תיעוד אימון ב-Oura

מוכנים לתעד את האימון שלכם ב-Oura? כך תעשו זאת:

זיהוי פעילות אוטומטי

הדרך הקלה ביותר לתעד אימון היא באמצעות 'זיהוי פעילות אוטומטי' (AAD). כל שעליכם לעשות הוא לענוד את Oura Ring במהלך האימון, והפרטים יופיעו באפליקציה, כולל סוג הפעילות, משכה ועוצמתה.

אם ברצונכם לתעד פרטים על המסלול והמרחק, הקפידו לוודא ששירותי המיקום מופעלים לפני שתתחילו בפעילות, וקחו את הטלפון איתכם. אחרת, אתם יכולים להשאיר את הטלפון בבית והטבעת תמשיך להקליט את פרטי הפעילות האחרים שלכם.

אין צורך לבצע שום פעולה מצדכם כדי להתחיל או להפסיק מעקב אחר פעילויות באמצעות AAD – פשוט אשרו את הפעילות שזוהתה לאחר שתסיימו אותה. ניתן לערוך כל פעילות שזוהתה, לוודא שהזמן, המשך והסוג נכונים, או לבחור לבטל את הפעילות לחלוטין.

Oura יכולה לזהות באופן אוטומטי סוגי פעילות נפוצים רבים. הפעילויות חייבות להימשך 10 דקות לפחות כדי להיות מתועדות על ידי AAD. פעילויות מסוימות עם תנועות ידיים מועטות (כגון יוגה) עשויות שלא להיות מזוהות באופן עקבי. אם אתם מתקשים לתעד את האימון באמצעות AAD, קיימת אפשרות נוספת באפליקציית Oura להפעיל ולעצור את תיעוד האימון באופן ידני (ראו בהמשך).

תיעוד קצב הלב באימון

אם האימון שלכם לא נרשם על ידי AAD, תוכלו להקליט את הפעילות באופן ידני על ידי הקשה על תפריט + בפינה השמאלית התחתונה של הלשונית 'היום' באפליקציית Oura ובחירה ב'תיעוד אימון HR' לפני תחילת הפעילות.

זכרו להפסיק את הפעילות באפליקציה כשתסיימו, אחרת טעינת הסוללה של הטבעת עלולה להיפגע.

הוספת פעילות באופן ידני

אם לא תצליחו לתעד את האימון באמצעות האפשרויות שלמעלה, תוכלו במקום זאת להוסיף את הפעילות באופן ידני לאחר שסיימתם אותה. הקישו על תפריט + בפינה השמאלית התחתונה של הלשונית 'היום' באפליקציית Oura, בחרו 'הוספת פעילות', ובחרו את סוג הפעילות, משך הזמן והעוצמה.

ניתן להוסיף, לערוך או למחוק פעילויות באופן ידני בכל שעה ובכל יום, כולל בימים קודמים.

שימו לב כי ערך הקלוריות הקשור לאימון AAD או 'תיעוד אימון HR' מחושב על פי סוג הפעילות, משך הזמן ועצימות הפעילות (בהתבסס על קצב הלב) שנבחרו. אם קצב הלב אינו זמין במהלך האימון, העצימות תוגדר כברירת מחדל כ"בינונית" וערך הקלוריות יחושב על סמך קצב שריפת הקלוריות הממוצע עבור סוג פעילות זה. עצימות הפעילות אינה ניתנת לעריכה עבור סוגי האימון האלה.

עבור פעילויות שנוספו באופן ידני, הערך הקלורי מחושב על סמך סוג הפעילות, משך הזמן והעצימות (קלה, בינונית או גבוהה, בהתאם לבחירת המשתמש) שנבחרו. פעילויות שנוספו באופן ידני ניתנות לעריכה לאחר מכן, כדי להתאים את רמות העצימות שלהן.

שימוש במכשירים לבישים אחרים עם Oura

אם אתם משתמשים במכשיר לביש אחר בזמן האימון, תוכלו לייבא את נתוני הפעילות שלכם לאפליקציית Oura באמצעות אחת מאינטגרציות צד שלישי שלנו. אינטגרציות פופולריות כוללות את 'בריאות' של Apple, Health Connect של Androidו-Strava.

אם אתם כבר עוקבים אחר הפעילויות שלכם באמצעות מכשיר אחר, Oura יכולה לזהות מתי אותה פעילות זוהתה ולהציג אותה רק פעם אחת כדי למנוע ספירה כפולה. פעילויות שנוספו ידנית ב-Oura מקבלות קדימות, ולאחר מכן פעילויות שיובאו באמצעות מכשירים של צד שלישי, ולבסוף פעילויות שנוספו באמצעות AAD של Oura.

מכשירים לבישים או אפליקציות אחרות עשויים להציג הערכות שונות של מספר הצעדים, מכיוון שהם משתמשים בשיטות שונות לסיווג הצעדים. מכשירים רבים קובעים סף שונה למה שנחשב "פעילות", ואילו אחרים מסווגים את כל התנועות כצעדים.

אנו ממליצים תמיד לנתח את הנתונים שלכם דרך מכשיר אחד במקום לבצע השוואות בין מכשירים שונים, עקב השונות במכשירי מעקב, באלגוריתמים, בתהליכי ייצור, בחומרים, בסוגי חיישנים וכו'. ניתוח נתונים ממקור יחיד יכול לסייע לכם לזהות דפוסים בהשוואה לקו הבסיס שלכם מהמכשיר הזה.