Analisi del ciclo evidenzia in quale fase del ciclo ti trovi per poterne sapere di più sui cambiamenti del tuo corpo in ciascuna fase.
Che cos'è Analisi del ciclo?
Come funziona Analisi del ciclo
Come usare Analisi del ciclo
Come rimuovere i dati sulla Salute femminile da Oura App
Come disattivare Analisi del ciclo
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni
Cos’è Analisi del ciclo?
Analisi del ciclo permette alle utenti di capire meglio il loro ciclo nella sua complessità tenendo traccia delle due fasi principali, quella follicolare e quella luteale. Analisi del ciclo consente alle utenti la possibilità di prevedere l'arrivo delle mestruazioni e in più fornisce informazioni su come l'intero ciclo influenza il corpo. Questa funzionalità è disponibile solo per i membri Gen3.
Come funzionano l'analisi del ciclo
I diversi livelli ormonali in ciascuna fase contribuiscono alle fluttuazioni naturali della temperatura nel ciclo mestruale. L'analisi del ciclo utilizza queste variazioni della temperatura corporea per tenere traccia, prevedere e mostrarti visivamente l'andamento del tuo ciclo mensile.
La funzione è progettata per le persone che hanno un ciclo mestruale e un ciclo ormonale naturale. Sono necessarie almeno 60 notti di dati registrati per stabilire la temperatura corporea di base personale e visualizzare le fasi del ciclo.
Scopri di più su Come il tuo ciclo mestruale influisce sull'intero organismo (articolo in inglese).
Fasi del ciclo
Il ciclo mestruale ha due fasi principali, la fase follicolare e la fase luteale. Durante la fase follicolare, che va dal primo giorno delle mestruazioni all'ovulazione, l'aumento dei livelli di estrogeni può causare una diminuzione della temperatura corporea. Durante la fase luteale, dall'ovulazione fino alla mestruazione successiva, l'aumento dei livelli di progesterone fa salire la temperatura corporea.
Previsione delle mestruazioni
Oura utilizza la temperatura corporea notturna, insieme ad altri segnali biologici come la VFC, per creare una finestra di previsione delle mestruazioni su diversi giorni. Le finestre di previsione delle mestruazioni vengono create in base ai dati accumulati nel tempo e non su singoli rilevamenti. Finora la maggior parte delle soluzioni di monitoraggio delle mestruazioni si è basata sul metodo del calendario, che utilizza la data di inizio dell'ultima mestruazione e la lunghezza del ciclo inserita dall'utente per prevedere l'inizio del ciclo successivo. Tuttavia, le mestruazioni possono cambiare da un ciclo all'altro ed essere influenzate da vari fattori come lo stress, la dieta e le malattie.
Statistiche del ciclo
Le statistiche del ciclo mostrano la durata tipica del ciclo, la variabilità del ciclo e la durata delle mestruazioni. Questi giorni si basano sulle mediane dei cicli registrati negli ultimi sei mesi.
- La durata del ciclo è definita come l'intervallo temporale che intercorre tra il primo giorno delle mestruazioni e il giorno precedente all'inizio delle mestruazioni successive. Cicli che durano tra 21 e 35 giorni sono considerati regolari.
- La variabilità del ciclo si riferisce alle differenze nella durata dei cicli nel tempo. Una variabilità del ciclo di +/- tre giorni o inferiore è considerata regolare.
- La durata delle mestruazioni è definita come la durata temporale che intercorre tra il primo e l'ultimo giorno di sanguinamento mestruale. Mestruazioni che durano tra due e otto giorni sono considerate regolari.
Le statistiche del ciclo si basano sui tag delle tue mestruazioni negli ultimi sei mesi, quindi, per ottenere dati più precisi è importante registrare la data di inizio delle mestruazioni e ogni giorno delle mestruazioni.
Molti fattori possono contribuire ai cambiamenti nella variabilità del ciclo, e un singolo caso di variabilità del ciclo irregolare è in genere accettabile. Se tuttavia noti irregolarità costanti nella durata del tuo ciclo, o hai domande sul tuo ciclo in generale, ti consigliamo di consultare il tuo medico.
Come usare l'analisi del ciclo
Alle utenti che non hanno usato la precedente funzionalità apparirà una scheda di presentazione dell' Analisi del ciclo per iniziare il processo di onboarding. L'onboarding include alcune domande sul ciclo, tra cui quando è iniziata l'ultima mestruazione, quanto durano le mestruazioni di solito e se si usano contraccettivi ormonali o altri ormoni.
L'uso di contraccettivi ormonali od ormoni potrebbe influenzare la deviazione naturale della temperatura. Puoi comunque utilizzare l'analisi del ciclo, ma vedrai solo la previsione delle mestruazioni e non le fasi del ciclo o i relativi analisi. Potrai modificare la tua risposta alla domanda sugli ormoni in qualsiasi momento dal menu Impostazioni.
Per visualizzare le fasi del ciclo, dovrai confermare la data di inizio delle mestruazioni ogni mese utilizzando il pulsante "Registra mestruazione" dalla scheda degli analisi del ciclo nella Home, dalla vista dettagliata o dal pulsante + in basso a destra dell'app. Se modifichi la data dell'inizio delle tue mestruazioni o se le registri retroattivamente, le fasi del ciclo si aggiorneranno automaticamente.
Le tue previsioni diventeranno sempre più precise man mano che accumuli dati sulla temperatura indossando il tuo anello Oura 24 ore al giorno tutti i giorni e che confermi o inserisci ogni mese l’esatta data di inizio delle mestruazioni.
L'utilizzo dei tag (ad esempio "test LH positivo") non indicherà l'inizio di un nuovo ciclo e, pertanto, non comporterà la visualizzazione delle fasi del ciclo.
L'analisi del ciclo verrà visualizzati direttamente sulla scheda Home, sotto le schede Prontezza e Sonno. È inoltre possibile accedere alla scheda iniziale dell'analisi del ciclo per trovare ulteriori informazioni sulla temperatura e sulla storia del ciclo. Nella vista dettagliata, troverai i seguenti dati:
- Parametri della temperatura corporea della notte precedente
- In quale fase ti trovi attualmente (blu follicolare, viola luteale)
- In quale giorno del ciclo ti trovi
- Informazioni scientifiche riguardo alla fase in cui ti trovi
- Inizio previsto delle prossime mestruazioni
- La possibilità di registrare quotidianamente le mestruazioni e i relativi livelli di flusso.
- L'opzione per aprire la vista calendario
- Le statistiche del ciclo mostrano la durata tipica del ciclo, la variabilità del ciclo e la durata delle mestruazioni.
- Risorse aggiuntive sul ciclo mestruale
- Un report condivisibile degli ultimi sei mesi di dati relativi a durata del ciclo, durata delle mestruazioni, variazione della temperatura, fasi del ciclo e tag dei sintomi
Per eliminare una voce delle mestruazioni:
- Tocca la scheda iniziale Analisi del ciclo per visualizzare la vista dettagliata.
- Puoi registrare o modificare le tue mestruazioni sotto il grafico della temperatura.
- Per modificare o eliminare le mestruazioni, puoi utilizzare la vista Calendario (le date delle mestruazioni registrate saranno evidenziate da un cerchio rosso sul calendario).
Come rimuovere i dati sulla Salute femminile da Oura App
I dati sulla Salute femminile possono includere informazioni sui cicli, come la data di inizio delle ultime mestruazioni e la lunghezza del ciclo, tag relativi alla salute femminile (come test di gravidanza positivo, ovulazione, positività del test di ovulazione, ecc.), le impostazioni sulla previsione delle mestruazioni, le risposte sugli ormoni riproduttivi e le informazioni sulla gravidanza. I dati sono raccolti, utilizzati e protetti in conformità con l'Informativa sulla privacy di Oura.
Puoi rimuovere i tuoi dati dall'app in qualsiasi momento nel menu Impostazioni in Salute femminile. La rimozione dei dati disabiliterà tutte le funzionalità di Salute femminile in Oura App. Se desideri eliminare completamente i dati dai server di Oura, puoi selezionare Elimina account e tutti i dati nel menu Impostazioni o tramite Oura Web. Scopri Come Oura tutela i tuoi dati.
Come disattivare Analisi del ciclo
Puoi scegliere di attivare o disattivare la funzione Analisi del ciclo in qualsiasi momento. Tocca l'icona del menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Home > Seleziona Impostazioni > Analisi del ciclo
Puoi utilizzare il pulsante per disattivare l'intera funzionalità Analisi del ciclo o solo le fasi del ciclo. La disattivazione dell'Analisi del ciclo mette in pausa questa funzionalità e la rimuove dalla scheda Home, mentre la disattivazione delle fasi del ciclo consente di visualizzare le previsioni sulle mestruazioni, ma nasconde le informazioni sulle fasi follicolari e luteali.
Cose da tenere a mente
- Indossa il tuo anello 24 ore al giorno tutti i giorni e sincronizzalo regolarmente con l'app per accumulare dati affidabili con cui creare un profilo di dati della temperatura.
- Sono necessarie 60 notti di dati sulla temperatura per visualizzare le fasi del ciclo. Senza questi 60 giorni di dati vedrai una previsione delle mestruazioni basata sul metodo del calendario.
- La vista calendario di Oura App mostrerà solo le date delle mestruazioni registrate e le finestre di previsione delle prossime. Per il momento non mostrerà i dati della fase del ciclo.
- Se stai assumendo un contraccettivo ormonale o se sei incinta, poiché la naturale variazione della temperatura corporea ne risulterà alterata, l'Analisi del ciclo potrebbe non essere in grado di stimare con precisione l'arrivo delle mestruazioni (nel caso in cui, per le tue circostanze, tu stia continuando a mestruare) né le fasi del ciclo. Questo perché, indipendentemente dal contraccettivo assunto, la lunghezza complessiva del ciclo e gli andamenti del sanguinamento possono discostarsi dai modelli naturali del tuo corpo.
- L'uso del tag "test di gravidanza positivo" disabilita automaticamente sia la funzionalità Analisi del ciclo che le previsioni delle mestruazioni. Potrai comunque tornare ad abilitarla in qualunque momento da Impostazioni.
- Anche fattori medici come l'infertilità e i trattamenti per la fertilità, l'endometriosi, la gravidanza, l'allattamento, l'eccessivo allenamento, la perdita di peso, lo stress, ecc. possono avere un impatto sui biosegnali chiave. Se il tuo caso rientra fra quelli sopra citati, sappi che ciò potrebbe influenzare la capacità di Oura di prevedere le tue mestruazioni e le fasi del ciclo in modo preciso e coerente.
- È possibile registrare un solo ciclo per ogni mese di calendario, e attualmente non è disponibile l’integrazione con i dati di altre app di monitoraggio delle mestruazioni come Apple Salute o Clue.
Ulteriori informazioni
Novità su Oura: analisi del ciclo (articolo in inglese)
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Come il tuo ciclo mestruale influisce sull'intero organismo (articolo in inglese)
