Oltre che su Oura App puoi visualizzare e confrontare i tuoi dati anche sulla dashboard online di Oura Web.
Che cos'è Oura Web?
Come usare Oura Web
Come usare gli andamenti su Oura Web
Esempi di confronti di andamenti
Dati mancanti
Che cos'è Oura Web?
Oura Web è una piattaforma online che puoi usare per interagire con i tuoi dati Oura a un livello più granulare e con una prospettiva a lungo termine. Ti offre la possibilità di confrontare due parametri di Oura contemporaneamente e su periodi di tempo estesi (ad esempio, negli ultimi 3 mesi o nell'ultimo anno). Ti darà anche un valore di correlazione (r) per i due punti di dati che hai selezionato per rivelare se c'è una correlazione negativa/positiva debole, moderata o forte dimostrata. Tocca l’icona accanto al tuo valore r per saperne di più sul coefficiente di correlazione di Pearson e per osservare i tuoi dati sul grafico di dispersione.
Dalla dashboard, è possibile visualizzare tutti i dati relativi alla prontezza, al sonno e all'attività utilizzando una semplice interfaccia, nonché dare un rapido sguardo a come sono cambiati nel tempo la frequenza cardiaca a riposo minima, il sonno totale e il consumo calorico da attività (visibili nella porzione nera evidenziata).
In Andamenti, puoi confrontare due dei tuoi punti di dati Oura unici (ad esempio, la deviazione della temperatura o l'efficienza del sonno) in una sola volta. Dopo aver aggiunto uno o più grafici in questa sezione per visualizzare i parametri di Oura e i confronti che ti interessano, potrai scaricare ed esportare questi dati per analisi più personalizzate. Scaricando le informazioni dall'account Oura Web, i totali verranno presentati in secondi, non in ore o minuti. Esportare i tuoi dati può essere utile nel caso in cui desideri valutare gli approfondimenti forniti da Oura con un medico, un consulente sanitario, un allenatore, un terapeuta, ecc.
Oura Web offre anche una Guida, che si trova nel menu nell'angolo superiore destro, o nella colonna verticale sul lato sinistro della pagina. Qui, troverai le spiegazioni di tutti i parametri di Oura che possono essere confrontati tramite Andamenti. La guida di Oura Web può essere una risorsa utile per capire meglio i tuoi dati su sonno, prontezza o attività, per il gusto di metterli a confronto o se, magari, hai bisogno di verificare come Oura definisce i diversi parametri.
Per accedere a Oura Web, segui questo link.
Come usare Oura Web
In generale, Oura Web è un ottimo strumento da usare se ti interessa esaminare i tuoi modelli di salute a lungo termine e confrontare tra loro due tipi di dati raccolti da Oura, ad esempio, nel caso ti interessi sapere se la tua VFC media e il tempo di sonno profondo sono collegati in qualche modo. Tra sonno, prontezza e attività, esistono 31 parametri totali che possono essere confrontati attraverso Oura Web e dare libero sfogo alla tua curiosità. Se investi un po' di tempo nell'analisi dei dati, potresti persino scoprire delle relazioni inaspettate.
Pensa a Oura Web come a uno strumento per capire meglio il tuo corpo, le connessioni tra le varie parti che lo compongono e cosa tutto ciò significa per te. Usando Oura Web imparerai a conoscerti meglio a livello fisiologico. Ti consigliamo di "giocare" e sperimentare il più possibile con i tuoi dati su Oura per identificare quali miglioramenti puoi apportare al tuo stile di vita.
(A titolo esemplificativo) Oura Web può essere uno strumento particolarmente utile se:
- Sei incinta e interessata a capire come i cambiamenti nella tua frequenza cardiaca a riposo possono influire sulla tua efficienza del sonno, o come le variazioni della tua temperatura corporea possono avere un ruolo nel tuo punteggio prontezza.
- Sei alle prese con un disturbo cronico e vuoi sapere se raggiungere un sonno più profondo o accumulare meno tempo di inattività può influenzare la frequenza cardiaca a riposo e i modelli di variabilità della frequenza cardiaca.
- Stai avendo difficoltà a livello di sonno (per esempio insonnia), e vuoi provare a misurare come addormentarti un'ora prima può influire sul tuo punteggio sonno.
- Oppure vuoi semplicemente capire meglio la correlazione tra i diversi parametri che definiscono la tua salute.Iniziando a usare Oura Web puoi agire in maniera concreta e proattiva facendo le modifiche necessarie per raggiungere i tuoi prossimi obiettivi.
Come usare gli andamenti su Oura Web
La sezione andamenti di Oura Web ti permette di tracciare i modelli giornalieri, settimanali e mensili dei tuoi dati relativi a sonno, recupero e attività.
- Accedi a Oura Web utilizzando i dati del tuo account Oura
- Seleziona Andamenti
nel menu a sinistra della pagina
- Scegli l'intervallo di date desiderato utilizzando la sequenza temporale nella parte superiore della pagina.
- Seleziona i due parametri Oura da confrontare utilizzando i menu a tendina
in alto a sinistra e in alto a destra del grafico
Su Oura Web non sono disponibili tag. Tuttavia, considera l’uso dei tag in Oura App, in quanto forniscono un contesto che permette di valutare come le scelte specifiche dello stile di vita hanno un impatto sulla salute attraverso il sonno, la prontezza e l'attività.
Esempi di confronti tra andamenti
Di seguito riportiamo alcuni esempi di confronti di andamenti che potrebbero aiutarti a immaginare come Oura Web può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi:
- Come influiscono i lunghi periodi di inattività sulla mia frequenza cardiaca minima a riposo o sulla VFC media?
- Come si collega il mio numero di passi o la quantità di attività medio/alta alla durata del mio sonno profondo o all'efficienza del sonno?
- Come influisce la deviazione della temperatura sul mio punteggio prontezza, sulla frequenza respiratoria o sullo punteggio sonno?
- L'ora di dormire, il periodo di veglia o il tempo di sonno totale sono collegati in qualche modo al mio punteggio prontezza?
- C'è qualche relazione tra il mio punto medio del sonno e la frequenza cardiaca a riposo più bassa?
Dati mancanti
Se i tuoi dati su recupero e sonno più recenti non sono visibili, prova a eseguire il backup dei dati manualmente in Oura App usando le indicazioni riportate qui di seguito.
- Assicurati che i dati Wi-Fi o del cellulare siano abilitati
- Vai al menu
sulla scheda Home
- Tocca
Impostazioni
- Sotto Account, tocca "Esegui il backup di tutti i dati"
- Una volta completato il backup dei dati, controlla nuovamente i dati su Oura Web
Se mancano ancora dei dati, è probabile che tu abbia rimosso il tuo anello per un periodo di tempo o che tu abbia dormito con la batteria dell'anello scarica. Visita Risoluzione dei problemi con i dati mancanti nei grafici della frequenza cardiaca per ulteriori informazioni su come evitarlo in futuro. Puoi controllare quando è avvenuta la tua ultima sincronizzazione dell'app nell'angolo in alto a destra della tua dashboard (all’interno della linea temporale). Qui, troverai un timestamp contenente la data.
Scopri di più su come sfruttare al massimo Oura Web sul nostro blog (in inglese).
