Oura analyseert je slaapgegevens om patronen vast te stellen en gebruikt die informatie om een optimale bedtijd aan te bevelen.
Wat is bedtijdadvies?
Bedtijdadvies gebruiken
Probleemoplossing
Meer informatie
Wat is bedtijdadvies?
Oura’s bedtijdadvies analyseert je hoogste slaapscores en laagste rusthartslag om te bepalen welke slaappatronen het beste bij je passen. Op basis van je gemiddelde ontwaaktijden en de aanbevolen hoeveelheid slaap ontvang je een melding in de Oura-app wanneer je optimale bedtijd nadert.
Denk eraan dat bedtijdadvies slechts een aanbeveling is en dat het missen van het voorgestelde venster geen directe invloed heeft op je slaap- of uitgerustheidsscore.
Bedtijdadvies verschilt ook van de biologische klok, die aanbevelingen voor je slaapschema geeft op basis van je chronotype. Terwijl de biologische klok ideale slaaptijden voorstelt op basis van je circadiaans ritme, geeft bedtijdadvies aan wanneer je het beste kunt slapen voor maximale rust op basis van je recente slaappatronen.
Bedtijdadvies gebruiken
De kaart Bedtijdadvies wordt een uur voor het aanbevolen bedtijdvenster boven aan het tabblad Vandaag weergegeven.De rest van de dag vindt je deze ingeklapt verderop op het tabblad.
Tik op Bedtijdadvies om meer details te zien, zoal je aankomende optimale bedtijdvenster, het bedtijdvenster van je vorige nacht en een grafiek met slaaptijden van de afgelopen weken.
Bedtijdaanbevelingen worden automatisch bepaald en kunnen niet handmatig worden bewerkt.
Voor meer kun je bedtijdtrends per dag, week, maand of jaar bekijken in de Trends van de app:
- Tik op het menu
in de linkerbovenhoek van het tabblad Vandaag
- Selecteer Trends
- Selecteer Slaap > Bedtijd
We raden ook aan om Bedtijdmeldingen in te schakelen om gewaarschuwd te worden wanneer je ideale slaapvenster nadert:
- Tik op het menu
- Selecteer Instellingen
- Selecteer Meldingen
- Schakel Bedtijdmeldingen in
Probleemoplossing
De kaart Bedtijdadvies verschijnt alleen op de huidige dag in de Oura-app.
Voor bedtijdadvies zijn twee weken consistente gegevens nodig voordat aanbevelingen en inzichten kunnen worden getoond. Een onregelmatig slaapschema of consistent lage slaapscores kunnen ook invloed hebben op de mogelijkheid van Oura om bedtijdadvies te geven.
Als je geen kaart Bedtijdadvies ziet, blijf dan je ring dragen en probeer de komende twee weken een regelmatiger slaapschema te volgen.
Meer informatie
Ontdek je ideale bedtijd met Oura (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
Oura's begripvolle benadering van slaap (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
