Ouraアプリに加え、Oura on the Webのオンラインダッシュボードでもデータを表示・比較することができます。
Oura on the Webとは？
Oura on the Webの使用方法
Oura on the Webの傾向の使用方法
傾向の比較例
データの欠落
Oura on the Webとは？
Oura on the Webは、長期的な視点でOuraのデータをより詳細に把握するためのオンラインプラットフォームです。 Ouraの2つの指標を、過去3か月や1年など期間を指定してすぐに比較できます。 さらに、選択した2つのデータポイントの相関値（r）を表示し、弱い、中程度、あるいは強い負/正の相関関係があるかどうかを明らかにします。 r値のそばにあるアイコンをタップすると、ピアソン相関係数について詳しく知ることができ、それぞれの散布図を見ることができます。
ダッシュボードでは、コンディション、睡眠、アクティビティのデータをシンプルなインターフェースで表示できるほか、最低安静時心拍数、合計睡眠、アクティビティ消費カロリーの経時変化（黒でハイライトされている部分）を簡単に確認できます。
傾向では、ユーザー固有の2つのOuraデータポイント（例：体表温の偏差や睡眠効率など）を一度に比較できます。 このセクションに1つまたは複数のチャートを追加して、関心のあるOuraの指標と比較を表示してから、これらのデータをダウンロードしてエクスポートし、自分の傾向を分析することもできます。 Oura on the Webアカウントから情報をダウンロードする場合、数値の合計は時間単位や分単位ではなく、秒単位で表示されます。データのエクスポートは、Ouraが提供するインサイトを医師、医療カウンセラー、トレーナー、セラピストなどに評価してもらう場合にも便利です。
Oura on the Webではガイドも提供しています。ガイドは右上のメニュー、またはページ左の縦列にあります。 ここでは、[傾向]で比較することができるOuraの各指標について説明しています。 Oura on the Webのガイドは、睡眠、コンディション、アクティビティのいずれかのデータポイントについてより深く理解し、2つのデータ間の比較を行いたい場合、あるいは特定の指標がOuraでどのように定義されているかを素早く確認したい場合に便利です。
Oura on the Webには、こちらのリンクからアクセスいただけます。
Oura on the Webの使用方法
Oura on the Webは、長期的な視点で自分の健康パターンを調べたり、Ouraの2つのデータポイントを比較したい場合に便利なツールです。例えば、心拍変動の平均値と深い睡眠の時間に、何らかの相関関係があるかを見てみることができます。 Oura on Webでは、睡眠、コンディション、アクティビティに関連した合計31の指標を比較できます。ご自身でさまざまなケースを考えてみるのもよいでしょう。 時間をかけてデータを分析していくと、思いもよらない関係性が見えてくる可能性が大いにあります。
身体と各部の関係性を理解し、自分にとって何が有効で、何が有効でないかをより深く知るためのツールとして、Oura on the Webをご活用ください。 つまり、Oura on the Webを利用すればするほど、生理的レベルで自分についてより深く知ることができるのです。 このように、Ouraのデータを使って色々と試してみることで、ライフスタイルのどの部分を改善できるかについて、さらに理解できるようになります。
（活用例）Oura on the Webは、次のような方に特におすすめです。
- 妊娠中で、安静時心拍数の変化が睡眠効率にどのような影響を与えるか、あるいは、体表温の変化がコンディションスコアにどのような影響を与えるかについて興味がある方。
- 慢性疾患をお持ちで、深い睡眠を増やしたり、不活動時間を減らすことが、安静時心拍数や心拍変動パターンに影響を与えるかどうかについて興味がある方。
- 睡眠障害（不眠症など）があり、いつもより1時間早く眠りにつくと睡眠スコアにどのような影響があるかを計測してみたい方。
- あるいは、個人の健康指標によって示される様々な関係性をじっくり見てみるだけでも良いでしょう。Oura on the Webを使い始めると、ワンランク上の目標を達成するために必要な改善に、積極的に取り組めるようになります。
Oura on the Webの傾向の使用方法
Oura on the Webの[傾向]セクションでは、睡眠、回復、アクティビティのデータについて、日、週、月ごとのパターンを追跡できます。
- Ouraアカウント情報を使用して、Oura on the Webにサインインします
- ページ左側にあるメニューの傾向
を選択します
- ページ上部のタイムラインから希望する日付の範囲を選択します
- グラフの左上と右上にあるドロップダウン
を使って、比較したいOuraの指標を2つ選択します
タグはOura on the Webでは使用できません。Ouraアプリではタグを使用可能です。タグは、ライフスタイルにおける特定の選択が、あなたの睡眠、コンディション、アクティビティにどのような影響をもたらすかを評価するためのコンテキストを与えてくれます。
傾向の比較例
傾向の比較例をいくつかご紹介します。Oura on the Webが健康目標を達成する上でどのように役立つかを見てみましょう。
- 長時間の不活動状態は、最低安静時心拍数や心拍変動の平均値にどのような影響を与えますか？
- 歩数や中～高強度のアクティビティ量は、深い睡眠の時間数や睡眠効率とどのように関連していますか？
- 体表温の偏差は、コンディションスコア、呼吸数、睡眠スコアにどのような影響を与えますか？
- 就寝時刻、覚醒時間、合計睡眠時間は、コンディションスコアと何らかの関係がありますか？
- 睡眠の中央時刻と最低安静時心拍数には何か関係がありますか？
データの欠落
最新の睡眠データや回復データが表示されない場合は、以下の方法に従い、Ouraアプリで手動によるデータのバックアップをお試しください。
- WiFiまたはモバイルデータが有効になっていることを確認します
- ホーム
タブのメニュー
に移動します
設定をタップします
- アカウントの下にある[すべてのデータをバックアップ]をタップします
- データのバックアップが完了したら、再度Oura on the Webでデータを確認します
データの欠落が解消しない場合は、一定期間リングを外していたか、バッテリーが不足している状態で眠ってしまった可能性があります。 今後同様のケースが発生するのを防ぐため、心拍数グラフのデータ欠落に関するトラブルシューティングをご覧ください。 ダッシュボードの右上（タイムライン上）で、前回のアプリ同期がいつ行われたかを、 日付の入ったタイムスタンプで確認できます。
Oura on the Webを最大限に活用する方法については、こちらのブログ記事をご覧ください。
