낮잠 감지 기능을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
낮잠 감지란 무엇인가요?
낮잠 감지 작동 방식
유의 사항
추가 정보
낮잠 감지란 무엇인가요?
낮잠 감지 기능을 통해 Oura 사용자는 낮에 취한 수면도 기록할 수 있습니다. 정기적으로 낮잠을 자거나 교대 근무, 다상 수면 패턴, 육아 등으로 인해 낮 수면 시간이 더 많은 경우, 낮잠 감지를 통해 수면 추적 정확도를 높이고 수면 및 준비 상태 점수에 이러한 수면 시간을 반영할 수 있습니다.
오후 6시 이후에 기록된 낮잠과 준비 상태 점수는 다음 날 아침까지 업데이트되지 않습니다. 하지만 낮잠에 대한 모든 수면 분석 데이터(예: 수면 단계, RHR, HRV 등)는 그대로 확인할 수 있습니다. 점수가 업데이트되면 수면 및 준비 상태 화면은 물론 추세 그래프에도 반영됩니다.
낮잠 감지 작동 방식
Oura가 수면을 낮잠으로 감지하려면 수면 시간이 15분에서 3시간 사이여야 하며, 해당 시간 동안 몸이 최소 하나의 수면 단계(예: 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면)에 진입해야 합니다. 침대에 누워 있는 시간이 15분을 넘을 수 있지만, 심박수, 움직임, 평균 체온의 변화가 아직 신체적으로 수면에 들어갔음을 나타내지 않을 수 있습니다. 과도한 움직임이나 상승된 심박수 역시 낮잠 감지를 지연시킬 수 있습니다. 이러한 경우 낮잠으로 추정되는 수면이 휴식으로 라벨링되어 24시간 심박수 그래프에 회복 시간(초록색)으로 표시될 수 있습니다.
Oura가 감지한 수면 시간이 3시간을 초과하면 자동으로 가장 긴 수면 시간으로 분류되어 추가됩니다.
참고: 대부분의 경우 주요 수면 주기가 끝난 후 4시간 이내에 낮잠을 자면 Oura 앱이 이를 감지하지 못합니다. 추가 수면이 주요 수면주기에 포함될 가능성을 높이려면, 낮잠이 첫 번째 기상 시간으로부터 4시간 이내인 경우 두 번째 기상 시간 이후에만 Oura Ring을 동기화하거나 충전기에 올리는 것을 권장합니다.
15분 이상의 낮잠이 감지되면 Oura 앱의 오늘 화면 타임라인과 수면 화면에 추가됩니다. 낮잠을 탭하면 수면 다원 검사 그래프, 각 단계에서 보낸 시간, 움직임, 안정시 심박수, 심박수 변동성 그래프를 포함한 낮잠의 전체 수면 분석을 볼 수 있습니다. 낮잠이 부정확하게 기록된 경우 이 화면에서 삭제하여 수면 및 준비 상태 점수에 미치는 영향을 제거할 수 있습니다.
낮잠 상세 정보는 앱의 홈 화면, 수면 화면, 준비 상태 화면에 표시됩니다.
유의 사항
- 낮잠의 영향을 받지 않는 수면 및 준비 상태 요소는 입면 시간(수면 점수에 포함), 회복 지수, 활동, 활동 균형(준비 상태 점수에 포함)뿐입니다.
- 수면 점수는 휴식의 질과 낮잠 시점에 따라 (긍정적 또는 부정적) 영향을 받을 수 있습니다.
- 낮잠을 자는 동안 평균 체온이 크게 상승하면 질병의 초기 징후일 수 있으므로, 준비 상태 점수가 낮아질 수 있습니다.
- Oura on the Web에서는 현재 낮잠 감지 데이터를 사용할 수 없습니다.
- 낮잠은 수동으로 조정할 수 없습니다.