टैग्स और आपके बायोमेट्रिक डेटा में आने वाले बदलावों के बीच का कनेक्शन देखने के लिए Oura के डिस्कवरी हब का इस्तेमाल करें
डिस्कवरी हब एक्टिव मेम्बरशिप वाले सभी Oura यूज़र्स के लिए उपलब्ध है.
डिस्कवरीज़ क्या हैं?
डिस्कवरी हब का इस्तेमाल कैसे करें
कम्युनिटी डिस्कवरीज़ क्या हैं?
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी
डिस्कवरीज़ क्या हैं?
डिस्कवरीज़ ऐसी जानकारियाँ हैं जो दिखाती हैं कि आपके टैग किए गए कामों और आदतों का आपके बायोमेट्रिक्स पर क्या असर पड़ रहा है, और यह सब आपके पुराने डेटा के ट्रेंड्स पर आधारित होता है. उदाहरण के लिए, अगर 'Sauna' टैग करने के बाद अक्सर आपकी REM स्लीप बढ़ जाती है, तो अगली बार जब आप Sauna टैग का इस्तेमाल करेंगे, तो Oura ऐप आपको इस ट्रेंड के बारे में बताने के लिए एक 'डिस्कवरी मैसेज' भेजेगा
डिस्कवरी हब का इस्तेमाल कैसे करें
कोई नई डिस्कवरी दिखाने से पहले, Oura ऐप को आपकी बेसलाइन रीडिंग तैयार करने के लिए पिछले 30 दिनों में से कम से कम 14 दिनों का डेटा चाहिए होता है. ज़्यादा डिस्कवरीज़ और बेहतर डेटा के लिए, अपनी रिंग रोज़ रात को ज़रूर पहनें और अपनी एक्टिविटीज़ को लगातार टैग करते रहें.
जब भी कोई नई डिस्कवरी उपलब्ध होगी, Oura ऐप की होम स्क्रीन पर आपको उसका एक नोटिफ़िकेशन कार्ड दिखाई देगा.
नोटिफ़िकेशन पर टैप करके ट्रेंड्स स्क्रीन खोलें — उपलब्ध डिस्कवरीज़ आपको ट्रेंड ग्राफ़ के नीचे डिस्कवरी हब में मिल जाएँगी.
कुछ आदतों और गतिविधियों को खोज करने के लिए कुछ दिनों की लगातार टैगिंग की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्य में अधिक समय लग सकता है.
पर्सनल डिस्कवरीज़ सिर्फ़ कुछ ख़ास मेट्रिक्स पर ही लागू होती हैं और ये नीचे दी गई ट्रेंड स्क्रीन्स पर दिखाई देती हैं:
- रेडिनेस: हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV), रेस्पिरेटरी रेट, रेस्टिंग हार्ट रेट (RHR)
- स्लीप: डीप स्लीप, REM स्लीप, स्लीप एफ़िशिएंसी, टोटल स्लीप
कम्युनिटी डिस्कवरीज़ क्या हैं?
कम्युनिटी डिस्कवरीज़ आपको बताती हैं कि कुछ ख़ास टैग्स का Oura के सभी मेंबर्स पर औसतन क्या असर पड़ता है. मिसाल के तौर पर, जब आप REM स्लीप वाले ट्रेंड्स व्यू पर टैप करते हैं, तो आपको दिख सकता है कि वाइंड डाउन रूटीन या सॉना लेने से Oura मेंबर्स की REM स्लीप औसतन बेहतर होती है, जबकि अल्कोहल से ये कम हो जाती है.
ये डिस्कवरीज़ स्टैटिस्टिकल सिग्निफ़िकेंस पर आधारित हैं: यानी जब एक बड़ी तादाद में मेंबर्स एक जैसा नतीजा दिखाते हैं, तभी उसे 'कम्युनिटी डिस्कवरी' माना जाता है.
ज़रूरी नहीं है कि इन टैग्स का आप पर भी वैसा ही असर हो जैसा बाकी मेंबर्स पर होता है. हर किसी की हेल्थ जर्नी अलग होती है और बायोमेट्रिक डेटा में बदलाव के पीछे कई अलग-अलग वजहें हो सकती हैं.
नीचे दिए गए मेट्रिक्स के ट्रेंड स्क्रीन पर कम्युनिटी डिस्कवरीज़ उपलब्ध हैं:
- रेडिनेस: हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV), रेस्पिरेटरी रेट, रेस्टिंग हार्ट रेट (RHR)
- स्लीप: डीप स्लीप, REM स्लीप, स्लीप एफ़िशिएंसी, टोटल स्लीप
ध्यान में रखने वाली बातें
- डिस्कवरीज़ कस्टम टैग्स या बार-बार रिपीट होने वाले टैग्स के लिए उपलब्ध नहीं हैं. ज़्यादा जानकारी के लिए हमारा यूज़िंग टैग्स आर्टिकल देखें
- वीमेंस हेल्थ से जुड़े सेंसिटिव टैग्स, जैसे कि इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव और प्रेग्नेंसी लॉस, डिस्कवरीज़ के लिए उपलब्ध नहीं हैं. हालांकि, पीरियड स्टार्ट इसमें शामिल है.
- भले ही डिस्कवरीज़ आपके टैग्स और बायोमेट्रिक्स के बीच कनेक्शन दिखाती हैं, लेकिन आपके डेटा में बदलाव के पीछे और भी कई वजहें हो सकती हैं
- हो सकता है कि टैग्स का आपकी हेल्थ डेटा पर कोई ख़ास असर ना पड़े
Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और इसका इस्तेमाल किसी बीमारी की पहचान, इलाज या उसे रोकने के लिए नहीं किया जाना चाहिए. अपनी दवाइयों, डाइट या वर्कआउट में कोई भी बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें.
