השתמשו במקטע "מגמות" באפליקציית Oura כדי לעקוב אחר שינויים במדדי השינה, המוכנות, הפעילות והסטרס שלכם. ניתן לגשת ל'מגמות' דרך סמל התפריט בפינה הימנית העליונה בלשונית 'היום' שבאפליקציית Oura.
מגמות זמינות עבור:
- Gen2
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
מהן 'מגמות'?
'מגמות' באפליקציית Oura
איך לצפות ב'מגמות'
התמקדות במגמה
סדירות השינה ב'מגמות'
גרף 'טמפרטורת הגוף'
מגמות ב-Oura on the Web
שימוש בתגיות ב'מגמות'
למידע נוסף
מהן 'מגמות'?
המקטע 'מגמות' באפליקציית Oura מציג מידע על הציונים שלכם ועל הגורמים המשפיעים עליהם באמצעות טבלאות וגרפים קלים להבנה. הצגת נתוני Oura Ring שלכם לאורך זמן היא דרך מהירה לבדוק אם אתם מתקדמים לעבר היעדים האישיים שלכם, ולעקוב אחר המשתנים שעשויים להשפיע על בריאותכם הכללית.
כל גרף 'מגמה', למעט טמפרטורת הגוף, מספק תצוגות יומיות, שבועיות, חודשיות ושנתיות.
כאשר בודקים גרף 'מגמה', בדרך כלל רואים ערך בגודל גדול יותר בחלק הימני העליון של המסך וערך בגודל קטן יותר בצד השמאלי של הגרף.
הערך המופיע בפינה הימנית העליונה של המסך הוא הנתון העדכני ביותר עבור המדד הספציפי. בצילום המסך המופיע למעלה ניתן לראות כי שונות קצב הלב של החבר היא ms 39 לאותו יום.
הערך המופיע בצד הימני של הגרף מייצג את המדידה הממוצעת של המדד המוצג לאורך תקופה מסוימת. בצילום המסך המופיע למעלה ניתן לראות כי ממוצע שונות קצב הלב של החבר עמד על 43 ms במהלך 90 הימים האחרונים.
- עבור תצוגה יומית, המדידה הממוצעת מחושבת על בסיס נתונים מ-90 יום
- עבור תצוגה שבועית, תצוגה חודשית, ותצוגה שנתית, המדידה הממוצעת מחושבת מאז תחילת איסוף הנתונים
הערה: החל מ-21 במאי 2025, המדידה 'שווה ערך למרחק הליכה' הוחלפה ב'זמן פעילות' כדי לשקף טוב יותר את רמת הפעילות היומית שלכם. מדידת 'זמן הפעילות' אינה מוחלת רטרואקטיבית, ולכן לא תוכלו לראות גרף מגמות עבורו לפני תאריך ההשקה. שינויים אלה אינם משפיעים על אופן חישוב הציונים וגורמי ההשפעה שלכם.
'זמן פעילות' זמין רק לחברים עם Gen3 או Oura Ring 4. חברים עם Gen2 ימשיכו לראות את 'שווה ערך למרחק הליכה'.
אם אתם במצב מנוחה, המטרה העיקרית שלכם היא התאוששות, כך שניתן יהיה לראות מגמות עבור גורמי השפעה הקשורים להבראה.
'מגמות' באפליקציית Oura
איך לצפות ב'מגמות'
- בוחרים את התפריט
בפינה הימנית העליונה של מסך הבית
- להקיש על מגמות
- בחלק העליון של המסך יופיעו שלוש מגמות בולטות, עם רשימה מלאה של מדדי 'שינה', 'מוכנות', 'פעילות', ו'סטרס', וכן 'התמקדות במגמה'.
- יש להקיש על כל אחד מהאלמנטים הללו כדי לצפות בגרפי המגמות שלהם
התמקדות במגמה
המקטע 'מגמות' כולל התמקדות במגמה שנבחרה על ידי צוות המדע של Oura בהתאם לתחום לשיפור שבחרתם במהלך תהליך הקליטה באפליקציית Oura.
'התמקדות במגמה' יכולה גם להופיע ככרטיס במסך הבית אם יש שינוי משמעותי באחד מהמדדים שאתם עוקבים אחריהם.
ניתן לשנות את התחום שלכם לשיפור בכל עת, והמגמות הרלוונטיות שלכם יתעדכנו מיד:
- בוחרים את התפריט
- בוחרים את 'הפרופיל שלי'
- בוחרים את 'היעד הנוכחי שלי'
לגבי תחומים לשיפור, 'להגביר נוכחות ומיקוד' וכן 'להגביר פרודוקטיביות ואנרגיה' דורשים נתונים שנאספו במשך שבעה ימים לפחות, כדי להתחיל להציג מיקוד על מגמות אלה. תחומים אחרים לשיפור דורשים נתונים שנאספו במשך 7 עד 8 שבועות לפחות.
סדירות השינה ב'מגמות'
'סדירות השינה' היא גורם השפעה על 'ציון המוכנות' שמודד את העקביות בשעות השינה וההשכמה שלכם. בלשונית 'הבריאות שלי' או במקטע 'מגמות' שבאפליקציית Oura, תוכלו למצוא ייצוגים גרפיים של דפוסי סדירות השינה שלכם לפי יום, שבוע, חודש או שנה.
מתחת לטבלת מגמות סדירות השינה מופיע גרף של עיתוי השינה שלכם, המציג את הזמן במיטה, את הזמן שביליתם בשינה וכל פעם שהתעוררתם בלילה.
תרשים עיתוי השינה מציג את עקביות השינה באמצעות פסים אנכיים. שעת השינה מופיעה בחלק העליון של הגרף, ושעת ההשכמה מופיעה בחלקו התחתון. הזמן במיטה מוצג באמצעות פס דק בצבע כחול כהה. זמן השינה מוצג באמצעות פס מלא בצבע כחול בהיר. כל הפרעה בשינה במהלך הלילה מופיעה כרווחים בפס.
גוללו ימינה ושמאלה כדי לראות נתונים נוספים. ציר ה-Y של הגרף קבוע על משך השינה החציוני שלכם בתוספת שעתיים. כל נתון החורג ממסגרת זמן זו, כגון שעת שינה מוקדמת מאוד או שעת התעוררות מאוחרת מאוד, נחתך בקצוות העליונים או התחתונים של הגרף.
תצוגות שבועיות, חודשיות ושנתיות של מגמות סדירות השינה שלכם מציגות ממוצעים של עיתויי השינה שלכם עבור תקופות זמן אלו.
גרף טמפרטורת הגוף
Oura מציגה שינויים בטמפרטורת העור שלכם כתנודות (+/-) בקו הבסיס האישי שלכם. ככל שהערך קרוב יותר ל-0.0, כך טמפרטורת העור הנוכחית שלכם קרובה יותר לממוצע ארוך הטווח שלכם.
התצוגה היומית של גרף טמפרטורת הגוף מציגה את אותו הערך המופיע בתצוגת פרטי'המוכנות' – ערך זה הוא הממוצע של קריאות טמפרטורת העור שנמדדו במהלך הלילה הקודם.
בכל תאריך בתצוגת 'המגמות' מוצג הממוצע המשוקלל של השינויים בטמפרטורת הגוף שלכם ביחס לקו הבסיס, בהתבסס על טווח של שלושה ימים. לימים הקרובים יותר לתאריך הנוכחי תהיה השפעה גדולה יותר על תוצאות המדידה שלכם.
למידע נוסף על קריאות ממוצעות של טמפרטורת הגוף, ניתן לעיין במאמר שלנו על טמפרטורת הגוף.
מגמות ב-Oura on the Web
ניתן לצפות בנתוני 'המגמות' גם דרך Oura on the Web. התחברו ל-Oura on the Web באמצעות חשבון Oura שלכם, ולאחר מכן לחצו על 'מגמות' בצד הימני של המסך.
Oura on the Web הוא כלי חזק למעקב אחר הבדלים ושינויים בנתונים שלכם כי הוא מציע את היכולת להשוות בין שני מדדים שונים באותו גרף.
- בחירת מגמות
- יש לבחור טווח תאריכים על ידי שימוש בתפריט הנפתח בחלק העליון של המסך או על ידי לחיצה וגרירה על ציר הזמן המוצג
- בוחרים תקופה – יומית, שבועית או חודשית – מהתפריט הנפתח
- בוחרים במדדי Oura שברצונכם להציג ולהשוות, על ידי שימוש ב
בתפריטים הנפתחים הממוקמים בחלק העליון השמאלי והעליון הימני של כל גרף
הכלי Oura on the Web יציג ערך מתאם (r) עבור שתי נקודות הנתונים שבחרתם. לחצו על החלון הקופץ של המתאם כדי לקבל נתונים מפורטים יותר על המגמות שלכם. תוכלו גם לקרוא את המאמר שלנו כדי לקבל מידע נוסף על השימוש ב-Oura on the Web.
שימוש בתגיות ב'מגמות'
ניתן להוסיף ולצפות בתגיות ישירות ממסך 'המגמות' שבאפליקציית Oura. כך תוכלו לראות את הקשרים בין התנהגויות או פעולות יומיומיות לבין מגמות 'השינה', 'המוכנות' או 'הפעילות'. קראו את המאמר שלנו על אופן השימוש בתגיות לקבלת מידע נוסף.
