התוכן 'לעיון נוסף' באפליקציית Oura הוא קטלוג מולטימדיה הולך וגדל של משאבים לחברים. הוא כולל מפגשי מדיטציה מודרכים, סרטונים חינוכיים ועצות בריאות ואיכות חיים מהמומחים המובילים של Oura. תוכלו לעיין ביותר מ-50 מפגשי שמע מודרכים ממדריכים ברמה עולמית ושותפים מובילים של Oura, כולל Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia ועוד.
תוכן 'לעיון נוסף' זמין עבור:
- Gen2
- Gen3 ואילךעם חברות פעילה
- iOS
- Android
כיצד להשתמש בתוכן 'לעיון נוסף'
'מדיטציה' ו'נשימה'
'שינה'
למידה
פתרון בעיות
דברים שכדאי לזכור
כיצד להשתמש בתוכן 'לעיון נוסף'
חברים פעילים יכולים לגשת לתוכן 'לעיון נוסף' מתפריט בפינה הימנית העליונה של מסך הבית.
משתמשי Gen2 וחברים לא פעילים יכולים להשתמש בלשונית 'לעיון נוסף' בפינה השמאלית התחתונה של אפליקציית Oura.
- בוחרים מפגש שהפעלתם לאחרונה, או צופים בהיסטוריית המפגשים המלאה שלכם, על ידי בחירת מפגשים אחרונים
או - בוחרים מתוך הספרייה המלאה, המחולקת לארבע קטגוריות ('מדיטציה', 'נשימה', 'שינה', 'למידה')
- בוחרים הצג הכול בכל קטגוריה כדי למצוא את כל התוכן הזמין עבור אותו מקטע
- מקישים על אחת מהאפשרויות כדי להפעיל את המפגש או הסרטון שלכם
מפגשים עם מציעים ביופידבק לאחר מפגש, כגון שונות קצב הלב (HRV), קצב הלב במנוחה (RHR), וכן שינויים בטמפרטורת העור.
'מדיטציה' ו'נשימה'
ניתן להשתמש במפגשי תרגול של מדיטציה ונשימה עם נוף צלילים מרגיע. לכל תרגול מודרך של מדיטציה ונשימה יש אורך קבוע, שניתן לסיים מוקדם. אם הבחירה שלכם מציעה משוב לאחר התרגול, עליכם להישאר ללא תזוזה למשך חמש דקות לפחות כדי לקבל תוצאות. אם תזוזו יותר מדי במהלך התרגול, Oura לא תוכל לאסוף במדויק את אותות הגוף שלכם. הטבעת והאפליקציה שלכם חייבים גם להיות מחוברים לאורך כל התרגול ( 'מצב טיסה' חייב להיות מושבת).
אם בחרתם תרגול מדיטציה לא מודרך, תוכלו לבחור ידנית כל אורך רצוי בין 1 ל-180 דקות, או לבחור תרגול פתוח ללא הגבלת זמן. ניתן להתחיל תרגול לא מודרך על ידי לחיצה על תפריט + בפינה השמאלית התחתונה של לשונית 'היום' באפליקציית Oura, או לבחור ישירות מספריית מדיטציה.
’שינה’
קטגוריה זו מכילה מגוון מדיטציות וסיפורים להכנה לשינה, אשר ניתן להשתמש בכל אחד מהם עם נוף צלילים מרגיע. ניתן לכוונן את עוצמת צלילי הנוף והמילים המדוברות באופן עצמאי.
ברגע שתתחילו להאזין לסיפור או למדיטציה שלכם, תוכלו:
- להשהות בכל עת
- לגלול קדימה ואחורה בשמע באמצעות סרגל המחוון
- לדלג קדימה ואחורה במרווחים של 15 שניות
- שלטו בכל המפגש ממסך הנעילה של המכשיר שלכם ומחוץ לאפליקציית Oura. הקפידו שלא לאלץ את אפליקציית Oura להיסגר בזמן שהמפגש מתקיים
הערה: תוכן סיפורי ה'שינה' זמין כרגע רק באנגלית.
'למידה'
חינוך והכוונה מבוססי מדע, עם גישה מבוססת ראיות ללמידה על שינה, התאוששות והגוף שלכם. נשתף אותך בטיפים ועצות מהירות לאורך הדרך שיעזרו לכם להבין את הנתונים שלכם. בתום כל סרטון או מצגת יופיעו משאבים רלוונטיים כדי שתוכלו להמשיך בלמידה. מפגשי הווידאו כוללים כתוביות.
פתרון בעיות
אם אתם מתקשים לטעון תוכן 'לעיון נוסף', נסו את הצעדים הבאים:
- בדקו את חיבור האינטרנט שלכם: נדרש חיבור יציב כדי לטעון את התוכן של 'לעיון נוסף'.
- הפעילו מחדש את האפליקציה: סגרו לחלוטין ופתחו מחדש את אפליקציית Oura כדי לרענן את התוכן
- הפעילו מחדש את המכשיר: פעולה זו יכולה לסייע בפתרון כל תקלה זמנית המשפיעה על האפליקציה
דברים שכדאי לזכור
- תוכן 'מדיטציה' ו'נשימה' יציע משוב לאחר האימון, שיכול לכלול שונות בקצב הלב (HRV), קצב הלב במנוחה (RHR) וכן שינויים בטמפרטורת העור, בהתאם למפגש
- הטבעת והאפליקציה צריכות להיות מחוברות במהלך תרגול מדיטציה או נשימה כדי לקבל משוב לאחר מכן ('מצב טיסה' חייב להיות מושבת)
- תוכן 'שינה' ו'למידה' אינו כולל כרגע משוב לאחר תרגול או מפגש
- מפגשים לתרגול מדיטציה ונשימה שהושלמו מתויגים אוטומטית ומופיעים בתצוגת ה'מגמות' שלכם
- שימוש בתוכן "לעיון נוסף" עלול לרוקן את סוללת הטבעת מהר מהרגיל. להשיג ביצועי סוללה מיטביים מדי יום, עיינו במאמר טעינת הטבעת ושיטות עבודה מומלצות לקבלת טיפים מהירים לגבי זמן הטעינה של הטבעת.