תוכן 'עיון נוסף' באפליקציית Oura הוא קטלוג מולטימדיה הולך וגדל של משאבים לחברים. הוא כולל תרגולי מדיטציה מודרכים, סרטונים חינוכיים ועצות בריאות ואיכות חיים מהמומחים המובילים של Oura. תוכלו לעיין ב-50 מפגשי שמע מודרכים ומעלה ממדריכים ברמה עולמית ושותפים מובילים של Oura, כולל Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia ועוד.
תוכן 'עיון נוסף' זמין עבור:
- Gen2
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
כיצד להשתמש בתוכן 'לעיון נוסף'
'מדיטציה' ו'נשימה'
שינה
למידה
פתרון בעיות
דברים שכדאי לזכור
כיצד להשתמש בתוכן 'לעיון נוסף'
חברים פעילים יכולים לגשת לתוכן לעיון נוסף' מתפריט בפינה הימנית העליונה של מסך הבית.
משתמשי Gen2 וחברים לא פעילים יכולים להשתמשבלשונית 'לעיון נוסף' בפינה השמאלית התחתונה של אפליקציית Oura.
-
בחרו מפגש שהפעלתם לאחרונה, או צפו בהיסטוריית המפגשים המלאה שלכם, על ידי בחירת מפגשים אחרונים
או - בחרו מתוך הספרייה המלאה, המחולקת לארבע קטגוריות (מדיטציה, נשימה, שינה, למידה)
- בחרו הצג הכול בכל קטגוריה כדי למצוא את כל התוכן הזמין עבור אותו מקטע
- הקישו על אחת מהאפשרויות כדי להפעיל את המפגש או הסרטון שלכם
מפגשים עם סמל מציע ביופידבק לאחר טיפול, כגון שונות קצב לב (HRV), קצב הלב במנוחה (RHR) ושינויים בטמפרטורת העור.
'מדיטציה' ו'נשימה'
ניתן להשתמש בתרגולי מדיטציה ונשימה עם נוף צלילים מרגיע. לכל תרגולי המדיטציה והנשימה המודרכים יש אורך קבוע, שניתן לקצר. אם בחרתם משוב לאחר התרגול, עליכם להישאר ללא תנועה במשך חמש דקות לפחות כדי לקבל תוצאות. אם תזוזו יותר מדי במהלך התרגול, Oura לא תוכל לאסוף במדויק את אותות הגוף שלכם. גם הצלצול והאפליקציה שלכם חייבים להיות מחוברים במשך כל המפגש ('מצב טיסה' חייב להיות מושבת).
אם תבחרו בתרגול לא מודרך, תוכלו לבחור ידנית באורך הרצוי בין 1 ל-180 דקות, או לבחור בתרגול פתוח ללא הגבלת זמן. ניתן להתחיל תרגול מדיטציה לא מודרך על ידי לחיצה על תפריט + בפינה השמאלית התחתונה של לשונית 'היום' באפליקציית Oura, או על ידי בחירה ישירות מספריית 'מדיטציה'.
שינה
קטגוריה זו מכילה מגוון מדיטציות וסיפורים להכנה לשינה. כל אחד מהם ניתן להאזנה על רקע נוף צלילים מרגיע. ניתן לכוונן את עוצמת נוף הצלילים המרגיע ואת עוצמת המילים המדוברות באופן עצמאי.
ברגע שתתחילו להאזין לסיפור או למדיטציה שלכם, תוכלו:
- להשהות בכל עת
- לגלול קדימה ואחורה בשמע באמצעות סרגל המחוון
- לדלג קדימה ואחורה במרווחים של 15 שניות
- לשלוט בכל הנגינה ממסך הנעילה של המכשיר שלכם ומחוץ לאפליקציית Oura. הקפידו לא לסגור בכוח את אפליקציית Oura בזמן שהתרגול שלכם מתנגן
הערה: תוכן סיפורי השינה זמין כרגע רק באנגלית.
למידה
חינוך והכוונה מגובים במדע, עם גישה מבוססת-ראיות ללמידה על שינה, על התאוששות ועל הגוף שלכם. נשתף אתכם בטיפים זריזים ובעצות לאורך הדרך שיעזרו לכם להבין את הנתונים שלכם. בסוף כל סרטון או מצגת יש מקורות רלוונטיים כדי שתוכלו להמשיך ללמוד. מפגשי וידאו כוללים כתוביות.
פתרון בעיות
אם אתם מתקשים לטעון תוכן 'לעיון נוסף', נסו את הצעדים הבאים:
- בדקו את חיבור האינטרנט שלכם: נדרש חיבור יציב כדי לטעון את התוכן של 'לעיון נוסף'.
- הפעילו מחדש את האפליקציה: סגרו לחלוטין ופתחו מחדש את אפליקציית Oura כדי לרענן את התוכן
- הפעילו מחדש את המכשיר: פעולה זו יכולה לסייע בפתרון כל תקלה זמנית המשפיעה על האפליקציה
אם הבעיה נמשכת, אל תהססו לפנות לצוות שלנו.
ניתן ליצור קשר עם 'צוות התמיכה בחברים' כאן.
דברים שכדאי לזכור
- תוכן 'מדיטציה' ו'נשימה' יציע משוב לאחר האימון, שיכול לכלול שונות בקצב הלב (HRV), קצב הלב במנוחה (RHR) ושינויים בטמפרטורת העור , בהתאם למפגש
- הטבעת והאפליקציה צריכות להיות מחוברות במהלך מדיטציה או נשימה כדי לקבל משוב לאחר מכן ('מצב טיסה' חייב להיות מושבת)
- תוכן 'שינה' ו'למידה' אינו כולל כרגע משוב לאחר תרגול או מפגש
- מפגשי מדיטציה ונשימה שהושלמו מתויגים אוטומטית ומופיעים בתצוגת ה'מגמות' שלכם
- שימוש בתוכן 'לעיון נוסף' עלול לרוקן את סוללת הטבעת מהר יותר מהרגיל. עיינו במאמר טעינת הטבעת ושיטות עבודה מומלצות לקבלת טיפים זריזים לגבי הזמן המתאים לטעינת הטבעת כדי לקבל ביצועי סוללה מיטביים מדי יום.
