MET-waarde = 7) = 210 MET-minuten
Een MET komt overeen met rustmetabolisme (RMR), of het totale aantal calorieën dat wordt verbrand terwijl je lichaam volledig in rust is. Dit is een deel van wat je lichaam nodig heeft om zichzelf in stand te houden terwijl je wakker bent. Voor nauwkeurige inzichten gebruikt Oura 1,5 MET als laagste drempel voor activiteiten die bijdragen aan je dagelijkse actieve calorieverbranding. Dit zorgt ervoor dat je alleen de verbrande calorieën door fysieke activiteit bijhoudt, niet de calorieën die je lichaam in rust verbruikt.
Zittende vs. fysieke activiteiten
Zittende activiteiten, zoals zitten of tv-kijken, variëren van 1 tot 1,5 MET's. Actieve calorieën daarentegen, zoals huishoudelijk werk, de hond uitlaten of dansen, hebben MET's boven de 1,5.
Door 1,5 MET als drempel voor actieve calorieën te gebruiken, voorkomt Oura dat je grote hoeveelheden calorieën van laagintensieve activiteiten registreert. Dit helpt de nauwkeurigheid van je activiteitsscore en andere activiteitsmetingen te vergroten zonder het aantal verbrande calorieën tijdens rust of lichte activiteiten te overschatten.
Wat is verbranding actieve calorieën?
Verbranding actieve calorieën is een schatting van de calorieën die je in de loop van de dag verbrandt door lichaamsbeweging of andere activiteiten. Het registreert de calorieën die je hebt verbrand tijdens het wandelen, trainen of andere fysieke activiteiten.
De caloriewaarde die aan een sessie vastgelegd via AAD of hartslag tijdens activiteit is gekoppeld, wordt berekend op basis van het geselecteerde activiteitstype, de duur en de intensiteit (gebaseerd op de hartslag). Als de hartslag niet beschikbaar is tijdens de sessie, wordt de intensiteit standaard ingesteld op “gemiddeld” en wordt de caloriewaarde berekend op basis van de gemiddelde calorieverbranding voor dat type activiteit. Activiteitsintensiteit kan niet worden bewerkt voor sessies vastgelegd via AAD of hartslag tijdens activiteit.
Voor handmatig toegevoegde activiteiten wordt de caloriewaarde berekend op basis van het geselecteerde activiteitstype, de duur en de intensiteit (licht, gemiddeld of zwaar, zoals door de gebruiker geselecteerd). Handmatig toegevoegde activiteiten kunnen achteraf worden bewerkt om hun intensiteitsniveaus aan te passen.
Verbranding actieve calorieën vind je op de schermen Vandaag en Activiteit van de Oura-app en wordt weergegeven als getal in de voortgang van je activiteitsdoel.
Wat is totale verbranding?
Totale verbranding is het totale aantal calorieën dat je verbrandt gedurende 24 uur, al dan niet in rust. Elke dag begint Oura om 4.00 uur met het berekenen van je totale verbranding, wanneer je stofwisseling op gang komt voor taken en activiteiten overdag. Deze eerste berekening wordt gedaan aan de hand van je basaal metabolisme (BMR), het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om zichzelf en al je vitale functies in stand te houden. Er worden extra calorieën toegevoegd aan je totale verbranding als je gedurende de dag beweegt en actief bent.
Totale verbranding vind je op het scherm Activiteit, boven het aantal stappen.
Hou er rekening mee dat als je je ring niet draagt tijdens je fysieke activiteit, je verbranding actieve calorieën er iets naast kan zitten. Daarom raden we je aan handmatig activiteiten toe te voegen of je activiteiten te importeren vanuit apps van derden om ervoor te zorgen dat je verbrande calorieën al je inspanningen meenemen in de berekening.
