Oura एक्सपेरिमेंट्स की मदद से आप यह चेक कर सकते हैं कि अलग-अलग आदतों का आपकी नींद और रिकवरी पर क्या असर पड़ता है.
Oura एक्सपेरिमेंट्स इनके लिए उपलब्ध हैं:
- Gen2
- Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
- iOS
- Android
एक्सपेरिमेंट्स क्या होते हैं?
एक्सपेरिमेंट का इस्तेमाल कैसे करें
एक्सपेरिमेंट जॉइन करें
एक्सपेरिमेंट देखें
एक्सपेरिमेंट से बाहर निकलें
एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट
ज़्यादा जानकारी
एक्सपेरिमेंट्स क्या होते हैं?
Oura Experiments सेल्फ़-ड्रिवन टेस्ट्स हैं जो आपकी मदद करते हैं यह समझने में कि आपकी आदतों का उन बायोसिग्नल्स पर क्या असर पड़ता है जिन्हें Oura आपकी बॉडी से मेज़र करता है. हर एक्सपेरिमेंट एक तय समय के लिए चलता है (मिसाल के लिए, 14 दिन) और एक रोज़ की आदत पर फ़ोकस करता है. जब आप कोई एक्सपेरिमेंट पूरा करते हैं, तो आपको एक एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट मिलेगी जिसमें रिज़ल्ट होंगे कि आपके स्कोर्स या कंट्रीब्यूटर्स पर क्या असर पड़ा.
Oura एक्सपेरिमेंट शुरू करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आपका रोज़ का रूटीन (आपकी डेली लाइफ़) जितना हो सके उतना लगातार हो. अगर आप एक्सपेरिमेंट के दौरान कोई और नए बदलाव लाते हैं — जैसे नई डाइट, नींद, वर्कआउट में बदलाव, ट्रैवल, वग़ैरह — तो इसका आपके रिज़ल्ट्स पर असर पड़ सकता है.
याद रखें कि इसका मकसद ख़ुद को समझना है, एकदम परफ़ेक्ट होना नहीं, इसलिए अगर एक्सपेरिमेंट के कुछ दिन छूट भी जाएँ, तो टेंशन लेने की कोई बात नहीं है.
इस एक्सपेरिमेंट में यह चेक किया जाएगा कि दोपहर के बाद कैफ़ीन कम करने से आपकी स्लीप एफ़िशिएंसी, नींद की शांति और रिकवरी इंडेक्स पर क्या असर पड़ता है.
एक्सपेरिमेंट का इस्तेमाल कैसे करें
एक्सपेरिमेंट जॉइन करें
- होम स्क्रीन पर मौजूद एक्सपेरिमेंट्स नोटिफ़िकेशन कार्ड पर जाएँ और Get Started पर टैप करें
- यह कार्ड आपको तभी दिखेगा जब Oura ऐप पर कोई नया एक्सपेरिमेंट उपलब्ध होगा
- आप कभी भी किसी चलते हुए एक्सपेरिमेंट से जुड़ सकते हैं, इसके लिए बस होम स्क्रीन के
पर टैप करें और फिर Experiments चुनें
- छोटा-सा बैकग्राउंड वाला क्वेश्चनैयर फ़ॉर्म भर दें
- जॉइन एक्सपेरिमेंट पर टैप करें
- एक बार एक्सपेरिमेंट जॉइन करने के बाद, आप शेयर विथ फ़्रेंड्स बटन पर टैप करके अपने दोस्तों को भी बता सकते हैं
एक्सपेरिमेंट देखें
जब आप किसी एक्सपेरिमेंट से जुड़ेंगे, तो होम स्क्रीन पर आपको नोटिफ़िकेशन कार्ड्स मिलेंगे ताकि आप उस दिन की अपनी भागीदारी को टैग कर सकें.
अपने एक्सपेरिमेंट की प्रोग्रेस देखने के लिए, होम स्क्रीन के नीचे दाईं तरफ़ वाले + बटन पर टैप करें और फिर व्यू करंट एक्सपेरिमेंट चुनें.
आप होम स्क्रीन के ऊपर बाएँ कोने में पर भी टैप कर सकते हैं, फिर एक्सपेरिमेंट पर टैप करें.
एक्सपेरिमेंट से बाहर निकलें
आप अपना अभी वाला एक्सपेरिमेंट देखकर और नीचे लीव एक्सपेरिमेंट बटन पर टैप करके एक्सपेरिमेंट छोड़ सकते हैं. अगर आप एक्सपेरिमेंट छोड़ देते हैं, तो आपको एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट नहीं मिलेगी.
एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट
जब आप एक एक्सपेरिमेंट पूरा करते हैं, तो होम स्क्रीन पर एक एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट नोटिफ़िकेशन कार्ड दिखेगा. एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट बताती है कि एक्सपेरिमेंट में आपकी भागीदारी का जुड़े मेट्रिक्स — जैसे स्लीप एफ़िशिएंसी, आराम और रिकवरी इंडेक्स — पर क्या असर पड़ा.
आप पर टैप करके और फिर रिपोर्ट्स पर टैप करके भी एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट्स ढूँढ सकते हैं.
याद रखें कि एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट पाने के लिए आपको एक तय दिनों तक एक्सपेरिमेंट में अपनी भागीदारी मार्क करनी होगी. कैफ़ीन कम करने वाले एक्सपेरिमेंट के लिए, रिपोर्ट पाने के लिए आपको कम से कम चार दिन अपनी भागीदारी मार्क करनी होगी.