Oura on the Web – Centro de ayuda de Oura

Puedes consultar y comparar tus datos en la aplicación Oura y también en el panel de control en línea Oura on the Web.

¿Qué es Oura on the Web?
Cómo utilizar Oura on the Web
Cómo utilizar las tendencias en Oura on the Web
Falta de datos
Más información

¿Qué es Oura on the Web?

Oura on the Web es una práctica herramienta para conocer tus patrones de salud a largo plazo y averiguar la relación que existe entre dos puntos de datos de Oura.

Oura on the Web puede ser de gran utilidad para ti en estos casos:

Estás embarazada y te interesa saber cómo los cambios en tu frecuencia cardíaca en reposo pueden estar afectando a tu eficiencia del sueño o cómo las variaciones en tu temperatura corporal media pueden estar influyendo en tu puntuación de la disposición.
Padeces una enfermedad crónica y tienes curiosidad por saber si lograr un sueño más profundo o acumular menos tiempo de inactividad puede afectar a tus patrones de frecuencia cardíaca en reposo y de variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Tienes dificultades para dormir (por ejemplo, insomnio) y te interesa saber cómo puede afectar a tu puntuación del sueño quedarte dormido una hora antes.
O, simplemente, te gustaría profundizar en diferentes relaciones de tus métricas personales de salud.

Cómo utilizar Oura on the Web

Para iniciar sesión en Oura on the Web:

Dirígete a cloud.ouraring.com.
Indica la dirección de correo electrónico asociada a tu cuenta de Oura.
Termina de iniciar sesión con la contraseña de tu cuenta de Oura o con un código de un solo uso (dependiendo de lo que se pida).

Panel de control

En el Panel de control, puedes consultar todos tus datos de disposición, sueño y actividad en una sencilla interfaz, así como echar un vistazo rápido a cómo han ido cambiando con el tiempo tu frecuencia cardíaca en reposo más baja, el sueño total y las calorías quemadas con actividad.

Tendencias

En Tendencias, puedes comparar simultáneamente dos de tus puntos de datos individuales de Oura (p. ej., la desviación de la temperatura o la eficiencia del sueño). Cuando hayas añadido uno o varios gráficos a esta sección para visualizar las métricas de Oura y las comparaciones que te interesen, podrás descargar y exportar estos datos para realizar análisis más personalizados. Cuando descargues la información de tu cuenta de Oura on the Web, los totales se mostrarán en segundos, no en horas ni minutos. Te puede resultar útil exportar los datos si deseas que un médico, profesional sanitario, entrenador, terapeuta, etc. evalúe la información que te proporciona Oura.

Guía

Oura on the Web también te ofrece una Guía, ubicada en la columna vertical del lado izquierdo de la página (selecciona para expandir o contraer la columna). Aquí encontrarás una descripción de todas las métricas de Oura que puedes comparar en Tendencias. La guía resulta útil si quieres comprender mejor una de tus puntuaciones de sueño, disposición o actividad, o si quieres revisar cómo define Oura cada métrica.

My Account

Selecciona el icono de perfil en la esquina superior derecha y, luego, selecciona My Account. Desde la página de ajustes de My Account, puedes hacer lo siguiente:

Ver los detalles de tu suscripción a Oura.
Ver tus datos personales, que pueden modificarse en la aplicación Oura.
Consultar los detalles de la integración de aplicaciones de terceros.
Exportar tus datos de Oura a un archivo CSV o JSON.
Eliminar tu cuenta de Oura.

Cómo utilizar las tendencias en Oura on the Web

La sección Tendencias de Oura on the Web te permite realizar un seguimiento de tus patrones diarios, semanales y mensuales de sueño, disposición y actividad.

Inicia sesión en Oura on the Web con los datos de tu cuenta de Oura.
Haz clic en Tendencias en el menú situado en el lado izquierdo de la página.
Elige el rango de fechas deseado utilizando la línea de tiempo ubicada en la parte superior de la página.
Utiliza los menús desplegables de la esquina superior izquierda y derecha del gráfico para seleccionar las dos métricas de Oura que deseas comparar.
Las Tendencias te proporcionarán un valor de correlación (r) para los dos puntos de datos que hayas seleccionado. Este valor muestra si existe una correlación positiva/negativa leve, moderada o fuerte.
Toca el icono ⓘ que aparece junto al valor r para obtener información sobre el coeficiente de correlación Pearson y consultar tus distintos gráficos de dispersión.

Falta de datos

Si no puedes ver tus datos de sueño y disposición más recientes, intenta hacer una copia de seguridad de tus datos manualmente siguiendo estos pasos:

1. Coloca tu anillo Oura Ring en el cargador unos minutos.
2. Abra la aplicación Oura y espera a que tu anillo se sincronice. Si no se produce la sincronización, puedes seguir con la copia de seguridad de todas maneras.
3. Toca el menú de la esquina superior izquierda de la página inicial.
4. Toca Ajustes.
5. En Cuenta, toca Copia de seguridad de los datos.

Una vez realizada la copia de seguridad, comprueba si tus datos aparecen en Oura on the Web. Si ves vacíos, es probable que te hayas quitado el anillo durante un tiempo o que te hayas quedado dormido con poca batería. Consulta el artículo Solución de problemas relacionados con la línea discontinua de los gráficos de frecuencia cardíaca para obtener más información.