Oura מודדת את זמן השיקום כאשר הגוף נמצא במצב רגוע ולאחר התרעננות.
'זמן שיקום' זמין עבור:
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
תכונה זו אינה זמינה ב-Gen2 או בגרסאות ישנות יותר.
מהו 'זמן שיקום'?
כיצד להשתמש ב'זמן שיקום'
דברים שכדאי לזכור
מידע נוסף
מהו 'זמן שיקום'
'זמן שיקום' מייצג את פרקי הזמן במהלך היום שבהם הגוף והמוח נטענים מחדש. בריאות היא עניין של איזון, וחלק מהתועלת שניתן להפיק מאורח חיים פעיל מתבטאת בהקדשת זמן גם להתאוששות. בעזרת נתוני המוכנות והתובנות שלכם, Oura תשלח לכם התראה כאשר גופכם עשוי להיות נתון לסטרס נוסף. על ידי שמירה על מודעות ל'זמן השיקום' שלכם, תוכלו לראות אם אתם נותנים לגוף את המנוחה הדרושה לו כדי להתאושש.
'זמן שיקום' מתועד כאשר הטבעת מזהה עלייה בשונות קצב הלב (HRV) שלכם. באופן כללי, HRV גבוה יותר משויך למנוחה-ועיכול, כושר כללי והתאוששות טובה.
כיצד להשתמש ב'זמן השיקום'
ממסך הבית, ניתן להקיש על גרף קצב הלב במשך 24 שעות כדי לעיין בו בפירוט.
הקישו על 'זמן שיקום' כדי לראות מתי, באיזו תדירות ובאיזו מידה חוויתם רגעים של רגיעה לאורך היום. 'זמן השיקום' שלכם מסומן בירוק בגרף הראשי ובציר הזמן.
תצוגת ציר הזמן מתחת לגרף מכסה את היום שלכם מהרגע שאתם מתעוררים ועד חצות. כל נקודה ירוקה מייצגת 15 דקות של 'זמן שיקום', ואילו אשכולות גדולים יותר של נקודות ירוקות מציינים תקופות מנוחה רציפות וארוכות יותר. הנקודות והסגמנטים הירוקים על ציר הזמן שלכם תואמים לפסים הירוקים האנכיים בגרף קצב הלב הראשי שלכם, ומקילים בכך על זיהוי הרגעים שבהם הגוף נכנס למצב של רגיעה.
שימו לב מתי והיכן מופיעים אשכולות 'זמן השיקום' שלכם, וכיצד הם מפוזרים לאורך היום. זה יכול לעזור לכם לזהות מתי אפשרתם לגוף ולמוח להירגע, ולחשוב על הפעילויות או הרגעים שאולי תרמו לפרקי זמן השיקום הללו.
כמו כן, ניתן למצוא את 'זמן השיקום' מודגש באזור 'לאחר התרעננות' בגרף ה'סטרס בשעות היום' שלכם. אזור זה משקף רגעים שבהם הגוף מתרחק מהסטרס ונכנס למצב של התאוששות. הקישו על התיבה 'לאחר התרעננות' ותוכלו לצפות במגמות היומיות, השבועיות, החודשיות או השנתיות שלכם.
השאיפה היא לאפשר לעצמכם 'זמן שיקום' לאורך היום. אם יש לכם זמן לרגיעה רק לקראת שעת השינה או מוקדם בבוקר, ייתכן שהתמיכה ביכולתכם להתאושש, ללמוד ולבצע אינה מיטבית.
דברים שכדאי לזכור
- נדרשים כ-30 יום עד ש-Oura תכייל את הערכים הממוצעים של קצב הלב שלכם ב-24 שעות ואת סטיית הטמפרטורה בלילה, כדי להתחיל לקבל מדידות מדויקות לחלוטין. במהלך תקופת הכיול הזו תמשיכו לראות את 'זמן השיקום' שלכם.
- כל תרגולי המדיטציה והנשימה שהושלמו ב'עיון נוסף' ישולבו ב'זמן השיקום' הכולל שלכם
- תנומות שאושרו ושלא אושרו אינן נחשבות ל'זמן שיקום', ואינן נכללות בכמות הזמן הכוללת
- אם השתמשתם בעבר ב-Oura Ring Gen2, ייתכן שאתם זוכרים שראיתם פרקי 'זמן שלווה' המשתקפים מתחת לפעילויות היומיומיות שלכם. פרקי 'זמן שלווה' אינם זהים ל'זמן שיקום'. 'זמן שיקום' בוחן את המנוחה וההתאוששות היומיות שלכם באופן הוליסטי ומדויק יותר, אם כי הגישה הכללית למעקב אחר פרקי 'זמן שלווה' עדיין נלקחת בחשבון.
- 'זמן שיקום' אינו זהה ל'זמן התאוששות' או למדד 'התאוששות', שניהם גורמי השפעה על ציוני ה'פעילות' וה'מוכנות' שלכם
- הפעלת 'מצב מנוחה' אינה משפיעה על משך 'זמן השיקום' המוצג בנתונים שלכם
