Oura måler restitusjonstid når kroppen din er i en rolig og restituert tilstand.
Restitusjonstid er tilgjengelig for:
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
- iOS:
- Android
Denne funksjonen er ikke tilgjengelig på Gen2 eller eldre.
Hva er restitusjonstid?
Slik bruker du restitusjonstid
Ting å huske på
Mer informasjon
Hva er restitusjonstid?
Restitusjonstid representerer perioder i løpet av dagen der kropp og sinn lader opp. Helse handler om balanse, og en del av det å dra nytte av et aktivt liv er også å sette av tid til innhenting. Ved hjelp av formpoengene og innsikt varsler Oura deg når kroppen din kan oppleve ekstra stress. Ved å være oppmerksom på restitusjonstiden din kan du se om du gir kroppen den hvilen den trenger for å restituere seg.
Restitusjonstid registreres når ringen registrerer at hjertefrekvensvariabiliteten (HRV) er høy. Generelt er høyere hvilepuls forbundet med hvile og fordøyelse, generell kondisjon og god innhenting.
Slik bruker du Restitusjonstid
Fra hjem-skjermen kan du trykke på 24-timers pulsgrafen for å se den i detalj.
Trykk på Restitusjonstid for å se når, hvor ofte og hvor mye du har opplevd avslappende øyeblikk i løpet av dagen. Restitusjonstiden din er uthevet i grønt på hovedgrafen og tidslinjen.
Tidslinjevisningen under grafen dekker dagen din fra du våkner til midnatt. Hver grønne prikk representerer 15 minutter med restitusjonstid, mens større grønne klynger indikerer lengre, sammenhengende hvileperioder. Disse grønne prikkene og segmentene på tidslinjen korresponderer med de vertikale grønne stolpene i hovedpulsgrafen, noe som gjør det enkelt å se når kroppen din har gått inn i en avslappet tilstand.
Vær oppmerksom på når og hvor du finner klynger av restitusjonstid, og hvordan de er fordelt utover dagen. Dette kan hjelpe deg med å reflektere over når du har latt kroppen og sinnet slappe av, og tenke tilbake på aktiviteter eller øyeblikk som kan ha bidratt til disse restituerende periodene.
Du vil også finne restituert uthevet i Restituert-sonen i grafen for stress på dagtid. Denne sonen gjenspeiler de øyeblikkene når kroppen din beveger seg bort fra stress og over i restitusjon. Trykk på Restituert-boksen, så kan du se daglige, ukentlige, månedlige eller årlige trender.
Ideelt sett bør du få restitusjonstid gjennom hele dagen. Hvis du bare opplever ro ved leggetid eller tidlig om morgenen, er det ikke sikkert at du støtter evnen din til å restituere, lære og prestere optimalt.
Ting å huske på
- Det tar ca. 30 dager for Oura å kalibrere seg til 24-timers pulsgjennomsnitt og temperaturavvik over natten for å begynne å motta helt nøyaktige målinger. Du vil fortsatt se restitusjonstiden din i løpet av denne kalibreringsperioden
- Eventuelle fullførte meditasjons- og pusteøkter fra Utforsk vil bli innlemmet i den totale restitusjonstiden din.
- Ubekreftede og bekreftede høneblunder regnes ikke som restitusjonstid og regnes heller ikke med i totalen din
- Hvis du tidligere har brukt en Oura Ring Gen2, husker du kanskje at du så hviletider under de daglige aktivitetene dine. Hviletider er ikke det samme som restitusjonstid. Restitusjonstid tar et mer helhetlig og raffinert blikk på din daglige hvile og innhenting, selv om den generelle tilnærmingen til sporing av hviletider fortsatt er tatt i betraktning
- Restitusjonstid er ikke det samme som restitusjonstid eller restitusjonsindeks, som begge bidrar til aktivitets- og formpoengene dine
- Hvis du slår på hvilemodus, påvirker det ikke mengden restitusjonstid som vises i dataene dine
