Oura on the Web – Oura-Tuki

Oura-sovelluksen lisäksi voit katsella ja vertailla tietojasi Oura on the Web -verkkosivustolla.

Mikä on Oura on the Web?
Näin käytät Oura on the Webiä
Näin käytät trendejä Oura on the Webissä
Puuttuvat tiedot
Lisätietoa

Mikä on Oura on the Web?

Oura on the Web on hyödyllinen työkalu, jos haluat tarkastella terveytesi pidemmän aikavälin trendejä tai tutkia kahden Oura-datapisteen keskinäistä suhdetta.

Esimerkkejä tilanteista, joissa Oura on the Web voi olla erityisen hyödyllinen:

Raskaana ollessa on mahdollista seurata esimerkiksi leposykkeen ja kehon keskimääräisen lämpötilan muutosten vaikutusta unitehokkuuteen ja valmiuslukemaan.
Kroonisten sairauksien seurannassa kiinnostavaa voi olla esimerkiksi syvän unen määrän ja aktiivisuuden vaikutus leposykkeeseen ja sykevälivaihteluun.
Uniongelmien ja unettomuuden kanssa kamppaileville kiinnostavaa voi olla esimerkiksi tietää, kuinka nukkumaanmenoaika vaikuttaa unen määrään ja laatuun.
Kaiken kaikkiaan Oura on the Web mahdollistaa terveyteen liittyvien tietojen perusteellisen tarkastelun ja auttaa ymmärtämään eri tekijöiden yhteyksiä.

Näin käytät Oura on the Webiä

Kirjautuminen Oura on the Webiin:

Mene osoitteeseen cloud.ouraring.com.
Kirjoita Oura-tiliisi liittyvä sähköpostiosoite.
Viimeistele kirjautuminen Oura-tilisi salasanalla tai kertakäyttökoodilla (pyydettäessä).

Koontinäkymä

Dashboard-näkymässä (Koontinäkymä) pääset tarkastelemaan kaikkia valmius-, uni- ja aktiivisuustietojasi yksinkertaisessa käyttöliittymässä. Lisäksi saat pikakatsauksen siihen, miten alin leposykkeesi, unen kestosi ja aktiiviset kalorisi ovat muuttuneet ajan myötä.

Trendit

Trends-näkymässä pääset vertailemaan kahta valitsemaasi Oura-datapistettä (esim. lämpötilavaihtelua tai unitehokkuutta) kerralla. Kun olet lisännyt tähän osioon yhden tai useamman kaavion haluamistasi Oura-mittareista ja vertailuista, voit sen jälkeen ladata ja vie nämä tiedot henkilökohtaisempia analyyseja varten. Jos lataat tietoja Oura on the Web -tililtäsi, kestot näytetään sekunteina eikä tunteina tai minuutteina.Tietojesi viemisestä voi olla hyötyä silloin, kun haluat keskustella Oura-tiedoistasi esimerkiksi lääkärin, terveysneuvojan, valmentajan tai terapeutin kanssa.

Opas

Guide (Opas) on saatavilla Oura on the Webin vasemman reunan pystysarakkeessa (voit laajentaa tai pienentää sarakkeen napsauttamalla kuvaketta ). Oppaassa on selitykset kaikista Oura-mittareista, jotka ovat vertailtavissa Trends-näkymässä. Oppaasta voi olla hyötyä silloin, kun haluat saada paremman käsityksen jostakin uni-, valmius- tai aktiivisuusdatapisteistäsi tai kun tarvitset pikakertausta siitä, miten Oura määrittelee tietyt mittarit.

My Account

Valitse oikeasta yläkulmasta profiilikuvake ja valitse sitten My Account. My Accountin asetussivulla voit:

katsella Oura-jäsenyytesi tietoja
katsella henkilötietojasi, joita voit muuttaa Oura-sovelluksessa
katsoa tietoa yhdistetyistä kolmansien osapuolien sovelluksista
viedä Oura-tietosi csv- tai json-muodossa
poistaa Oura-tilisi.

Näin käytät trendejä Oura on the Webissä

Oura on the Webin Trends-näkymässä voit seurata uni-, palautumis- ja aktiivisuustietojen päivittäisiä, viikoittaisia ja kuukausittaisia trendejä.

Kirjaudu sisään Oura on the Webiin Oura-tilisi tiedoilla.
Valitse vasemman reunan valikosta Trendit.
Valitse haluamasi ajanjakso yläreunan aikajanan avulla.
Valitse kuvaajan vasemman ja oikean yläkulman avattavista valikoista mitä kahta Oura-tietoa haluat vertailla.
Näet valitsemiesi kahden datapisteen korrelaatiokertoimesta (r), vallitseeko niiden välillä heikko, kohtalainen vai vahva negatiivinen tai positiivinen riippuvuussuhde.
Napauttamalla r-arvon viereistä ⓘ-kuvaketta saat lisätietoja Pearsonin korrelaatiokertoimesta ja pääset tutkimaan hajontakuvioitasi tarkemmin.

Puuttuvat tiedot

Jos viimeisimmät uni- ja valmiustietosi eivät näy, yritä varmuuskopioida tietosi manuaalisesti alla olevien ohjeiden mukaisesti.

1. Aseta Oura Ring laturiin muutamaksi minuutiksi.
2. Avaa Oura-sovellus ja odota synkronointia. Jos synkronointia ei tapahdu, voit silti jatkaa varmuuskopiointia.
3. Valitse kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko
4. Valitse Asetukset
5. Valitse Tili-kohdassa Varmuuskopioi kaikki tiedot

Kun varmuuskopiointi on valmis, tarkista tietosi Oura on the Webissä uudelleen. Jos tietoja puuttuu edelleen, olet todennäköisesti riisunut Oura Ringin joksikin aikaa tai nukahtanut akun varauksen ollessa vähissä. Lisätietoja on artikkelissa Mistä aukot sykekuvaajissa voivat johtua?