Utforsk-innholdet i Oura-appen er en voksende multimediekatalog med ressurser for medlemmer. Her finner du guidede meditasjonsøkter, pedagogiske videoer og helse- og velværeråd fra Ouras ledende eksperter. Du kan bla gjennom over 50 veiledede lytteøkter fra Ouras førsteklasses instruktører og ledende partnere, blant annet Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia med flere.
Slik bruker du Utforsk-innhold
Meditasjon og Pusting
Søvn
Lær om
Ting å huske på
Slik bruker du Utforsk-innhold
Aktive Gen3-medlemmer får tilgang til Utforsk-innhold fra -menyen øverst til venstre på hjem-skjermen.
Gen2-brukere og inaktive Gen3-medlemmer kan bruke Utforsk-fanen nederst til høyre i Oura-appen.
- Velg en nylig avspilt økt eller vis hele økthistorikken din ved å velge Nylige økter
ELLER - Velg fra hele biblioteket som er delt inn i 4 kategorier (Meditasjon, Pusting, Søvn og Lær om)
- Velg Vis alt for en kategori for å finne alt tilgjengelig innhold for denne delen
- Trykk på et valg for å starte økten eller videoen din
Økter med -ikonet tilbyr bio-tilbakemelding etter økten, som hjertefrekvensvariabilitet (HRV), hvilepuls (RHR) oghudtemperaturvariasjon.
Meditasjon og Pusting
Meditasjon- og Pusting-øktene kan brukes med lydlandskap i bakgrunnen. Alle guidede meditasjons- og pusteøkter har en bestemt lengde, som kan avsluttes før tiden. Hvis du får tilbakemelding etter økten, må du sitte stille i minst fem minutter for å få resultater. Hvis du beveger deg for mye i løpet av økten, vil ikke Oura kunne samle inn kroppssignalene dine på en nøyaktig måte. Ringen og appen må også være tilkoblet under hele økten(flymodus må være deaktivert).
Hvis du velger en ikke-veiledet økt, kan du manuelt velge ønsket lengde fra 1–180 minutter, eller du kan velge en åpen økt uten tidsbegrensning. Du kan starte en ikke-veiledet økt ved å trykke på +-knappen på hjem-skjermen eller direkte i Mediter-biblioteket.
Søvn
Denne kategorien inneholder en rekke meditasjoner og historier som forbereder deg på søvn, og som alle kan brukes sammen med et lydlandskap i bakgrunnen. Volumet på lydlandskapet og de talte ordene kan justeres uavhengig av hverandre.
Når du har startet historien eller meditasjonen, kan du:
- sette den på pause når som helst
- spole frem og tilbake i lydporet ved å bruke glidebryteren
- hoppe frem og tilbake med 15-sekunders intervaller
- Kontroller all avspilling fra enhetens låseskjerm og utenfor Oura-appen. Pass på at du ikke tvangsavslutter Oura-appen mens økten spilles av
Merk:Innholdet God natt-historier er foreløpig bare tilgjengelig på engelsk.
Lær om
Vitenskapelig støttet utdanning og veiledning, med en evidensbasert tilnærming for å lære om søvn, innhenting og kroppen din. Vi deler raske tips og råd med deg underveis for å hjelpe deg med å forstå dataene dine. På slutten av hver video eller lysbildeserie finner du relaterte ressurser, slik at du kan fortsette å lære. Videoøktene har teksting.
Ting å huske på
- Innhold i Meditasjon og Pusting vil gi tilbakemelding etter økter. Det kan omfatte hjertefrekvensvariabilitet (HRV), hvilepuls (RHR) og hudtemperaturvariasjon, avhengig av økten
- Ringen og appen må være sammenkoblet under meditasjons- eller pusteøktene dine for å kunne motta tilbakemelding etterpå (flymodus må være deaktivert)
- Innhold i Søvn og Lær om gir foreløpig ikke tilbakemelding etter økten
- Fullførte meditasjons- og pusteøkter merkes automatisk med etiketter og vises i Trender-visningen
- Bruk av Utforsk innhold kan tømme ringens batteri raskere enn normalt. Les artikkelen om lading av ringen og beste praksis for å få raske tips om når du bør lade ringen for å få optimal daglig batteriytelse.
