Oura on the Web – Oura Tuki

Oura-sovelluksen lisäksi voit katsella ja vertailla tietojasi Oura on the Web -verkkosivustolla.

Mikä on Oura on the Web?
Näin käytät Oura on the Webiä
Näin käytät trendejä Oura on the Webissä
Puuttuvat tiedot
Lisätietoja

Mikä on Oura on the Web?

Oura on the Web on hyödyllinen työkalu, kun haluat tarkastella terveytesi pidemmän aikavälin trendejä tai tutkia kahden Oura-datapisteen keskinäistä suhdetta.

Esimerkkejä tilanteista, joissa Oura on the Web voi olla erityisen hyödyllinen:

Raskaana ollessa on mahdollista seurata esimerkiksi leposykkeen ja kehon lämpötilan muutosten vaikutusta unenlaatuun ja valmiuteen.
Kroonisten sairauksien seurannassa kiinnostavaa voi olla esimerkiksi syvän unen määrän ja aktiivisuuden vaikutus leposykkeeseen ja sykevälivaihteluun.
Uniongelmien ja unettomuuden kanssa kamppaileville kiinnostavaa voi olla esimerkiksi tietää, kuinka nukkumaanmenoaika vaikuttaa unen määrään ja laatuun.
Kaiken kaikkiaan Oura on the Web mahdollistaa terveyteen liittyvien tietojen perusteellisen tarkastelun ja auttaa ymmärtämään eri tekijöiden yhteyksiä.Ottamalla Oura on the Webin käyttöön voit ryhtyä oma-aloitteisesti selvittämään, millaisilla muutoksilla voit päästä tavoitteisiisi.

Näin käytät Oura on the Webiä

Kirjautuminen Oura on the Webiin:

Mene osoitteeseen cloud.ouraring.com.
Anna Oura-tilisi sähköpostiosoite ja salasana.
Valitse Sign in (Kirjaudu sisään).

Koontinäyttö

Dashboard (Koontinäyttö) -näkymässä pääset tarkastelemaan kaikkia valmius-, uni- ja aktiivisuustietojasi yksinkertaisessa käyttöliittymässä. Lisäksi saat pikakatsauksen siihen, miten alin leposykkeesi, unen kestosi ja aktiiviset kalorisi ovat muuttuneet ajan myötä.

Trendit

Trends (Trendit) -näkymässä pääset vertailemaan kahta valitsemaasi Oura-datapistettä (esim. lämpötilavaihtelua tai unitehokkuutta) kerralla. Kun olet lisännyt tähän osioon yhden tai useamman kaavion haluamistasi Oura-mittareista ja vertailuista, voit sen jälkeen ladata ja viedä nämä tiedot henkilökohtaisempia analyyseja varten. Jos lataat tietoja Oura on the Web -tililtäsi, kestot näytetään sekunteina eikä tunteina tai minuutteina.Tietojesi viemisestä voi olla hyötyä silloin, kun haluat keskustella Oura-tiedoistasi esimerkiksi lääkärin, terveysneuvojan, valmentajan tai terapeutin kanssa.

Opas

Guide (Opas) on saatavilla Oura on the Webin vasemman reunan pystysarakkeessa (voit laajentaa tai pienentää sarakkeen napsauttamalla -kuvaketta). Sieltä löydät selitykset kaikista Oura-mittareista, jotka ovat vertailtavissa trendinäkymässä. Oppaasta voi olla hyötyä silloin, kun haluat saada paremman käsityksen jostakin uni-, valmius- tai aktiivisuusdatapisteistäsi tai kun tarvitset pikakertausta siitä, miten Oura määrittelee tietyt mittarit.

My Account

Valitse oikeasta yläkulmasta profiilikuvake ja sitten My Account. My Account -asetussivulla voit

katsella Oura-jäsenyytesi tietoja
katsella henkilötietojasi, joita voit muuttaa Oura-sovelluksessa
vaihtaa Oura-tiliisi yhdistettyä nimeä, sähköpostiosoitetta ja salasanaa
katsoa tietoa yhdistetyistä kolmansien osapuolten sovelluksista
viedä Oura-tietosi csv- tai json-muodossa
poistaa Oura-tilisi.

Näin käytät trendejä Oura on the Webissä

Oura on the Webin Trends-näkymässä voit seurata uni-, palautumis- ja aktiivisuustietojen päivittäisiä, viikoittaisia ja kuukausittaisia trendejä.

Kirjaudu sisään Oura on the Webiin Oura-tilisi tiedoilla.
Valitse vasemman reunan valikosta Trends (Trendit) .
Valitse haluamasi ajanjakso yläreunan aikajanan avulla.
Valitse kuvaajan vasemman ja oikean yläkulman avattavista valikoista , mitä kahta Oura-tietoa haluat vertailla.
Näet valitsemiesi kahden datapisteen korrelaatiokertoimesta (r), vallitseeko niiden välillä heikko, kohtalainen vai vahva negatiivinen tai positiivinen riippuvuussuhde.
Napauttamalla r-arvon vieressä olevaa -kuvaketta saat lisätietoja Pearsonin korrelaatiokertoimesta ja pääset tutkimaan hajontakuvioitasi tarkemmin.

Tunnisteet eivät ole käytettävissä Oura on the Webissä. Kannattaa kuitenkin harkita tunnisteiden käyttämistä Oura-sovelluksessa, sillä niiden antama konteksti auttaa sinua arvioimaan elämäntapavalintojen vaikutuksia uneesi, valmiuteesi ja aktiivisuuteesi.

Puuttuvat tiedot

Jos et näe verkkopalvelussa tuoreimpia uni- ja palautumistietojasi, kokeile varmuuskopioida tiedot manuaalisesti Oura-sovelluksessa seuraamalla näitä ohjeita:

Varmista, että käytössä on wifi- tai mobiilidatayhteys.
Avaa valikko Koti -välilehdellä.
Valitse Asetukset.
Napauta Tili-osiossa Varmuuskopioi kaikki tiedot -tekstiä.
Kun tiedot on varmuuskopioitu, tarkista tietosi uudelleen Oura on the Webissä.

Jos tietoja puuttuu edelleen, olet todennäköisesti riisunut sormuksen hetkeksi tai mennyt nukkumaan akun varauksen ollessa vähissä. Lisätietoja on ohjeartikkelissa sykekuvaajien aukoista.