AAD

Funksjon for automatisk aktivitetsoppdaging.

aktiv kaloriforbrenning

Aktiv kaloriforbrenning, eller aktivitetsforbrenning, er et estimat av din netto kaloriforbrenning. Den fanger opp kaloriene du har forbrent ved å gå, trene eller utføre andre aktiviteter (den delen som overstiger 1,5 MET-nivået).

aktivitetsbalanse

Faktoren Formpoeng. «Aktivitetsbalanse» måler hvordan aktivitetsnivået ditt de siste dagene har påvirket formen din. Når aktivitetsbalansen er optimal, betyr det at du har vært aktiv, men ikke har trent med maksimal kapasitet. Dette har gitt deg bedre innhenting og bidratt til å bygge opp energinivået ditt.

aktivitetsmål

Oura måler balansen mellom fysisk aktivitet og innhenting for å gi deg et justert personlig mål for dagen. Det daglige aktivitetsmålet ditt er basert på alder, kjønn og daglig form. Distansen (i miles eller kilometer) som representerer fremdriften mot aktivitetsmålet ditt, er ikke den reelle distansen du har tilbakelagt, men den ekvivalente gangdistansen av all din daglige aktivitet. Det er et kaloriforbrenningsmål oversatt til en gangdistanse, noe som betyr at det viser hvor langt du kan gå for å forbrenne samme mengde nettokalorier.

aktivitetspoeng

Aktivitetspoeng er et overordnet mål på balansen mellom aktivitet, trening og innhenting. Den varierer fra 0 til 100, og tar hensyn til aktivitetsnivået ditt i løpet av de siste syv dagene. Merk: Aktivitetspoeng er et annet mål enn fullført aktivitetsmål. Poengsummen kan være noe annet enn 100 selv om du har nådd aktivitetsmålet ditt. Faktorer: Hold deg aktiv, beveg deg hver time, oppfyll daglige mål, treningsfrekvens, treningsmengde, innhentingstid.

aktivitetsvisning

En hovedvisning av appen der du kan vise oppnåelse / fremdrift mot aktivitetsmål, aktivitetspoeng, aktivitetsfaktorer, daglige bevegelsesnivåer og treningsøkter.

flymodus

Flymodus deaktiverer all radiooverføring fra ringen og fører til at ringen mister forbindelsen til appen.

kroppstemperatur

Faktoren formpoeng. Oura måler den gjennomsnittlige kroppstemperaturen din mens du sover. Den setter grunnlinjen for normaltemperaturen din i løpet av de første par ukene, og justerer den ved behov etter hvert som mer data samles inn. Variasjoner vises i forhold til grunnlinjen din, representert ved 0,0 i grafen for avvik i gjennomsnittlig kroppstemperatur.

BPM

Slag per minutt.

kaloriforbrenning

Antall kalorier du forbrenner i løpet av en dag eller en bestemt aktivitet.

døgnrytme

Kroppen din utfører sine daglige funksjoner etter en bestemt, koreografert rutine – døgnrytmen. Døgnrytme refererer til kroppens medfødte 24-timers syklus basert på solens mønster. Døgnrytmen er en serie fysiske og kjemiske endringer som skjer basert på de indre klokkene.

faktor

Søvn-, form- og aktivitetspoengene dine er summen av ulike faktorer.

dyp søvn

Faktor med søvnpoeng. Det mest innhentende og foryngende søvnstadiet, som muliggjør muskelvekst og -reparasjon. Når du er i dyp søvn, synker blodtrykket, hjerte- og pustefrekvensen er regelmessig, arm- og benmuskulaturen er avslappet, og det er svært vanskelig å vekke deg.

pulsvariasjon (HRV)

Et sunt hjerte slår ikke like regelmessig som en metronom – det endrer faktisk rytme for hvert slag. Denne konstante variasjonen i millisekunder mellom hjerteslagene kalles pulsvariasjon (HRV).

aktivitet med høy intensitet

Aktivitet med høy intensitet omfatter aktiviteter med et intensitetsnivå som er høyere enn eller tilsvarer jogging.

HRV-balanse

Faktoren Formpoeng. «HRV-balanse» hjelper deg med å holde oversikt over innhentingsstatusen din ved å sammenligne utviklingen i pulsvariasjonen i løpet av to uker med gjennomsnittet for tre måneder.

intervall mellom slag (IBI)

Intervall mellom slag er et vitenskapelig begrep som brukes om tidsintervallet mellom de enkelte slagene i pattedyrhjertet.

varsel om inaktivitet

Oura registrerer tiden du tilbringer ved å sitte, stå eller på annen måte være passiv, og du blir veiledet med et push-varsel for å bryte opp lange perioder med inaktivitet.

lett søvn

Den lette søvnen utgjør omtrent 50 % av den totale søvntiden for voksne, og den innleder vanligvis en søvnsyklus. Det finnes to typer lett søvn. Søvn begynner vanligvis med et svært lett søvnstadium mellom søvn og våkenhet. Det meste av den lette søvnen består av det dypere andre søvnstadiet, som forbereder kroppen på overgangene mellom søvnstadiene. I dette stadiet begynner musklene å slappe av, og hjerte- og pustefrekvensen blir langsommere, men du våkner fortsatt ganske lett.

aktivitet med lav intensitet

Aktivitet med lav intensitet omfatter innendørs- og utendørsaktiviteter som rolige spaserturer og lett husarbeid.

nå daglige mål

Faktoren Aktivitetspoeng. «Nå daglige mål» viser hvor ofte du har nådd de daglige aktivitetsmålene dine i løpet av de siste syv dagene.

metabolsk ekvivalent (MET)

Metabolsk ekvivalent, eller MET, er et vanlig mål som brukes til å uttrykke energiforbruket og intensiteten ved ulike fysiske aktiviteter. Hvis MET-verdien for en bestemt aktivitet er fire, betyr det at du forbrenner fire ganger så mange kalorier som du ville gjort i hvile. Tiden du bruker på ulike aktiviteter, kan uttrykkes som MET-minutter: 30 min x 5 MET = 150 MET min.

beveg deg hver time

Faktoren Aktivitetspoeng. «Beveg deg hver time» viser hvor godt du har klart å unngå lange perioder med stillesittende, stående eller annen passivitet i løpet av de siste 24 timene.

Oura Teams

Oura Teams er et B2B-produkt på nettet for administrasjon av team og andre grupper.

forrige natt

Faktoren Formpoeng. Refererer til forrige natts søvnpoeng.

Formpoeng

Formpoeng måler hvor godt innhenting og bevegelse er i balanse. Den evaluerer søvnkvalitet, fysiologiske responser og bevegelsesnivå for å indikere hvor forberedt personen er på dagen. Formpoeng varierer fra 0 til 100.

formvisning

En hovedvisning av appen der du kan se formpoeng, faktorer som påvirker form, hvilepuls, pulsvariasjon, gjennomsnittlig kroppstemperatur og pustefrekvens i løpet av dagen.

innhentingsindeks

Faktoren Formpoeng. Innhentingsindeks måler tiden man sover etter at pulsen har sunket til sitt laveste punkt i løpet av natten. Optimal innhentingsindeks krever minst seks timers søvn etter dette punktet.

innhentingstid

Faktoren Aktivitetspoeng. Antall enklere dager du trenger for å innhente deg.

raske øyebevegelser (REM-søvn)

Faktoren Søvnpoeng. «Raske øyebevegelser» (REM)-søvn er det siste søvnstadiet i en typisk søvnsyklus. Den spiller en viktig rolle når det gjelder å gi kropp og sinn ny energi. REM-søvnen er forbundet med drømmer, konsolidering av hukommelse, læring og kreativitet. REM-søvnen reguleres av døgnrytmen, det vil si den biologiske klokken din.

hvilemodus

I hvilemodus får du ikke oppgitt et daglig aktivitetsmål, og aktivitetspoengene og aktivitetsrelaterte faktorer er skjult. Daglig bevegelse, inaktiv tid, totalforbrenning, skritt og aktive kalorier med tilsvarende distanse i km/mil vil fortsatt vises. Hvilemodus er utviklet for dager der kropp og sinn trenger tid til å hvile på grunn av stressfaktorer som sykdom, skade eller jetlag.

hvile under søvn

Faktoren Søvnpoeng viser hvor avslappende søvnen din var. Søvnforstyrrelser forårsaket av oppvåkninger og urolig søvn kan ha stor innvirkning på søvnkvaliteten og den kognitive ytelsen din på dagtid. Urolig søvn er mindre innhentende enn uavbrutt søvn, og det er vanligvis årsaken til søvnighet på dagtid. Forstyrrelser kan skyldes en rekke ulike faktorer, for eksempel stress, støy, partnere, kjæledyr eller ulike typer mat.

hvilepuls (RHR)

Faktoren Formpoeng. «Hvilepuls» (RHR) er det antall ganger hjertet ditt slår per minutt når du er i hvile. Normal hvilepuls for voksne kan variere fra 40 til 100 slag per minutt.

restitusjonstid

Hviletid som har hjulpet deg med innhenting.

begrenset modus

Begrenset modus beskytter opplysningene dine i tilfelle en uønsket part får tak i din Oura Ring og forsøker å sammenkoble den med sin egen enhet, eller hvis du forsøker å sammenkoble ringen din med en ny enhet uten å tilbakestille den til fabrikkinnstillingene først. Hvis Oura-appen varsler deg om at den er i begrenset modus, må du tilbakestille ringen til fabrikkinnstillingene for å kunne fortsette å bruke den.

ringikon

Et ikon øverst til høyre i appen der du kan sjekke ringens status, batterinivå og sette den i flymodus.

søvnbalanse

Faktoren Formpoeng. Søvnbalanse vurderer søvnmengden og eventuell søvnunderskudd de siste to ukene sammenlignet med medlemmets grunnlinje og generelle anbefalinger for personer på deres alder.

søvnsyklus/søvnstadier

Ulike søvnstadier veksler i sykluser på omtrent 90 minutter i løpet av natten. Vanligvis går flyten fra lett søvn til dyp søvn, og deretter fra lett søvn til REM-søvn.

søvneffektivitet

Faktoren Søvnpoeng. Søvneffektivitet er den prosentandelen av tiden du faktisk sover etter at du har lagt deg.

søvnlatens

Faktoren Søvnpoeng. Tiden det tar for deg å sovne.

Søvnpoeng

Søvnpoeng er et samlet mål på hvor godt du har sovet, og den varierer fra 0 til 100.

søvntid

Faktoren Søvntid. Oura anser søvntiden din for å være optimal og i takt med solen når midtpunktet for søvnen din er mellom midnatt og kl. 03:00, med en viss variasjon for morgen- og kveldstyper.

søvnvisning

En hovedvisning av appen med søvnpoengene dine, søvnfaktorer, søvnstadier og hvilepuls i løpet av natten.

hold deg aktiv

Faktoren Aktivitetspoeng. Hvis du beveger deg regelmessig og unngår lange perioder med inaktivitet, holder du deg frisk og holder stoffskiftet i gang hele dagen. Fem til åtte timer eller mindre inaktivitet per dag har en positiv effekt på aktivitetspoengene dine. Oura måler tiden du har sittet, stått eller på annen måte vært inaktiv i løpet av de siste 24 timene. Inaktiv tid inkluderer ikke hvile eller søvn.

etiketter

Kommentarer du kan legge til for de daglige rutinene dine.

tid tilbrakt i sengen

Viser antall timer mellom leggetid og oppvåkningstid, inkludert lett søvn, dyp søvn, REM-søvn og våkentid.

totalforbrenning

Ditt totale daglige energiforbruk, inkludert alle kaloriene du har forbrent i løpet av dagen, enten du er aktiv eller hviler. Oura begynner å beregne totalforbrenningen kl. 04.00 om morgenen ved å logge den estimerte mengden kaloriforbrenning i hvile. Dette er kjent som basalstoffskifte (BMR). I løpet av en hel 24-timers syklus legges alle kaloriene du forbrenner gjennom daglig aktivitet til summen. Selv om fysisk aktivitet øker den daglige kaloriforbrenningen, kommer mesteparten av den totale forbrenningen fra BMR.

total søvntid

Faktoren Søvnpoeng. «Total søvntid» refererer til den totale tiden du tilbringer i lett søvn, REM-søvn og dyp søvn, og inkluderer ikke våkentid.

treningsfrekvens

Faktoren Aktivitetspoeng. «Treningsfrekvens» måler hvor ofte du har hatt aktivitet med middels eller høy intensitet i løpet av de siste syv dagene.

treningsmengde

Faktoren Aktivitetspoeng. «Treningsmengde» måler hvor mye aktivitet med middels og høy intensitet du har hatt i løpet av de siste syv dagene.

uavbrutt søvn

Tid tilbrakt sovende uten oppvåkninger.

oppvåkning

Perioder i løpet av natten hvor du blir vekket fra søvnen. Oppvåkningene kan være så korte at du ikke husker dem om morgenen.

oppvåkningstid

Oppvåkningstiden er det tidspunktet du står opp av sengen med intensjon om å starte dagen.

ukentlig rapport

En rapport som viser alle måledataene dine den siste uken.