Analisi del ciclo – Centro assistenza Oura

Analisi del ciclo permette ai membri di capire meglio il loro ciclo nella sua complessità tenendo traccia delle due fasi principali, quella follicolare e quella luteale. Analisi del ciclo consente ai membri la possibilità di prevedere l'arrivo delle mestruazioni e in più fornisce informazioni su come l'intero ciclo influenza il corpo. Questa funzionalità è disponibile per:

Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
iOS
Android

Questa funzionalità non è disponibile su anelli Gen2 o precedenti.

Come usare Analisi del ciclo
Cosa vedrai in Analisi del ciclo
Fasi del ciclo
Previsioni delle mestruazioni
Periodo fertile
Registrazione e modifica delle mestruazioni
Come rimuovere i dati sulla salute femminile da Oura App
Come disattivare Analisi del ciclo
Risoluzione dei problemi
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni

Come usare Analisi del ciclo

Diversi livelli ormonali in ogni fase contribuiscono alle fluttuazioni naturali della temperatura nel ciclo mestruale. Analisi del ciclo utilizza queste deviazioni di temperatura per monitorare, prevedere e visualizzare con precisione il tuo ciclo mensile. Il tuo punteggio prontezza tiene conto anche di queste fluttuazioni biometriche naturali durante il ciclo mestruale.

La funzionalità è progettata per persone che hanno il ciclo mestruale e un ciclo ormonale naturale.

Sono necessarie 60 notti di dati per adattare le previsioni alla tua fisiologia unica. Fino ad allora, le previsioni per l'inizio delle mestruazioni e il periodo fertile si basano sulle informazioni che hai fornito sulle ultime mestruazioni e sulla durata media del ciclo. Per ottenere previsioni più accurate, assicurati di registrare la data e ogni singolo giorno delle mestruazioni.

Per attivare Analisi del ciclo, tocca il menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggi e vai su Impostazioni > Salute femminile > attiva Analisi del ciclo.

Se usi Analisi del ciclo per la prima volta, dovrai rispondere ad un breve questionario che include le domande seguenti:

Quando sono iniziate le tue ultime mestruazioni?
Quanto è lungo il tuo ciclo in genere?
Usi contraccettivi ormonali o altri ormoni?

Una volta inserita la data dell'ultima mestruazione, questa non può più essere modificata in un secondo momento. Tuttavia, Analisi del ciclo non si basa esclusivamente sul metodo del calendario per tenere traccia del ciclo. Una volta registrate 60 notti di dati, i tuoi approfondimenti saranno basati sul rilevamento dei tuoi dati fisiologici, non solo sulle informazioni di configurazione iniziali.

Se al momento stai usando contraccettivi ormonali o sei incinta, i normali andamenti della temperatura potrebbero risentirne. Di conseguenza, Analisi del ciclo potrebbe non essere in grado di mostrare con precisione le fasi del ciclo o prevedere le tempistiche delle mestruazioni, anche se hai ancora le mestruazioni. I contraccettivi ormonali possono influire sulle variazioni e sulla lunghezza del ciclo, nonché sulle modalità di sanguinamento. Puoi comunque usare Analisi del ciclo, ma vedrai solo le previsioni delle mestruazioni, non le fasi del ciclo, il periodo fertile o le informazioni correlate. Puoi modificare queste informazioni in qualsiasi momento in Impostazioni.

Una volta attivata la funzionalità Analisi del ciclo, puoi accedervi dalla scheda Home o dal collegamento del giorno del ciclo nella parte superiore della scheda Oggi o nella scheda Parametri vitali.

Cosa vedrai in Analisi del ciclo

Nella visualizzazione dettagliata di Analisi del ciclo, troverai un'analisi più approfondita degli andamenti della tua temperatura, della fase del ciclo corrente, delle statistiche del ciclo, della possibilità di concepimento e dei contenuti didattici relativi alla fase corrente. Troverai anche un report condivisibile che riassume gli ultimi sei mesi dei tuoi dati, tra cui lunghezza del ciclo, durata delle mestruazioni, variazione della temperatura, fasi del ciclo e tag dei sintomi.

Fasi del ciclo

Il ciclo mestruale ha due fasi principali, la fase follicolare e la fase luteale. Durante la fase follicolare, che va dal primo giorno delle mestruazioni all'ovulazione, l'aumento dei livelli di estrogeni può causare una diminuzione della temperatura corporea media. Durante la fase luteale, dall'ovulazione fino alla mestruazione successiva, l'aumento dei livelli di progesterone fa salire la temperatura corporea media.

Previsioni delle mestruazioni

Oura utilizza la temperatura corporea media notturna, insieme ad altri segnali biologici come la VFC, per creare una finestra di previsione delle mestruazioni su diversi giorni. Le finestre di previsione delle mestruazioni vengono create in base ai dati accumulati nel tempo e non su singoli rilevamenti. Finora la maggior parte delle soluzioni di monitoraggio delle mestruazioni si è basata sul metodo del calendario, che utilizza la data di inizio dell'ultima mestruazione e la lunghezza del ciclo inserita dall'utente per prevedere l'inizio del ciclo successivo. Tuttavia, le mestruazioni possono cambiare da un ciclo all'altro ed essere influenzate da vari fattori come lo stress, la dieta e le malattie.

Statistiche del ciclo

Le statistiche del ciclo mostrano la durata tipica del ciclo, la variabilità e la durata delle mestruazioni e si basano sulle mediane dei cicli registrati negli ultimi sei mesi.

La durata del ciclo è il numero di giorni che intercorrono dal primo giorno delle tue mestruazioni al giorno prima dell'inizio delle successive. Un ciclo regolare solitamente dura 21-35 giorni.
La variabilità del ciclo misura quanto la lunghezza del ciclo cambia di mese in mese. Una variazione di ±3 giorni o meno è considerata regolare.
La durata delle mestruazioni è il numero di giorni in cui si verifica il sanguinamento mestruale. Le mestruazioni che durano 2-7 giorni sono considerate regolari.

Molti fattori possono influenzare la variabilità del ciclo. Un singolo ciclo irregolare di solito non è nulla di cui preoccuparsi, ma se noti cambiamenti frequenti o hai domande, consulta il tuo medico.

Periodo fertile

La funzionalità Periodo fertile ti fornirà maggiori informazioni sulle tue possibilità di rimanere incinta durante tutto il ciclo. Quando usi Analisi del ciclo, vedrai una stima del picco di fertilità stimato, della probabilità di concepimento, del giorno di ovulazione previsto e di quando è stata rilevata l'ovulazione.

Il tuo Periodo fertile è il periodo durante il ciclo in cui è più probabile concepire e comprende i cinque giorni precedenti l'ovulazione, il giorno dell'ovulazione e il giorno successivo, per un totale di sette giorni. Questa stima si basa sulle informazioni del ciclo che registri e sui dati fisiologici, come l'andamento della temperatura, i segnali cardiovascolari e i parametri respiratori.

Una volta registrata la data di inizio delle mestruazioni, viene visualizzato il Periodo fertile stimato e rimane visibile fino all'inizio della fase luteale. Successivamente, l'app mostra le mestruazioni previste, se i dati sono disponibili. Nella vista Calendario, puoi tenere traccia del Periodo fertile stimato, del giorno di ovulazione e delle mestruazioni previste, il tutto in un unico posto.

In alcuni casi, le persone possono avere cicli senza mestruazioni. Se non hai mestruazioni durante un ciclo, aspetta fino alla fine della fase luteale quando la temperatura scende e registra un ciclo con "Nessun flusso". L'ovulazione e il periodo fertile non possono essere previsti se le mestruazioni non sono registrate con precisione.

Prima che venga rilevata l'ovulazione

Nella sezione Previsioni, i cerchi bianchi tratteggiati contrassegnano il tuo Periodo fertile stimato. Uno di questi giorni includerà un'icona bianca a forma di uovo: il giorno di ovulazione stimato
Nei giorni all'interno del tuo Periodo fertile stimato, la tua Probabilità di Concepimento sarà etichettata come "Elevata". Al di fuori di questo periodo, sarà etichettata come "Bassa"
Le tue stime potrebbero cambiare man mano che sono disponibili più dati. Questi approfondimenti sono solo a scopo di monitoraggio e non devono essere utilizzati come forma di contraccezione

Durante la conferma dell'ovulazione

Oura monitora gli andamenti della tua temperatura per almeno due giorni prima di confermare l'ovulazione. Poiché esistono molti fattori che possono aumentare la temperatura corporea, questo aiuta a evitare falsi positivi
Durante questo periodo, l'icona del giorno di ovulazione stimato nella sezione Previsioni passerà temporaneamente da uovo a orologio, per indicare che la conferma è in corso

Dopo il rilevamento dell'ovulazione

Nella sezione Previsioni, il tuo Periodo fertile sarà contrassegnato da cerchi bianchi pieni e il tuo giorno di ovulazione confermato sarà contrassegnato da un'icona bianca a tinta unita a forma di uovo
Sul grafico della temperatura giornaliera, i giorni del Periodo fertile confermati verranno mostrati come puntini sotto la linea della temperatura
Inoltre, la tua "Probabilità di concepimento" verrà contrassegnata come "Ovulazione rilevata"

Tieni presente che se aggiorni un registro storico delle mestruazioni o se gli andamenti della tua temperatura cambiano significativamente, la data di ovulazione confermata potrebbe modificarsi.

Se pensi che i dati sulla temperatura non indichino chiaramente l'ovulazione, puoi aggiungere un tag "Test LH positivo", che aggiornerà la data dell'ovulazione al giorno successivo e modificherà di conseguenza il tuo Periodo fertile.

Poiché Periodo fertile è una funzionalità regolamentata, è disponibile solo nei paesi in cui sono stati soddisfatti i requisiti normativi. Consulta l'elenco Disponibilità delle funzionalità e il Manuale d'uso di Periodo fertile.

Registrazione e modifica delle mestruazioni

Per vedere le fasi del ciclo, assicurati di confermare la data di inizio delle mestruazioni ogni mese. Puoi registrare le tue mestruazioni in diversi modi:

Passa alla vista dettagliata di Analisi del ciclo tramite la scheda Home o il collegamento al giorno del ciclo nella scheda Oggi oppure tramite la scheda Analisi del ciclo nella scheda Parametri vitali.Quindi tocca il pulsante Registra nella sezione del giorno del ciclo
Tocca il pulsante + nell'angolo in basso a destra della scheda Oggi e seleziona Registra mestruazioni

Quando registri le mestruazioni, puoi anche registrare il livello di flusso (leggero, medio, pesante o nessun flusso) all'inizio delle mestruazioni. Questo migliorerà l'accuratezza delle previsioni.

Se modifichi o registri retroattivamente la data di inizio delle mestruazioni, le fasi del ciclo si aggiorneranno automaticamente.

Per eliminare o modificare una registrazione delle mestruazioni:

Nella visualizzazione dettagliata di Analisi del ciclo, scorri indietro fino alle mestruazioni registrate e tocca Modifica per cambiare la data o eliminare la registrazione

L'utilizzo dei tag (ad esempio "test LH positivo") non indicherà l'inizio di un nuovo ciclo e, pertanto, non comporterà la visualizzazione delle fasi del ciclo.

Come rimuovere i dati sulla Salute femminile da Oura App

I dati sulla Salute femminile possono includere informazioni sui cicli, come la data di inizio delle ultime mestruazioni e la lunghezza del ciclo, tag relativi alla salute femminile (come test di gravidanza positivo, ovulazione, test LH positivo, ecc.), le impostazioni sulla previsione delle mestruazioni, le risposte sugli ormoni riproduttivi, le informazioni sulla gravidanza e il periodo fertile. I dati sono raccolti, utilizzati e protetti in conformità con l'Informativa sulla privacy di Oura.

Puoi rimuovere i tuoi dati dall'app in qualsiasi momento nel menu Impostazioni in Salute femminile. La rimozione dei dati disabiliterà tutte le funzionalità di Salute femminile in Oura App. Se desideri eliminare completamente i dati dai server di Oura, puoi selezionare Elimina l'account e tutti i dati nel menu Impostazioni o tramite Oura on the Web. Scopri Come Oura tutela i tuoi dati.

Scopri di più sul nostro impegno per la privacy dei dati sulla salute riproduttiva su The Pulse Blog (articolo in inglese).

Come disattivare Analisi del ciclo

Puoi attivare o disattivare Analisi del ciclo in qualsiasi momento. Tocca il menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Oggi, quindi vai su Impostazioni > Salute femminile.

Usa la levetta per disattivare Analisi del ciclo. Questo metterà in pausa le previsioni delle mestruazioni e nasconderà tutti i dati relativi al ciclo finché non riattiverai la funzionalità.

L'utilizzo del tag "Test di gravidanza positivo" disattiva automaticamente Analisi del ciclo.

Risoluzione dei problemi

Se non vedi le fasi del ciclo, le previsioni delle mestruazioni o il tuo Periodo fertile, potrebbe essere dovuto a uno di questi motivi:

Il tuo anello non ha ancora raccolto 60 notti di dati
Non hai indossato il tuo anello regolarmente, soprattutto durante il sonno
Non hai sincronizzato Oura App di recente
Non hai registrato le tue mestruazioni
Si è verificato un errore di rete
Manca un chiaro andamento dei dati fisiologici

Se non c'è un chiaro andamento dei dati fisiologici, ciò potrebbe essere dovuto a una di queste cause:

Fattori a breve termine, come alcol, malattie, farmaci, jet lag, stress o un ciclo anovulatorio occasionale (un ciclo in cui non avviene l'ovulazione)
Fattori a lungo termine, come uso di contraccettivi ormonali, recente interruzione degli ormoni (negli ultimi sei mesi), gravidanza, cicli anovulatori persistenti (non avviene l'ovulazione ripetutamente per più mesi), o la cessazione degli ormoni più di sei mesi fa senza mestruazioni

Se dopo la risoluzione dei possibili problemi elencati sopra, non vedi fasi del ciclo o previsioni del Periodo fertile in modo regolare, potrebbe essere utile discutere con il medico lo storico dei cicli e gli andamenti della temperatura. Un ciclo anovulatorio occasionale è perfettamente normale, ma la mancanza persistente di un andamento regolare della temperatura potrebbe indicare un problema.

Cose da tenere a mente

Analisi del ciclo è una funzionalità progettata per individui che hanno le mestruazioni e che hanno un ciclo ormonale naturale. Alcuni fattori di salute, fasi della vita o farmaci possono influenzare l'andamento della temperatura e limitare ciò che la funzionalità può mostrare
- Se sei in menopausa o in post-menopausa, potresti ancora vedere gli andamenti della temperatura, ma se non vengono registrate le mestruazioni, Analisi del ciclo non visualizza previsioni o fasi del ciclo. Puoi sempre usare i tag per tenere traccia dei sintomi collegati alla perimenopausa o alla menopausa e capire meglio i cambiamenti del tuo corpo
- La funzionalità Analisi del ciclo può ancora essere usata dalle persone che ovulano ma non hanno le mestruazioni. Il fatto che la temperatura mostri una deviazione regolare dai valori sopra alla linea di riferimento a quelli ad essa sottostanti potrebbe segnalare l'inizio della fase follicolare. Puoi registrare "Nessun flusso" quando si verifica questa deviazione in modo da continuare a tenere traccia delle fasi del ciclo
Ad ora, la registrazione di una gravidanza non può essere rimossa o eliminata dalla cronologia di Analisi del ciclo. Per iniziare a mostrare nuovamente le fasi del ciclo e il Periodo fertile, l'app dovrà raccogliere nuovi dati biometrici e relativi alla temperatura, e ciò potrebbe richiedere fino a 60 giorni. Per aiutarti a ricostruire il profilo del ciclo, indossa l'anello in modo regolare durante il sonno e continua a registrare le mestruazioni
È possibile registrare un solo ciclo per ogni mese di calendario, e attualmente non è disponibile l'integrazione con i dati di altre app di monitoraggio delle mestruazioni come Apple Salute o Clue
Oura utilizza gli andamenti della temperatura notturna per determinare gli eventi chiave del ciclo. Se utilizzi anche un'altra app, le previsioni potrebbero non corrispondere esattamente: ogni metodo si basa su dati e ponderazioni diversi. Oura misura la temperatura una volta al minuto per tutta la notte per acquisire un quadro più completo. Puoi leggere di più sulla precisione dei dati relativi alla temperatura di Oura qui (in inglese)
Periodo fertile ha lo scopo di aiutare le persone che stanno cercando di concepire fornendo visibilità sulle tempistiche dell'ovulazione e sulle probabilità di concepimento. Questa funzionalità va a completare la nostra partnership con Natural Cycles, un dispositivo medico di classe II autorizzato dalla FDA negli Stati Uniti che offre sia una modalità di contraccezione che una modalità di concepimento. Incoraggiamo i nostri membri a selezionare il set di funzionalità più adatto a loro in base ai propri obiettivi e all'esperienza utente preferita. Come utilizzare Natural Cycles con Oura per ulteriori informazioni