Oura रिपोर्ट्स आपको अपने रेडिनेस, स्लीप और Aएक्टिविटी स्कोर में ट्रेंड्स पहचानने देती हैं. Oura App के अंदर, आप वीकली, मंथली, क्वार्टरली, एनिवर्सरी, और सालाना इनसाइट्स रिपोर्ट्स देख सकते हैं.
आप शेयर करने लायक रिपोर्ट्स फ़ंक्शन का इस्तेमाल करके अपनी नींद, रोज़ की हरकत, और साइकिल के ट्रेंड्स भरोसेमंद हेल्थ प्रोफ़ेशनल्स के साथ शेयर कर सकते हैं. आप Oura रिपोर्ट्स के सोशल फ़ीचर्स का इस्तेमाल करके अपने दोस्तों के साथ मज़ेदार डेटा स्टोरीज़ भी शेयर कर सकते हैं.
ज़्यादातर Oura रिपोर्ट्स इनके लिए उपलब्ध होती हैं:
- Gen2
- Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
- iOS
- Android
रिपोर्ट कैसे देखें
वीकली और मंथली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
एनिवर्सरी रिपोर्ट क्या होती है?
ये शेरेबल रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
क्राउन आइकन क्या है?
ट्रबलशूटिंग
और जानकारी
रिपोर्ट कैसे देखें
नई रिपोर्ट्स उपलब्ध होने पर Oura App के टुडे टैब पर दिखेंगी.
अगर आपने पहले टुडे टैब से किसी रिपोर्ट को हटा दिया है, तब भी आप उसे ऐक्सेस कर सकते हैं.
- Oura App के टुडे टैब के ऊपर बाएँ कोने में मौजूद
मेन्यू सिलेक्ट करें
- "रिपोर्ट" चुनें
- किसी रिपोर्ट टाइप पर टैप करें (वीकली, मासिक, हर तीन महीने की, सालाना, और एनिवर्सरी)
- पूरी जानकारी देखने के लिए कोई उपलब्ध डेट रेंज सिलेक्ट करें
- क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट्स के लिए, किसी ख़ास डेटा स्टोरी को शेयर करने के लिए ऊपर दाईं तरफ़ दिए गए शेयर आइकन
पर टैप करें.
अपने स्कोर्स और कंट्रीब्यूटर्स के ट्रेंड्स को देखना यह पहचानने का एक अच्छा तरीक़ा है कि आपकी लाइफ़ में कौन-सी चीज़ें आपकी सेहत पर पॉज़िटिव या नेगेटिव असर डाल रही हैं. मिसाल के लिए, अगर आपको अपने स्लीप स्कोर में गिरावट का ट्रेंड दिखे, तो इसका मतलब हो सकता है कि देर से वर्कआउट करना, झपकी लेना, या खाना आपकी ओवरऑल नींद पर असर डाल रहा है. आप यह ट्रैक करने के लिए टैग इस्तेमाल भी कर सकते हैं कि आपके Trends ग्राफ़्स में कौन-से वेरिएबल्स उतार-चढ़ाव लाते हैं.
वीकली और मंथली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
Oura के वीकली और मंथली रिपोर्ट्स आपके हाल के स्कोर्स और उनके कुछ कंट्रीब्यूटर्स की जल्दी रीकैप होते हैं. हर रिपोर्ट आपका वीकली एवरेज रेडिनेस, स्लीप, और एक्टिविटी स्कोर दिखाती है, और कंट्रीब्यूटर्स के ट्रेंड चार्ट्स भी — जिसमें आराम के समय हार्ट रेट, HRV, टोटल स्लीप टाइम, ऐक्टिविटी गोल कम्प्लीशन, और भी बहुत कुछ शामिल है.
वीकली रिपोर्ट्स के लिए, आपको पिछली रात रिंग पहननी होगी और कुल मिलाकर कम से कम दो हफ़्ते. मंथली रिपोर्ट्स के लिए, आपके पास कम से कम एक महीने का रात का डेटा होना चाहिए.
क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
क्वार्टरली रिपोर्ट्स आपकी पिछले क्वार्टर की सबसे बड़ी उपलब्धियाँ दिखाती हैं. आपकी सालाना रिपोर्ट पूरे कैलेंडर ईयर की हाइलाइट्स देती है. हर किसी की सेहत की जर्नी अलग होती है, इसलिए ये रिपोर्ट्स हर मेंबर के लिए पर्सनलाइज़्ड होती हैं, लेकिन इनमें टोटल स्टेप्स, सोने और उठने के समय, क्राउन्स की संख्या, और भी बहुत कुछ शामिल हो सकता है. क्वार्टरली रिपोर्ट्स हर क्वार्टर की शुरुआत में उपलब्ध होती हैं (जनवरी, अप्रैल, जुलाई, और अक्टूबर में). सालाना रिपोर्ट्स दिसंबर में दिखती हैं.
हर क्वार्टरली और सालाना रिपोर्ट स्क्रीन शेयर की जा सकती है! बस ऊपर दाएँ कोने में शेयर आइकॉन पर टैप करें और इमेज को सोशल मीडिया, मैसेजेस, ईमेल वग़ैरह के ज़रिए अपने दोस्तों को भेजें.
ध्यान दें: क्वार्टरली रिपोर्ट पाने के लिए आपके पास पिछले क्वार्टर की कम से कम 30 रातों का डेटा होना चाहिए (यानी आपने रिंग पहनी हो). सालाना रिपोर्ट्स उन Oura मेंबर्स के लिए उपलब्ध हैं जिन्होंने 1 अक्टूबर तक अपना अकाउंट ऐक्टिवेट किया है, और जिनके पास साल में 60 से ज़्यादा रातों का Oura डेटा है.
एनिवर्सरी रिपोर्ट क्या होती है?
Oura एनिवर्सरी आपकी Oura के साथ मेंबरशिप और जर्नी को, और आपके अपने पर्सनल ट्रेंड्स को सेलिब्रेट करता है. यह रिपोर्ट दिखाती है कि आपके किन कंट्रीब्यूटर्स का स्कोर सबसे ज़्यादा और सबसे कम रहा, और पिछले छह महीनों में सबसे ज़्यादा किस में सुधार आया. Oura एनिवर्सरी रिपोर्ट सबसे पहले आपकी मेंबरशिप शुरू होने के छह महीने बाद दिखती है, और फिर हर छह महीने पर.
ये शेरेबल रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
शेयरेबल रिपोर्ट्स की मदद से मेंबर्स कुछ ख़ास डेटा डाउनलोड कर सकते हैं और उसे भरोसेमंद हेल्थ प्रोफ़ेशनल्स और प्रोवाइडर्स के साथ शेयर कर सकते हैं. फ़िलहाल, आप इन्हें डाउनलोड या शेयर कर सकते हैं:
- स्लीप रिपोर्ट: इस रिपोर्ट में आपकी लेटेस्ट स्लीप ट्रेंड्स शामिल हैं — जैसे स्लीप स्टेजेस, टोटल स्लीप टाइम, उठने के समय, और रोज़ की हरकत. रिपोर्ट में डेटा का टाइमफ़्रेम, आज की तारीख़ से सात, 30, या 90 दिन पहले तक का हो सकता है
- साइकल की जानकारी रिपोर्ट (Gen2 या उससे पुरानी रिंग पर उपलब्ध नहीं): इस रिपोर्ट में आपकी साइकिल की लंबाई, पीरियड की लंबाई, एवरेज बॉडी टेम्परेचर वैरिएशन, साइकिल फ़ेज़ेज़, और पिछले छह महीनों के सिम्पटमटैग्स शामिल हैं.
- हेल्थ पैनल्स रिपोर्ट ( Gen2 या उससे पुरानी रिंग पर उपलब्ध नहीं ): इस रिपोर्ट में आपके पिछले लैब टेस्ट्स के बायोमार्कर ट्रेंड्स शामिल हैं.
-
मेनोपॉज़ इम्पैक्ट स्केल रिपोर्ट ( Gen2 या उससे पुरानी रिंग पर उपलब्ध नहीं ): इस रिपोर्ट में आपके सबसे ज़रूरी सिम्पटम्स, आपकी क्वालिटी ऑफ़ लाइफ़ पर उनका असर, और कोई भी ट्रेंड डेटा शामिल है. आपकी पिछली पेरिमेनोपॉज़ रिपोर्ट आर्काइव की गईं रिपोर्ट्स सेक्शन में मिल सकती हैं.
फ़िलहाल, आप शेयर किए जाने वाले डेटा के टाइमफ़्रेम या टाइप को बदल नहीं सकते. अपनी पसंद की रिपोर्ट चुनने के बाद, आप उसका प्रिंट करने लायक़ वर्ज़न डाउनलोड कर सकते हैं और/या उसे भरोसेमंद हेल्थ प्रोफ़ेशनल्स के साथ शेयर कर सकते हैं. पढ़ेंOura प्राइवेसी पॉलिसीऔर जानकारी के लिए.
क्राउन आइकन क्या है?
जिस दिन आपका रेडीनेस, स्लीप या एक्टिविटी स्कोर 85 या उससे ज़्यादा होगा, तो उन स्कोर्स के बगल में आपको .
ट्रबलशूटिंग
मेरी रिपोर्ट क्यों नहीं दिख रही?
अगर कोई रिपोर्ट नहीं दिख रही है, तो नीचे दी गई ज़रूरी शर्तें देख लें. इससे आप पक्का कर सकते हैं कि उस रिपोर्ट के लिए तय किए गए क्राइटेरिया पूरे हो रहे हैं.
- वीकली रिपोर्ट: के लिए ज़रूरी है कि आपने पिछली रात और कुल मिलाकर कम से कम दो हफ़्तों तक रिंग पहनी हो.
- मंथली रिपोर्ट: के लिए आपके पास कुल मिलाकर कम से कम एक महीने का रात का डेटा होना ज़रूरी है.
- क्वार्टरली रिपोर्ट: क्या आपने पिछले क्वार्टर में कम से कम 30 रातें रिंग पहनी थी? (रिपोर्ट्स जनवरी, अप्रैल, जुलाई, और अक्टूबर में उपलब्ध होती हैं).
- सालाना रिपोर्ट: क्या आपने इस साल 1 अक्टूबर तक अपना अकाउंट ऐक्टिवेट किया था और क्या आपके पास साल में 60 से ज़्यादा रातों का Oura डेटा है? (रिपोर्ट्स दिसंबर में दिखती हैं). क्या आप Oura App के लेटेस्ट वर्ज़न पर हैं?
- एनिवर्सरी रिपोर्ट: क्या आपकी मेंबरशिप शुरू होने की तारीख़ को ठीक छह महीने हो गए हैं या छह महीने का मल्टिपल?
सोशल मीडिया पर रिपोर्ट शेयर करने में दिक़्क़त
अगर आपको अपनी रिपोर्ट सीधे सोशल मीडिया पर शेयर करने में कोई दिक्कत आ रही है, तो ये चीज़ें ट्राई करें:
- फ़ोटो को अपने डिवाइस पर सेव करें
- जिस सोशल मीडिया ऐप पर आप पोस्ट करना चाहते हैं उसे खोलें और एक नई पोस्ट बनाएँ
- अपनी लाइब्रेरी से फ़ोटो चुनें