Oura로 운동을 기록할 준비가 되셨나요? 방법은 다음과 같습니다.
자동 활동 감지
운동을 기록하는 가장 쉬운 방법은 자동 활동 감지(AAD)를 사용하는 것입니다. 운동 중에 Oura Ring을 착용하기만 하면, 활동 유형, 지속 시간, 강도 등 세부 정보가 앱에 표시됩니다.
이동 경로와 거리를 기록하려면, 활동을 시작하기 전에 위치 서비스를 활성화하고 휴대폰을 소지해야 합니다. 이동 경로과 거리를 기록하지 않는 경우에는 휴대폰을 집에 두고 나가도 링이 활동에 대한 기본 정보를 계속 기록합니다.
AAD를 통한 활동 추적을 시작하거나 중지하기 위해 사용자가 별도로 수행해야 할 작업은 없습니다. 완료 후 감지된 활동을 확인만 하세요. 감지된 활동의 시간, 지속 시간, 유형이 정확한지 확인하며 수정할 수 있고, 활동을 아예 삭제할 수도 있습니다.
Oura는 여러 가지 일반적인 활동 유형을 자동으로 감지할 수 있습니다. AAD가 활동을 기록할 수 있으려면 최소 10분 이상 활동을 수행해야 합니다. 요가처럼 손 움직임이 적은 활동은 일관되게 감지되지 않을 수 있습니다. AAD로 운동을 기록하는 데 문제가 있는 경우, Oura 앱에서 운동 기록을 수동으로 시작하고 중지하는 추가 옵션을 사용할 수 있습니다(아래에서 방법 참고).
운동시 심박수 기록
운동이 AAD로 감지되지 않는 경우, 활동을 시작하기 전에 Oura 앱 오늘 탭의 오른쪽 하단에서 + 메뉴를 탭하고 “운동 HR 기록”을 선택하여 수동으로 기록할 수 있습니다.
활동이 끝난 뒤에는 앱에서 활동을 반드시 종료해야 합니다. 그렇지 않을 경우, 링 배터리가 빠르게 소모될 수 있습니다.
이동 경로와 거리를 기록하려면, 활동을 시작하기 전에 위치 서비스를 활성화하고 휴대폰을 소지해야 합니다. 이동 경로와 거리를 기록하지 않는 경우에는 휴대폰을 집에 두고 나가도 링이 활동에 대한 기본 정보를 계속 기록합니다.
수동으로 활동 추가
위의 방법으로도 운동이 기록되지 않은 경우, 운동을 마친 후 수동으로 활동을 추가할 수 있습니다. Oura 앱 오늘 탭의 오른쪽 하단에서 + 메뉴를 탭하고, “활동 추가”를 선택한 뒤, 활동 유형, 지속 시간, 강도를 선택하세요.
활동은 이전 날짜를 포함해 언제든지 수동으로 추가, 편집, 삭제할 수 있습니다.
AAD 또는 “운동 HR 기록” 세션으로 계산된 칼로리는 선택한 활동 유형, 지속 시간, 강도(심박수 기반)를 기준으로 계산된다는 점을 유의하세요. 세션 중 심박수가 제공되지 않는 경우 강도는 기본적으로 “중간”으로 설정되며 해당 활동 유형의 평균 칼로리 소모를 기반으로 칼로리가 계산됩니다. 이러한 유형의 운동에서는 활동 강도를 편집할 수 없습니다.
수동으로 추가된 활동의 경우 선택한 활동 유형, 지속 시간, 강도(사용자가 선택한 쉬움, 중간, 고강도)에 따라 칼로리가 계산됩니다. 수동으로 추가된 활동은 나중에 강도 수준을 조정할 수 있습니다.
Oura와 다른 웨어러블 기기 함께 사용하기
운동 시 다른 웨어러블 기기를 사용하는 경우, 타사 연동 기능을 통해 해당 활동 데이터를 Oura 앱으로 가져올 수 있습니다 . 대표적인 연동 서비스로는 Apple 건강, Android용 헬스 커넥트, Strava 등이 있습니다.
이미 다른 기기를 사용해 활동을 추적하고 있는 경우, Oura는 동일한 활동이 감지되었는지 확인하고 중복 계산을 방지하기 위해 해당 활동을 한 번만 표시합니다. Oura에 수동으로 추가된 활동이 가장 우선 적용되며, 그 다음으로 타사 기기를 통해 가져온 활동, 마지막으로 Oura의 AAD를 통해 추가된 활동이 적용됩니다.
웨어러블 기기 또는 앱에 따라 걸음 수를 구분하는 방식이 다르기 때문에 표시된 걸음 수에 차이가 있을 수 있습니다. 트래커별로 “활동”으로 간주하는 기준이 다르며, 모든 움직임을 걸음으로 분류하는 트래커도 있습니다.
트래커, 알고리즘, 제조 공정, 소재, 센서 유형 등에서 차이가 존재하므로, 여러 기기를 비교하는 대신 하나의 기기를 사용하여 데이터를 분석하는 것이 좋습니다. 단일 소스의 데이터를 분석하면 해당 기기의 기준선과 비교하여 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
