अनगइडेड सेशन, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन फीचर्स के Oura के सूट का हिस्सा हैं. गाइडेड मेडिटेशन प्रोग्राम्स, स्लीप स्टोरीज़ और दूसरे मल्टीमीडिया की लगातार बढ़ती लाइब्रेरी को एक्सेस किया जा सकता है कंटेंट एक्स्प्लोर करें.
अनगइडेड सेशन कैसे काम करते हैं
अनगइडेड सेशन का इस्तेमाल कैसे करें
ध्यान में रखने वाली बातें
अनगइडेड सेशन कैसे काम करते हैं
अनगाइडेड सेशन आपके मेडिटेशन प्रैक्टिस के दौरान इस्तेमाल के लिए एक टाइमर और एक ऑप्शनल साउंडस्केप देते हैं. जब आप एक अनगइडेड सेशन शुरू करते हैं, तो आपकी Oura Ring में सभी सेंसर एक निरंतर चक्र पर सक्रिय हो जाते हैं. यह हर सेशन के अंत में बायोफ़ीडबैक इनसाइट्स देता है ताकि आप अपनी माइंडफ़ुलनेस रूटीन के फ़ायदे देख सकें.
- 1-3 मिनट के सत्र आपकी सबसे कम आराम करने वाली हृदय गति (RHR) को दिखाएंगे
- 5+ मिनट के सत्र RHR, औसत हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV), और त्वचा का तापमान प्रवृत्तियों को दिखाएंगे
निम्न RHR मूल्य, उच्च HRV, और थोड़ा बढ़ी हुई त्वचा के तापमान में भिन्नता आमतौर पर आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव के संकेतक हैं. त्वचा के तापमान में वृद्धि विश्रांति प्रतिक्रिया सक्रियण का संकेत हो सकती है: जैसे ही आपकी हृदय गति कम होती है और परिणामस्वरूप आपके रक्त वाहिकाएं खुलती हैं, अधिक रक्त आपकी त्वचा के माध्यम से प्रवाहित होता है, जिससे औसत शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि होती है.
अनगाइडेड सेशन स्ट्रेस और एंग्जायटी मैनेज करने, सोने से पहले रिलैक्स होने और बॉडी टेंशन रिलीज़ करने में मददगार हो सकते हैं.
अनगइडेड सेशन का इस्तेमाल कैसे करें
बिना मार्गदर्शन वाले सत्र का इस्तेमाल करने के लिए:
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Oura ऐप के होम स्क्रीन के निचले-दाएँ कोने में + पर टैप करें.
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चुनें अनिर्देशित सत्र
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अपने वांछित सत्र समय का चयन करें. खुले सत्र तब तक चलेंगे जब तक आप उन्हें मैन्युअल रूप से रोकते हैं, अधिकतम 180 मिनट तक.
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बिना मार्गदर्शन वाले सत्र आवाज निर्देश के बिना आते हैं, लेकिन आप वैकल्पिक साउंडस्केप का चयन कर सकते हैं, वॉल्यूम को समायोजित कर सकते हैं और सत्र समाप्ति की घंटी को चालू या बंद कर सकते हैं.
- चुनें प्रारंभ करें
- आप किसी भी समय समाप्त होने वाले सत्रों को समाप्त कर सकते हैं चयन करके शीघ्र समाप्त करें. ओपन-एंडेड सत्रों को समाप्त करने के लिए चयन करें सत्र समाप्त करें
- "आप कैसा महसूस करते हैं?" प्रश्नावली का उत्तर चुनें
- सत्र के परिणाम देखें. आप इस डेटा को भेज सकते हैं: ऐप्पल स्वास्थ्य या एंड्रॉइड द्वारा स्वास्थ्य कनेक्ट यदि आपने तृतीय-पक्ष ऐप्स के साथ साझाकरण सक्षम किया है
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पिछले सत्रों को ऐप की होम स्क्रीन पर "टाइमलाइन" के तहत देखा जा सकता है
- सत्रों को चुनकर हटाया जा सकता है सत्र हटाएं "सत्र विवरण" कार्ड के निचले भाग में
ध्यान में रखने वाली बातें
- llअनुचित सत्रों के दौरान स्थिर रहने की कोशिश करें. अतिरिक्त आंदोलन सटीक माप लेने की अंगूठी सेंसर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है और अधूरे डेटा का परिणाम हो सकता है.
- बाद में प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए आपके सत्र के दौरान आपकी अंगूठी और ऐप को कनेक्ट किया जाना चाहिए (एयरप्लेन मोड को अक्षम किया जाना चाहिए). यदि आप तुरंत सत्र के बाद डेटा नहीं देखते हैं, तो अपनी अंगूठी और ऐप को फिर से सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करें.
- आपको अपनी रिंग को ज़्यादा बार चार्ज करना पड़ सकता है क्योंकि अनगाइडेड सेशन आपकी रिंग के सभी सेंसर्स को लगातार इस्तेमाल करते हैं. पढ़ें रिंग बैटरी टिप्स के बारे में और जानें.
अनगाइडेड सेशन लेते समय आप एक अलग ऑडियो ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं. बस एक ध्वनि परिदृश्य के बिना एक सत्र शुरू करें, फिर अपनी पसंद का एक ऑडियो ऐप लॉन्च करें. सुनिश्चित करें कि आप अपने Oura ऐप को मजबूरन बंद नहीं करते हैं, अन्यथा आपका सत्र रिकॉर्ड नहीं होगा.
