לעיתים, ייתכן שיתגלו פערים בגרפי קצב הלב שלך בלילה, ביום או בפעילות. לעיונך למטה, טיפים לפתרון בעיות.

פערים בקצב הלב בלילה
פערים בגרף קצב הלב של 24 שעות
פערים בקצב הלב בפעילות

פערים בקצב הלב בלילה

אם יש פערים בגרפים של קצב הלב במנוחה (RHR) בלילה או בגרפים של שונות קצב הלב (HRV), ייתכן שמשהו הפריע לניטור הדופק שלך.

סיבות אפשריות לפערים אלה הן:

1. הטבעת שלך הייתה רופפת מדי. לפני השינה, יש לוודא שחיישני ה-LED של הטבעת נמצאים מתחת לאצבע ושהטבעת צמודה. אם הטבעת רופפת מדי, יש לנסות לענוד אותה על אצבע אחרת.
2. חיישני ה-LED היו מלוכלכים. ניתן לשטוף את החיישנים ואת הטבעת במים וסבון. יש לייבש את הטבעת היטב בעזרת מטלית רכה לפני ענידתה על האצבע.
3. חשת חוסר מנוחה במהלך הלילה. Oura Ring קולטת אפילו את התנועות הקטנות ביותר, כך שהתהפכויות מרובות עלולות להוביל לפערים בנתונים שלך במהלך הלילה. כיצד להשתמש בתכונת תנועת הלילה של Oura כדי לעקוב אחר חוסר שקט בלילות, וגם כמה טיפים לישנים חסרי מנוחה.
4. ישנת בתנוחה שגרמה לידך ״להירדם״ (וגרמה לחסימת חלקית של זרימת הדם)
5. קצב הלב שלך במנוחה היה נמוך במיוחד (מתחת ל-33 פעימות לדקה)
6. הפרעות קצב, או פעימות לב לא סדירות, גרמו לנתונים חלקיים

כך עשויים להופיע פערים באפליקציית Oura:

פערים בגרף קצב הלב של 24 שעות

אם יש פערים בגרף קצב הלב של 24 שעות, יש לבדוק את הדברים הבאים:

• ייתכן שחיישני הטבעת רחוקים מדי מהעור שלך כדי לקבל אות ברור. החלפת אצבעות עשויה לסייע בהתאמה הדוקה
• ייתכן שהחיישנים מלוכלכים. שטיפה מהירה יכולה לנקות את הלכלוך
• אצבעות קרות עלולות לגרום לבעיות אותות. לבישת כפפות יכולה לעזור

לתשומת לבך: אם יש לך בעיית לב, לחץ דם נמוך או כל בעיה בריאותית אחרת הגורמת להפרעות קצב, ייתכן שאפליקציית Oura לא תוכל להציג את נתוני קצב הלב הכולל במנוחה (RHR) ואת נתוני השונות בקצב הלב (HRV), מה שעלול לגרום לפערים בגרפים שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שלא יופיעו נתוני קצב הלב ו-HRV (שונות קצב הלב) כלל. למידע נוסף, נא לקרוא את המאמר שלנו בנושא Oura ומצבים רפואיים.

ניתן לבצע איפוס רך כדי לסייע באיפוס חיישני הטבעת:

1. יש לעבור לדף Oura Ring שלי על ידי הקשה על בפינה השמאלית העליונה או בסוללה בפינה הימנית העליונה של מסך הבית
   • ב-iOS, תחת כלים, יש להקיש על איפוס רך
   • ב-Android, להחליק שמאלה > תחת כלים, להקיש על איפוס רך

לאחר בדיקת התאמת החיישנים והטבעת, והשלמת האיפוס הרך (במידת הצורך), יש לענוד את הטבעת למשך 24 שעות כדי לראות אם היא אוספת ומסנכרנת כראוי את נתוני קצב הלב שלך במהלך היום. אם לא, נא ליצור איתנו קשר לקבלת סיוע.

ניתן ליצור קשר עם צוות תמיכה לחברים שלנו כאן.

פערים בקצב הלב בפעילות

קצב הלב בפעילות מודד את קצב הלב במבחר תרגילים, אימונים ופעילויות אחרות. אם יש פערים בגרף קצב הלב של הפעילות שלך, צריך לבדוק אם אחד מהתנאים הבאים חל עליך:

1. עור קר או עור קר עקב מזג אוויר קר: אצבעות קרות עלולות לגרום לבעיות אותות. עטיית כפפות יכולה לעזור, אבל חשוב ללבוש אותן לפני היציאה החוצה.
2. בחירת אצבעות: ענידת הטבעת על האצבע המורה אידיאלית לאיכות אות טובה, והאצבע האמצעית היא השנייה בטיבה.
3. צמידות: התאמה צמודה היא החשובה ביותר, ללא קשר על איזו אצבע עונדים את Oura Ring. ניתן לראות שהטבעת מתאימה היטב אם היא מתנגדת כשמנסים לסובב אותה.
4. מיקום הטבעת: על מנת לקבל מדידה מדויקת של קצב הלב בפעילות, החיישנים צריכים להיות בתחתית האצבע (בצד כף היד).