टैग्स और आपके बायोमेट्रिक डेटा में आने वाले बदलावों के बीच का कनेक्शन देखने के लिए Oura के डिस्कवरी हब का इस्तेमाल करें
डिस्कवरी हब एक्टिव मेंबरशिप वाले सभी Oura यूज़र्स के लिए उपलब्ध है.
डिस्कवरीज़ क्या हैं?
डिस्कवरी हब का इस्तेमाल कैसे करें
कम्युनिटी डिस्कवरीज़ क्या हैं?
ध्यान में रखने वाली बातें
ज़्यादा जानकारी
डिस्कवरीज़ क्या हैं?
डिस्कवरीज़ ऐसी जानकारी होती हैं जो आपके पिछले डेटा के ट्रेंड्स के आधार पर आपको दिखाती हैं कि टैग की गई एक्टिविटीज़ और आदतों का आपके बायोमेट्रिक्स पर क्या असर पड़ता है. मिसाल के लिए, अगर "सॉना" टैग करने के बाद आपकी REM नींद बढ़ती दिखती है, तो अगली बार जब आप सॉना टैग इस्तेमाल करेंगे, तो Oura App आपको उस ट्रेंड के बारे में बताने के लिए एक डिस्कवरी मैसेज दिखा सकता है.
डिस्कवरी हब का इस्तेमाल कैसे करें
कोई नई डिस्कवरी दिखाने से पहले Oura App को एक बेसलाइन रीडिंग बनानी होती है, और इसके लिए उसे पिछले 30 दिनों में से कम-से-कम 14 दिनों का डेटा चाहिए. इसलिए हर रात रिंग पहनना न भूलें, और लगातार और सही तरीक़े से टैग करते रहें — ताकि आपस में जुड़ा हुआ डेटा तैयार हो और आपको ज़्यादा डिस्कवरीज़ मिल सकें.
जब भी कोई नई डिस्कवरी उपलब्ध होगी, Oura ऐप की होम स्क्रीन पर आपको उसका एक नोटिफ़िकेशन कार्ड दिखाई देगा.
नोटिफ़िकेशन पर टैप करके ट्रेंड्स स्क्रीन खोलें— उपलब्ध डिस्कवरीज़ आपको ट्रेंड ग्राफ़ के नीचे डिस्कवरी हब में मिल जाएँगी.
कुछ आदतों और गतिविधियों को खोज करने के लिए कुछ दिनों की लगातार टैगिंग की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्य में अधिक समय लग सकता है.
पर्सनल डिस्कवरीज़ सिर्फ़ कुछ ख़ास मेट्रिक्स पर ही लागू होती हैं और ये नीचे दी गई ट्रेंड स्क्रीन्स पर दिखाई देती हैं:
- रेडिनेस: हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV), रेस्पिरेटरी रेट, रेस्टिंग हार्ट रेट (RHR)
- नींद: गहरी नींद, REM स्लीप, स्लीप एफ़िशिएंसी, टोटल स्लीप
कम्युनिटी डिस्कवरीज़ क्या हैं?
कम्युनिटी डिस्कवरीज़ आपको दिखाती हैं कि Oura के सभी मेंबर्स पर कुछ ख़ास टैग्स के एवरेज का क्या असर पड़ता है. मिसाल के लिए, जब आप REM नींद के लिए ट्रेंड्स व्यू पर टैप करते हैं, तो आपको दिख सकता है कि वाइंड डाउन रूटीन या सॉना लेने से Oura मेंबर्स की REM नींद औसतन बेहतर होती है, जबकि शराब से घटती है.
ये डिस्कवरीज़ स्टैटिस्टिकल सिग्निफ़िकेंस पर आधारित हैं: यानी जब एक बड़ी तादाद में मेंबर्स एक जैसा नतीजा दिखाते हैं, तभी उसे 'कम्युनिटी डिस्कवरी' माना जाता है.
ज़रूरी नहीं कि टैग्स का जो असर बाक़ी मेंबर्स पर हो, वही आप पर भी हो. हर किसी की हेल्थ जर्नी अलग होती है, और बायोमेट्रिक डेटा में उतार-चढ़ाव कई चीज़ों पर टिका होता है.
नीचे दिए गए मेट्रिक्स के ट्रेंड स्क्रीन पर कम्युनिटी डिस्कवरीज़ उपलब्ध हैं:
- रेडिनेस: हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV), रेस्पिरेटरी रेट, रेस्टिंग हार्ट रेट (RHR)
- नींद: डीप स्लीप, लेटेंसी, REM स्लीप, स्लीप एफ़िशिएंसी, टोटल स्लीप
ध्यान में रखने वाली बातें
- कस्टम टैग्स और रिपीटिंग टैग्स के लिए डिस्कवरीज़ नहीं मिलेंगी. ज़्यादा जानने के लिए हमारा टैग्स का इस्तेमाल कैसे करें वाला आर्टिकल देखें
- महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े सेंसिटिव टैग्स — जैसे इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव और प्रेगनेंसी लॉस — डिस्कवरीज़ में नहीं आते. हाँ, पीरियड स्टार्ट ज़रूर आता है.
- भले ही डिस्कवरीज़ आपके टैग्स और बायोमेट्रिक्स के बीच कनेक्शन दिखाती हैं, लेकिन आपके डेटा में बदलाव के पीछे और भी कई वजहें हो सकती हैं
- हो सकता है कि टैग्स का आपकी हेल्थ डेटा पर कोई ख़ास असर ना पड़े
Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और यह किसी बीमारी या मेडिकल कंडीशन को डायग्नोज़, इलाज करना, ठीक करना, मॉनिटर, या रोकने के लिए नहीं बनाई गई है. कोई भी दवा, खान-पान, या एक्सरसाइज़ में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल प्रोफ़ेशनल से सलाह लें.