De functie Herkenning van dutjes is beschikbaar voor:
- Gen2
- Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
- iOS
- Android
Hoe worden dutjes herkend?
Zo worden dutjes herkend
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie
Hoe worden dutjes herkend?
Met Herkenning van dutjes wordt alle opgebouwde slaap gedurende de dag en nacht meegeteld voor je scores. Mensen die regelmatig een dutje doen of overdag meer slapen door onregelmatig werk, een polyfasisch slaappatroon, omdat ze net ouders zijn geworden of om nog weer andere redenen, kunnen hun slaap nauwkeuriger bijhouden door deze slaapperiodes mee te laten tellen voor de slaap- en uitgerustheidsscore.
Als je dutje na 18.00 uur is vastgelegd, worden je slaap- en uitgerustheidsscore pas de volgende ochtend bijgewerkt. Wel kun je nog steeds alle slaapanalysegegevens van je dutje zien (slaapfasen, rusthartslag, hartslagvariabiliteit, enz.). Zodra je scores zijn bijgewerkt, worden ze ook weergegeven op de schermen Slaap en Uitgerustheid en in de grafieken van je trends.
Zo worden dutjes herkend
De slaap moet tussen de 15 minuten en drie uur duren om als dutje herkend te worden en je lichaam moet gedurende die tijd minstens één slaapfase doorlopen (bijv. licht, diep of rem). Het kan voorkomen dat je tijd in bed langer duurt dan 15 minuten, maar veranderingen in je hartslag, beweging en gemiddelde lichaamstemperatuur geven nog niet aan dat je fysiek in slaap bent gevallen. Extra beweging of een verhoogde hartslag kunnen ook het herkennen van een dutje vertragen. In deze gevallen kan een verondersteld dutje worden aangeduid als rust en op de 24-uurs hartslaggrafiek worden weergegeven als hersteltijd (groen).
Elke slaap die door Oura wordt herkend en langer duurt dan drie uur, wordt gezien als je langste slaapperiode en automatisch toegevoegd.
Let op: In veel gevallen zal de Oura-app een dutje niet detecteren als het binnen vier uur na het einde van de hoofdslaapcyclus plaatsvindt. Om de kans te vergroten dat extra slaap wordt opgenomen in je hoofdslaapcyclus, raden we aan om je Oura Ring pas te synchroniseren of op de oplader te leggen na je tweede ontwaaktijd (als je dutje binnen vier uur na je eerste ontwaaktijd plaatsvindt).
Als een dutje van minstens 15 minuten wordt gedetecteerd, wordt het toegevoegd aan de tijdlijn op het scherm Vandaag van de Oura-app en aan het scherm Slaap. Door op het dutje te tikken, krijg je een volledige slaapanalyse van je dutje te zien, inclusief je hypnogram, de tijd die je in elke fase hebt doorgebracht en de grafieken van je beweging, rusthartslag en hartslagvariabiliteit. Als het dutje onnauwkeurig is vastgelegd, kun je het via dit scherm verwijderen zodat het geen invloed heeft op de slaap- en uitgerustheidsscore.
De details van je dutje worden getoond in het beginscherm, het scherm Slaap en het scherm Uitgerustheid van de app.
Belangrijk om te onthouden
- De enige slaap- en uitgerustheidsfactoren die niet worden beïnvloed door dutjes zijn latentie (opgenomen in je slaapscore), herstelindex, activiteit en activiteitsbalans (opgenomen in je uitgerustheidsscore).
- Je slaapscore kan worden beïnvloed (positief of negatief) afhankelijk van de kwaliteit van je rust en de timing van je dutje
- Je uitgerustheidsscore kan ook worden verlaagd als je gemiddelde lichaamstemperatuur aanzienlijk stijgt terwijl je een dutje doet, omdat dit een teken kan zijn van een naderende ziekte
- Gegevens van Herkenning van dutjes zijn momenteel niet beschikbaar via Oura on the Web
- Dutjes kunnen niet handmatig worden aangepast
Meer informatie
Hoe registreert de Oura Ring mijn slaap?
Oura's Herkenning van dutjes ondersteunt verschillende slaappatronen
