Az Oura alkalmazás Trendek részében nyomon követheted az alvásodat, készenlétedet, aktivitásodat és stressz-mutatóidat érintő változásokat. A Trendek nézethez koppints az Oura alkalmazás Mai nap lapjának bal felső sarkában látható menüre.
A trendek a következőkhöz érhetők el:
Mik azok a trendek?
Trendek az Oura alkalmazásban
A trendek megtekintése
Kiemelt trend
Az alvásritmus állandóságával kapcsolatos trend
Testhőmérsékleti grafikon
Trendek az Oura on the Web felületen
Címkék használata a trendekben
További információk
Mik azok a trendek?
Az Oura alkalmazás Trendek része könnyen áttekinthető táblázatokban és grafikonokban jeleníti meg a pontszámaidat és azokhoz hozzájáruló tényezőket. A hosszú távú Oura Ring adatok segítenek átlátni, hogy haladsz-e a személyes céljaid felé, illetve nyomon követni, hogy mely változók befolyásolják az általános egészségi állapotodat.
A testhőmérséklet kivételével minden trendgrafikon napi, heti, havi és éves nézetet biztosít.
A trendgrafikonok megtekintésekor a képernyő bal felső sarkában általában egy nagyobb, míg a grafikon bal oldalán egy kisebb érték látható.
A képernyő bal felső sarkában látható érték az adott mutató legfrissebb adata. A fenti képernyőképen látható, hogy a felhasználó pulzusvariabilitása aznap 39 ms volt.
A grafikon bal oldalán látható érték az egy adott időszak alatt mért átlagos értéket jelöli. A fenti képernyőképen látható, hogy a felhasználó átlagos pulzusvariabilitása az elmúlt 90 napban 43 ms volt.
- A Napi nézet esetében az átlagérték az elmúlt 90 napra vonatkozóan jelenik meg.
- Heti nézet, Havi nézet és Éves nézet esetében az átlagérték az adatgyűjtés kezdetétől számítva jelenik meg.
Megjegyzés: 2025. május 21-től a gyaloglási egyenérték mérését felváltotta az aktivitási idő, hogy tisztább képet adjon a napi mozgásodról. Az Oura nem alkalmazza visszamenőlegesen az aktivitási idő mérését, ezért a bevezetési dátum előtt nem találsz erről trendgrafikont. Ezek a változások nem befolyásolják a pontszámok és a tényezők kiszámításának módját.
Az aktivitási idő csak a Gen3 vagy Oura Ring 4 gyűrűvel rendelkező tagok számára érhető el. A Gen2-vel rendelkező tagok még a gyaloglási egyenértéket látják.
Ha Pihenő módban vagy, akkor a fő célod a regenerálódás, ezért az ahhoz kapcsolódó tényezők trendjeit fogod látni.
Trendek az Oura alkalmazásban
A trendek megtekintése
- Koppints a kezdőképernyő bal felső sarkában látható
menüre.
- Koppints a Trendek elemre.
- A képernyő tetején három fő trend található az Alvás, a Készenlét, az Aktivitás és a Stressz mutatók teljes listájával, valamint egy kiemelt trenddel.
- A kapcsolódó trendgrafikon megtekintéséhez koppints rá ezek bármelyikére.
Kiemelt trend
A Trendek részben látható egy kiemelt trend, amelyet az Oura tudományos csapata állított össze az Oura alkalmazás beállításakor általad kiválasztott fókuszterület alapján.
Ha az általad nyomon követett mutatók egyikében jelentős változás történik, akkor az a kezdőképernyőn külön kártyán kiemelt trendként jelenhet meg.
A fókuszterületet bármikor megváltoztathatod, és a kapcsolódó trendek azonnal frissülnek:
- Koppints a Mai nap lap bal felső sarkában látható
- Koppints a Profilom elemre.
- Koppints a Jelenlegi célom lehetőségre.
A fókuszterületek közül a Tudatos jelenlét és fókuszálás és a Produktivitás és energikusság legalább hét napnyi adatot igényelnek ahhoz, hogy megjelenjenek kiemelt trendként. A többi fókuszterület esetében 7–8 hétnyi adatra van szükség.
Az alvásritmus állandóságával kapcsolatos trend
Az alvásritmus állandósága a készenléti pontszám egyik tényezője. Azt méri, mennyire volt következetes a lefekvési és ébredési időd. Az Egészségem lapon vagy az Oura alkalmazás Trendek szakaszában vizuálisan megjelenített adatokat találsz, amelyek megmutatják az alvásritmus állandósága terén megfigyelhető mintákat napi, heti, havi vagy éves bontásban.
Az alvásritmus állandóságára vonatkozó trenddiagram alatt található az alvásidőzítési diagram, amely az ágyban töltött időt, az alvásmennyiséget és az éjszakai ébrenléti időt mutatja.
Az alvásidőzítés grafikon függőleges sávok formájában mutatja az alvás konzisztenciáját. A lefekvési idő a grafikon tetején, az ébredési idő pedig az alján található. Az ágyban töltött időt halvány, sötétkék sáv, az alvásmennyiséget pedig folyamatos, élénk kék sáv jelzi. Az éjszakai ébrenléteket a sávok közötti rés mutatja.
Jobbra és balra görgetve több adatot láthatsz. A grafikon y tengelye a saját átlagos alvásidőd + 2 óra. Minden olyan adat, ami ezen kívül esik – például egy nagyon korai lefekvési vagy nagyon késői ébredési idő – a grafikon felső vagy alsó szélénél „levágásra kerül”, és nem jelenik meg teljes egészében.
Az alvásritmus állandóságára vonatkozó trendek heti, havi és éves nézete az adott időszakok alvásidőzítésének átlagát mutatja.
Testhőmérsékleti grafikon
Az Oura a bőrhőmérséklet változásait a személyes alapértékedhez viszonyított (+/-) ingadozásként méri. Minél közelebb van az érték a 0,0-hoz, annál jobban megközelíti a jelenlegi bőrhőmérsékleted a hosszú távú átlagodat.
A testhőmérsékleti grafikon esetében a Napi nézet ugyanazt az értéket mutatja, mint amit a Készenlét részletes nézetében látsz. Ez az érték az előző éjszaka során történt bőrhőmérsékleti mérések átlaga.
A Trend nézetben minden dátum a testhőmérséklet alapértéktől való eltérésének három napi súlyozott átlagát mutatja. A jelenlegi dátumhoz közelebb álló napok nagyobb hatással lesznek az értékekre.
Az átlagos testhőmérséklettel kapcsolatos további információkért tekintsd át Testhőmérséklet című cikkünket.
Trendek az Oura on the Web felületen
A Trendek az Oura on the Web felületen is elérhetőek. Jelentkezz be az Oura on the Web felületre Oura-fiókoddal, majd kattints a képernyő bal oldalán található „Trendek” gombra.
Az Oura on the Web egy hatékony eszköz az adatok közötti különbségek és változások nyomon követéséhez, mivel lehetővé teszi két különböző mutató átfedését és összehasonlítását ugyanazon a grafikonon.
- Válaszd a Trendek lehetőséget.
- Válassz ki egy dátumtartományt a képernyő tetején található legördülő menük segítségével, vagy a megjelenített idővonalra történő kattintással és húzással.
- Válassz egy időszakot – napi, heti vagy havi – a legördülő menüből.
- A grafikonok bal felső és jobb felső sarkában található
legördülő menük segítségével válaszd ki, hogy mely Oura-mutatókat szeretnéd megtekinteni és összehasonlítani.
Az Oura on the Web felületen megjelenik a két kiválasztott adatpont korrelációs értéke (r) is. Kattints a korrelációs felugró ablakra, ha részletesebb adatokat szeretnél látni a trendjeiről. További információkat az Oura on the Web felület használatáról szóló cikkünkben találsz.
Címkék használata a trendekben
Címkéket közvetlenül az Oura alkalmazás Trendek képernyőjén is hozzáadhatsz, illetve megtekinthetsz. Ezzel láthatod a viselkedések vagy a napi tevékenységek és az alvás, a készenlét vagy az aktivitási trendek közötti összefüggéseket. További információkért tekintsd át a címkék használatával kapcsolatos cikkünket.
