Utforsk innhold i Oura-appen er en stadig større multimediakatalog med ressurser for medlemmer. Det inneholder veiledede meditasjonsøkter, pedagogiske videoer og helse- og velværeråd fra Ouras ledende eksperter. Du kan bla gjennom over 50 veiledede lytteøkter fra Ouras egne instruktører og ledende partnere i verdensklasse, inkludert Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia med mer.
Slik bruker du Utforsk innhold
Mediter og pust
Søvn
Lær
Ting å huske på
Slik bruker du Utforsk innhold
Aktive Gen3-medlemmer får tilgang til Utforsk innhold fra menyen øverst til venstre på startskjermen.
Gen2-brukere og inaktive Gen3-medlemmer kan bruke Utforsk-fanen nederst til høyre i Oura-appen.
- Velg en nylig avspilt økt eller vis hele økthistorikken din ved å velge Nylige økter
ELLER - Velg fra hele biblioteket som er delt inn i 4 kategorier (Mediter, Pust, Sov og Lær)
- Velg Vis alt på for kategori for å finne alt tilgjengelig innhold for denne delen
- Trykk på et valg for å starte økten eller videoen din
Økter med tilbyr biofeedback etter økten, som hjertefrekvensvariabilitet (HRV), hvilepuls (RHR) oghudtemperaturvariasjon.
Mediter og pust
Meditasjons- og pusteøkter kan brukes med lydlandskaper i bakgrunnen. Alle veiledede meditasjons- og pusteøkter har en fastsatt varighet som kan avsluttes før de tar slutt. Hvis valget ditt tilbyr tilbakemelding etter økten, hold deg i ro i minst 5 minutter for å motta resultater. Beveger du deg for mye under økten, vil ikke Oura kunne samle inn kroppssignalene dine nøyaktig. Ringen og appen må også være sammenkoblet under hele økten (flymodus må være deaktivert).
Om du har en ikke-veiledet økt, kan du manuelt velge ønsket varighet fra 1 til 180 minutter, eller du kan velge å gjennomføre en åpen økt uten tidsbegrensning. Du starter en ikke-veiledet økt ved å trykke på +-knappen på startskjermen eller direkte fra meditasjonsbiblioteket.
Søvn
Denne kategorien inneholder en rekke meditasjoner og historier for å forberede deg på å sove. Hver av dem kan brukes med lydlandskaper i bakgrunnen. Lydlandskap og talevolum kan justeres uavhengig av hverandre.
Når du har startet historien eller meditasjonen, kan du:
- Sette på pause når som helst
- Spole frem og tilbake i lysdporet ved å bruke glidebryteren
- Hoppe frem og tilbake med 15-sekunders intervaller
- Kontrollere all avspilling fra låseskjermen til enheten og utenfor Oura-appen. Pass på at du ikke utfører tvungen avslutning av Oura-appen mens økten spilles av
Merk: Innholdet God natt-historier er foreløpig kun tilgjengelig på engelsk.
Lær
Vitenskapsbasert undervisning og veiledning med evidensbasert tilnærming for å lære om søvn, innhenting og kroppen din. Vi deler raske tips og råd med deg underveis for å hjelpe deg med å forstå dataene dine. Til slutt i hver video eller lysbildefremvisning finner du relaterte ressurser, slik at du kan fortsette å lære mer. Videoøkter inkluderer undertekster.
Ting å huske på
- Innhold i Mediter og pust vil gi tilbakemelding etter økter. Det kan omfatte hjertefrekvensvariabilitet (HRV), hvilepuls (RHR) og hudtemperaturvariasjon, avhengig av økten
- Ringen og appen må være sammenkoblet under meditasjons- eller pusteøktene dine for å kunne motta tilbakemelding etterpå (flymodus må være deaktivert)
- Innhold i Søvn og læring gir foreløpig ikke tilbakemelding etter økten
- Fullførte meditasjons- og pusteøkter merkes automatisk med etiketter og vises i trendervisningen din
- Bruk av Utforsk innhold kan tømme batteriet til ringen raskere enn normalt. Se artikkelen om lading av ringen og beste fremgangsmåter for hurtigtips om når du skal lade ringen for optimal daglig batteriytelse.