수면 잠복기 및 총 수면 시간을 추정하는 것은 밤마다 달라질 수 있는 생체 신호를 해석하는 것에 의존합니다. Oura Ring은 움직임, 심박수, 평균 체온을 분석하여 수면이 시작되는 시점을 판단합니다. 몸을 거의 움직이지 않고 깨어 있는 경우, 이러한 신호가 수면 상태와 유사하게 나타나 수면 진입이 더 일찍 감지될 수 있습니다. 반면, 특히 수면 초기에 과도한 움직임이 있거나 심박수가 높아진 경우 실제로 잠들었더라도 링이 이를 깨어 있는 상태로 해석할 수 있습니다.
이러한 이유로 수면 잠복기, 취침 시간, 총 수면 시간이 때때로 실제로 경험한 것과 다르게 나타날 수 있습니다.
취침 시간이나 기상 시간이 부정확하다고 느껴질 경우 수동으로 조정할 수 있습니다.
본 문서에서는 취침 가이드(이상적인 취침 시간)에 대해 다루지 않습니다. 취침 시간 안내는 누적된 수면 데이터를 기반으로 제공되며 수정할 수 없습니다.
취침 시간 및 기상 시간 편집
취침 시간 또는 기상 시간을 편집하려면 다음 단계를 따르세요.
- 수면 세부 정보 보기로 이동하여
조정 아이콘을 탭합니다.
- 슬라이더를 드래그하여 취침 시간 또는 기상 시간을 조정합니다. 완료되면 완료를 탭합니다
유의 사항
- 수면 시간은 단축만 가능하며 연장할 수는 없습니다. 일반적으로 수면 효율성을 판단할 때 신체는 정신보다 더 정확하게 반응하므로, 이러한 연장 조정은 허용되지 않습니다
- 수면 타이밍을 조정하면 수면 및 준비 상태 인사이트가 영향을 받습니다.
- 취침 시간을 수정하거나 깨어있는 시간을 줄이면 기록된 평균 체온에 영향을 미칠 수 있는데, 깨어 있을 때 체온이 더 높게 나타나는 경향이 있기 때문입니다.
- 3일이 지난 수면 데이터는 더 이상 편집할 수 없습니다.
- Oura는 3시간 이상의 수면 기간에 대해서만 상세한 수면 단계를 표시합니다. 마찬가지로 수동으로 수정된 수면 시간도 최소 3시간 이상이어야 합니다. 이는 Oura가 정확하고 의미 있는 인사이트를 제공하기 위해 각각 약 1.5시간 길이의 완전한 수면 주기 최소 2개가 필요하기 때문입니다.