De functie Herkenning van dutjes is beschikbaar voor Oura-gebruikers met een actief lidmaatschap.
Hoe worden dutjes herkend?
Zo worden dutjes herkend
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie
Hoe worden dutjes herkend?
Met Herkenning van dutjes wordt alle opgebouwde slaap gedurende de dag en nacht meegeteld voor je scores. Mensen die regelmatig een dutje doen of overdag meer slapen door onregelmatig werk, een polyfasisch slaappatroon, omdat ze net ouder zijn geworden of om nog weer andere redenen, kunnen hun slaap nauwkeuriger bijhouden door deze slaapperiodes mee te laten tellen voor de slaap- en uitgerustheidsscore.
Oura registreert elke dag je slaap van 18.00 tot 18.00 uur. Op deze manier ontvang je je nieuwe slaap- of uitgerustheidsscore niet te laat op de avond.
Als je binnen dit tijdsbestek een dutje doet, worden je slaap- en uitgerustheidsscore direct bijgewerkt na bevestiging van een gedetecteerd dutje.
Als je dutje na 18.00 uur is vastgelegd, worden je slaap- en uitgerustheidsscore pas de volgende ochtend bijgewerkt. Wel kun je nog steeds alle slaapanalysegegevens van je dutje zien (slaapfasen, rusthartslag, hartslagvariabiliteit, enz.). Zodra je scores zijn bijgewerkt, worden ze ook weergegeven op de schermen Slaap en Uitgerustheid en in de grafieken van je trends.
Zo worden dutjes herkend
De slaap moet tussen de 15 minuten en drie uur duren om als dutje herkend te worden en je lichaam moet gedurende die tijd minstens één slaapfase doorlopen (bijv. licht, diep of rem). Het kan voorkomen dat je tijd in bed langer duurt dan 15 minuten, maar veranderingen in je hartslag, beweging en gemiddelde lichaamstemperatuur geven nog niet aan dat je fysiek in slaap bent gevallen. Extra beweging of een verhoogde hartslag kunnen ook het herkennen van een dutje vertragen. In deze gevallen kan een verondersteld dutje worden aangeduid als rust en op de 24-uurs hartslaggrafiek worden weergegeven als hersteltijd (groen).
Elke slaap die door Oura wordt herkend en langer duurt dan drie uur, wordt gezien als je langste slaapperiode en automatisch toegevoegd.
Let op: In veel gevallen zal de Oura-app een dutje niet detecteren als het binnen vier uur na het einde van de hoofdslaapcyclus plaatsvindt. Om de kans te vergroten dat extra slaap wordt opgenomen in je hoofdslaapcyclus, raden we aan om je Oura Ring pas te synchroniseren of op de oplader te leggen na je tweede ontwaaktijd (als je dutje binnen vier uur na je eerste ontwaaktijd plaatsvindt).
Nadat je minstens 15 minuten hebt geslapen, vraagt de Oura-app om het dutje te bevestigen. Er wordt dan getoond hoe laat en hoe lang je hebt geslapen.
Als je ervoor kiest om je dutje te bevestigen, verschijnt er een nieuwe kaart die laat zien welke invloed de extra rust op je slaap- en uitgerustheidsscore heeft gehad.
Door Toon details te selecteren, zie je een volledige slaapanalyse van je dutje, inclusief je hypnogram, de tijd die je in elke fase hebt doorgebracht en de grafieken van je beweging, hartslag in rust en hartslagvariabiliteit.
Je bevestigde dutje wordt getoond in het beginscherm, het scherm Slaap en het scherm Uitgerustheid van de app.
Belangrijk om te onthouden
- De enige slaap- en uitgerustheidsfactoren die niet worden beïnvloed door dutjes zijn latentie (opgenomen in je slaapscore), herstelindex, activiteit en activiteitsbalans (opgenomen in je uitgerustheidsscore).
- Je slaapscore kan worden beïnvloed (positief of negatief) afhankelijk van de kwaliteit van je rust en de timing van je dutje
- Je uitgerustheidsscore kan ook worden verlaagd als je gemiddelde lichaamstemperatuur aanzienlijk stijgt terwijl je een dutje doet, omdat dit een teken kan zijn van een naderende ziekte
- Als je een gedetecteerd dutje niet bevestigt, wordt het automatisch ingedeeld als een rustmoment of hersteltijd. Dit betekent dat Oura-gegevens zoals scores of factoren niet door het dutje worden beïnvloed.
- Gegevens van Herkenning van dutjes zijn momenteel niet beschikbaar via Oura on the Web
- Op dit moment kunnen dutjes niet: (1) handmatig worden aangepast, (2) worden toegevoegd aan de volgende dag als ze niet zijn bevestigd, of (3) worden verwijderd nadat je ze hebt bevestigd
Meer informatie
Hoe registreert de Oura Ring mijn slaap? (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
Oura's Herkenning van dutjes ondersteunt verschillende slaappatronen (momenteel alleen in het Engels beschikbaar)
