Oura एक्सपेरिमेंट्स की मदद से आप यह चेक कर सकते हैं कि अलग-अलग आदतों का आपकी नींद और रिकवरी पर क्या असर पड़ता है.
Oura एक्सपेरिमेंट्स इनके लिए उपलब्ध हैं:
- Gen2
- Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
- iOS
- Android
एक्सपेरिमेंट्स क्या होते हैं?
एक्सपेरिमेंट का इस्तेमाल कैसे करें
एक्सपेरिमेंट जॉइन करें
एक्सपेरिमेंट देखें
एक्सपेरिमेंट से बाहर निकलें
एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट
और जानकारी
एक्सपेरिमेंट्स क्या होते हैं?
Oura एक्सपेरिमेंट्स एक तरह के सेल्फ़-टेस्ट हैं, जो यह समझने में आपकी मदद करते हैं कि आपकी आदतों का आपके उन बॉडी सिग्नल्स पर क्या असर पड़ता है जिन्हें Oura नापता है. हर एक्सपेरिमेंट एक तय समय के लिए होता है (जैसे कि 14 दिन) और इसमें रोज़ाना की किसी एक आदत पर ध्यान दिया जाता है. जब आप एक एक्सपेरिमेंट पूरा कर लेंगे, तो आपको एक एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट मिलेगी, जिसमें यह दिखाया जाएगा कि इसका आपके स्कोर्स या कॉन्ट्रिब्यूटर्स पर क्या असर पड़ा.
Oura एक्सपेरिमेंट शुरू करने का सबसे अच्छा समय तब होता है, जब आपकी रोज़ाना की रूटीन (आपकी डेली लाइफ़) ज़्यादा से ज़्यादा एक जैसी यानी स्टेबल हो. अगर आप एक्सपेरिमेंट के दौरान कोई और नए बदलाव करते हैं, जैसे कि नई डाइट, नींद या वर्कआउट का समय बदलना, या फिर ट्रेवल करना, तो इसका असर आपके रिजल्ट्स पर पड़ सकता है.
याद रखें कि इसका मकसद ख़ुद को समझना है, एकदम परफ़ेक्ट होना नहीं, इसलिए अगर एक्सपेरिमेंट के कुछ दिन छूट भी जाएँ, तो टेंशन लेने की कोई बात नहीं है.
इस एक्सपेरिमेंट में यह चेक किया जाएगा कि दोपहर के बाद कैफ़ीन कम करने से आपकी स्लीप एफ़िशिएंसी, नींद की शांति और रिकवरी इंडेक्स पर क्या असर पड़ता है.
एक्सपेरिमेंट का इस्तेमाल कैसे करें
एक्सपेरिमेंट जॉइन करें
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होम स्क्रीन पर मौजूद एक्सपेरिमेंट्स नोटिफ़िकेशन कार्ड पर जाएँ और Get Started पर टैप करें
- यह कार्ड आपको तभी दिखेगा जब Oura ऐप पर कोई नया एक्सपेरिमेंट उपलब्ध होगा
- आप कभी भी किसी चलते हुए एक्सपेरिमेंट से जुड़ सकते हैं, इसके लिए बस होम स्क्रीन के ऊपर बाईं तरफ़ दिख रहे तीन लाइनों वाले मेन्यु
पर टैप करें और फिर Experiments चुनें
- छोटा-सा बैकग्राउंड वाला क्वेश्चनैयर फ़ॉर्म भर दें
- जॉइन एक्सपेरिमेंट पर टैप करें
- एक बार एक्सपेरिमेंट जॉइन करने के बाद, आप शेयर विथ फ़्रेंड्स बटन पर टैप करके अपने दोस्तों को भी बता सकते हैं
एक्सपेरिमेंट देखें
जब आप किसी एक्सपेरिमेंट से जुड़ेंगे, तो होम स्क्रीन पर आपको नोटिफ़िकेशन कार्ड्स मिलेंगे ताकि आप उस दिन की अपनी भागीदारी को टैग कर सकें.
अपने एक्सपेरिमेंट की प्रोग्रेस देखने के लिए, होम स्क्रीन के नीचे दाईं तरफ़ वाले + बटन पर टैप करें और फिर व्यू करंट एक्सपेरिमेंट चुनें.
आप होम स्क्रीन के ऊपर बाईं तरफ़ दिख रहे तीन लाइनों वाले पर टैप करके और फिर एक्सपेरिमेंट पर जाकर भी इसे देख सकते हैं.
एक्सपेरिमेंट से बाहर निकलें
आप अपना करंट एक्सपेरिमेंट देख कर और फिर नीचे दिए गए लीव एक्सपेरिमेंट बटन पर टैप करके उस्से बाहर निकल सकते हैं. अगर आप एक्सपेरिमेंट से बाहर निकल जाते हैं, तो आपको एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट नहीं मिलेगी.
एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट
जब आप एक्सपेरिमेंट पूरा कर लेंगे, तो होम स्क्रीन पर आपको एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट का एक नोटिफ़िकेशन कार्ड दिखाई देगा. एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट में आप देख सकते हैं कि एक्सपेरिमेंट में हिस्सा लेने से आपके मेट्रिक्स, जैसे स्लीप एफ़िशिएंसी, रेस्टफ़ुल्नेस और रिकवरी इंडेक्स पर क्या असर पड़ा.
होम स्क्रीन के ऊपर-बाएँ कोने में तीन हॉरिज़ॉन्टल लाइन्स वाले रिपोर्ट्स पर जाकर एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट्स देख सकते हैं.
ध्यान रखें कि एक्सपेरिमेंट रिपोर्ट् पाने के लिए आपको कुछ दिनों तक एक्सपेरिमेंट में अपनी भागीदारी मार्क करनी होगी. कैफ़ीन कम करने वाले एक्सपेरिमेंट के लिए, रिपोर्ट पाने के लिए आपको कम से कम चार दिनों तक अपनी भागीदारी मार्क करनी होगी.
