Oura-sovelluksen lisäksi voit katsella ja vertailla tietojasi Oura on the Web -verkkosivustolla.
Mikä on Oura on the Web?
Näin käytät Oura on the Webiä
Näin käytät trendejä Oura on the Webissä
Esimerkkejä trendien vertaamisesta
Puuttuvat tiedot
Mikä on Oura on the Web?
Oura on the Web on verkkosivusto, jossa voit tutkia Ouran keräämiä tietoja yksityiskohtaisesti ja pitkän aikavälin näkökulmasta. Pääset vertailemaan kahta Oura-mittaria kerralla ja pidemmältä ajanjaksolta (esim. viimeisten kolmen kuukauden tai viimeisen vuoden ajalta). Näet myös valitsemasi kahden datapisteen korrelaatiokertoimen (r), joka kertoo, vallitseeko niiden välillä heikko, kohtalainen vai vahva negatiivinen tai positiivinen vastaavuussuhde. Napauttamalla r-arvon viereistä -kuvaketta saat lisätietoja Pearsonin korrelaatiokertoimesta ja pääset tutkimaan hajontakuvioitasi tarkemmin.
Havainnollisessa Dashboard (Koontinäyttö) -näkymässä voit tutkia kaikkia valmius-, uni- ja aktiivisuustietojasi. Näet myös nopealla vilkaisulla, miten matalin leposykkeesi, unesi kesto ja kuluttamiesi aktiivisten kalorien määrä on vaihdellut ajan kuluessa (korostetussa mustassa osiossa).
Trends (Trendit) -näkymässä voit vertailla kerralla kahta valitsemaasi Oura-datapistettä (esim. kehon lämpötilan vaihtelua tai unitehokkuutta). Kun olet lisännyt näkymään yhden tai useamman kaavion haluamistasi Oura-mittareista, voit halutessasi myös ladata ja viedä tiedot yksilöllisempiä analyyseja varten. Jos lataat tietoja Oura on the Web -tililtäsi, kestot näytetään sekunteina eikä tunteina tai minuutteina.Tietojesi viemisestä voi olla hyötyä silloin, kun haluat keskustella Oura-tiedoistasi esimerkiksi lääkärin, terveysneuvojan, valmentajan tai terapeutin kanssa.
Oura on the Web sisältää myös oppaan (Guide), johon pääsee sivun oikean yläkulman valikosta tai vasemmalla puolella olevasta sivupalkista. Sieltä löydät selitykset kaikista Oura-mittareista, jotka ovat vertailtavissa Trends-näkymässä. Oura on the Web -sivuston oppaasta voi olla hyötyä erityisesti silloin, kun haluat saada paremman käsityksen tietyistä unen, valmiuden tai aktiivisuuden datapisteistä niiden keskinäistä vertailua varten tai jos tarvitset pikakertausta siitä, miten Oura määrittelee tietyt mittarit.
Oura on the Web on saatavilla täällä.
Näin käytät Oura on the Webiä
Oura on the Web voi antaa arvokasta tietoa, kun haluat tarkastella terveytesi pidemmän aikavälin trendejä tai tutkia kahden Oura-datapisteen keskinäistä suhdetta (esimerkiksi sitä, ovatko keskimääräinen sykevälivaihtelu ja syvän unen määrä yhteydessä toisiinsa). Vertailtavissa olevia uni-, valmius- ja aktiivisuusmittareita on yhteensä 31, mikä jättää paljon tilaa uteliaisuudelle ja kokeiluille. Mittareita tutkiessasi saatat hyvinkin huomata joitakin odottamattomia yhteyksiä.
Oura on the Web on ikään kuin leikkikenttä, jossa voit oppia ymmärtämään, miten kehosi ja sen eri osat toimivat yhdessä ja mitkä asiat toimivat hyvin tai eivät toimi. Tietoja tutkimalla pääset todella tutustumaan itseesi fysiologisella tasolla. Kannustamme siis sinua tutkimaan säännöllisesti Oura-tietojasi ja tekemään niillä luovia kokeiluja, jotta saisit paremman käsityksen tavoista, joilla voisit mahdollisesti parantaa elämäntapojasi.
Oura on the Web voi olla erityisen hyödyllinen esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:
- Raskauden aikana voi olla kiinnostavaa seurata esimerkiksi leposykkeen vaikutusta unenlaatuun tai kehon lämpötilan vaikutusta valmiuteen.
- Kroonisten sairauksien seurannassa kiinnostava tieto voi olla esimerkiksi syvän unen määrän ja aktiivisuuden vaikutus leposykkeeseen ja sykevälivaihteluun.
- Uniongelmien ja unettomuuden kanssa kamppailevia henkilöitä voi kiinnostaa esimerkiksi nukkumaanmenoajan vaikutus unen määrään ja laatuun.
- Kaiken kaikkiaan Oura on the Web mahdollistaa terveyteen liittyvien tietojen perusteellisen tarkastelun ja auttaa ymmärtämään eri tekijöiden yhteyksiä.Ottamalla Oura on the Webin käyttöön voit ryhtyä oma-aloitteisesti selvittämään, millaisilla muutoksilla voit päästä tavoitteisiisi.
Näin käytät trendejä Oura on the Webissä
Oura on the Webin Trends-näkymässä voit seurata uni-, palautumis- ja aktiivisuustietojen päivittäisiä, viikoittaisia ja kuukausittaisia trendejä.
- Kirjaudu sisään Oura on the Webiin Oura-tilisi tiedoilla.
- Valitse vasemman reunan valikosta Trends (Trendit)
.
- Valitse haluamasi ajanjakso yläreunan aikajanan avulla.
- Valitse kuvaajan vasemman ja oikean yläkulman avattavista valikoista
, mitä kahta Oura-tietoa haluat vertailla.
Tunnisteet eivät ole käytettävissä Oura on the Webissä. Kannattaa kuitenkin harkita tunnisteiden käyttämistä Oura-sovelluksessa, sillä niiden antama konteksti auttaa sinua arvioimaan elämäntapavalintojen vaikutuksia uneesi, valmiuteesi ja aktiivisuuteesi.
Esimerkkejä trendien vertaamisesta
Alla on muutamia esimerkkejä siitä, kuinka trendien vertaaminen Oura on the Webissä voi auttaa sinua saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi:
- Seuraa kuinka liikkumattomuus vaikuttaa alimpaan leposykkeeseen tai sykevälivaihtelun keskiarvoon.
- Tarkastele askelten tai aktiivisuuden määrän vaikutusta syvään uneen tai unen tehokkuuteen.
- Vertaa kehon lämpötilan muutosten vaikutusta valmiuteen, hengitystiheyteen tai unipisteisiin.
- Katso, onko nukkumaanmenoajalla, valveillaoloajalla tai unen kestolla vaikutusta valmiuteen.
- Tutki, onko unen keskikohdan ja alimman leposykkeen välillä yhteyttä.
Puuttuvat tiedot
Jos et näe verkkopalvelussa tuoreimpia uni- ja palautumistietojasi, kokeile varmuuskopioida tiedot manuaalisesti Oura-sovelluksessa seuraamalla näitä ohjeita:
- Varmista, että käytössä on wifi- tai mobiilidatayhteys.
- Avaa valikko
Koti
-välilehdellä.
- Valitse
Asetukset.
- Napauta Tili-osiossa Varmuuskopioi kaikki tiedot -tekstiä.
- Kun tiedot on varmuuskopioitu, tarkista tietosi uudelleen Oura on the Webissä.
Jos tietoja puuttuu edelleen, olet todennäköisesti riisunut sormuksen hetkeksi tai mennyt nukkumaan akun varauksen ollessa vähissä. Artikkelissa Mistä aukot sykekuvaajissa voivat johtua? on ohjeita ongelman välttämiseen jatkossa. Voit tarkistaa sovelluksen viimeisimmän synkronointiajan Dashboard-näkymän oikeasta yläkulmasta (aikajanan sisällä). Aikaleima sisältää synkronoinnin päivämäärän ja kellonajan.
Lisätietoja Oura on the Webin hyödyntämisestä on englanniksi blogissamme.
