Puedes consultar y comparar tus datos en la aplicación Oura y también en la plataforma online Oura on the Web.
¿Qué es Oura on the Web?
Cómo utilizar Oura on the Web
Cómo utilizar las tendencias en Oura on the Web
Ejemplos de comparación de tendencias
Falta de datos
¿Qué es Oura on the Web?
Oura on the Web es una plataforma online que te permite interactuar con tus datos de Oura de forma más precisa y con una perspectiva a largo plazo. Te ofrece la posibilidad de comparar dos métricas de Oura simultáneamente y en intervalos de tiempo más amplios (p. ej., de los últimos 3 meses o 1 año). Incluso te proporcionará un valor de correlación (r) para los dos puntos de datos que hayas seleccionado para mostrar si existe una correlación positiva/negativa leve, moderada o fuerte. Toca el icono que aparece junto al valor r para obtener información sobre el coeficiente de correlación Pearson y observar tus distintos gráficos de dispersión.
En Dashboard (Panel de control), puedes consultar todos tus datos de disposición, sueño y actividad en una sencilla interfaz, así como echar un vistazo rápido a cómo han ido cambiando con el tiempo tu frecuencia cardíaca en reposo más baja, el sueño total y las calorías quemadas en actividad (visibles en la parte resaltada en negro).
En Trends (Tendencias), puedes comparar simultáneamente dos de tus puntos de datos individuales de Oura (p. ej., la desviación de la temperatura o la eficiencia del sueño). Una vez que hayas añadido uno o varios gráficos a esta sección para visualizar las métricas de Oura y las comparaciones que te interesen, podrás descargar y exportar estos datos para realizar análisis más personalizados. Cuando descargues la información de tu cuenta Oura on the Web, los totales se mostrarán en segundos, no en horas ni en minutos. Te puede resultar útil exportar los datos si deseas que un médico, profesional sanitario, entrenador, terapeuta, etc. evalúe la información que te proporciona Oura.
Oura on the Web también te ofrece una guía, disponible en el menú de la esquina superior derecha o en la columna vertical de la parte izquierda de la página. Aquí encontrarás una descripción de todas las métricas de Oura que puedes comparar en Trends (Tendencias). Consulta la guía de Oura on the Web cuando quieras comprender mejor uno de tus puntos de datos de sueño, disposición o actividad para realizar comparaciones entre ellos, o si quieres revisar cómo define Oura las métricas específicas.
Para acceder a Oura on the Web, utiliza este enlace.
Cómo utilizar Oura on the Web
En general, Oura on the Web es una excelente herramienta a la que puedes recurrir si quieres conocer tus patrones de salud a largo plazo y averiguar la relación que existe entre dos puntos de datos de Oura (por ejemplo, para saber si tu VFC media y tu tiempo de sueño profundo guardan algún tipo de relación). Entre Sueño, Disposición y Actividad, hay un total de 31 métricas disponibles que puedes comparar a través de Oura on the Web, para que indagues y experimentes por ti mismo. Si dedicas el tiempo suficiente a indagar, es posible que descubras una relación que no esperabas.
Oura on the Web es un espacio en el que puedes comprender cómo se relaciona tu cuerpo con cada una de sus partes, y descubrir qué te sienta bien y qué no. En definitiva, con Oura on the Web podrás llegar a conocerte de verdad a nivel fisiológico. Te invitamos a que te tomes el tiempo necesario para "jugar" con tus datos de Oura para averiguar qué aspectos de tu estilo de vida puedes mejorar.
Oura on the Web puede ser de gran utilidad para ti en estos casos:
- Estás embarazada y te interesa saber cómo los cambios en tu frecuencia cardíaca en reposo pueden estar afectando a la eficiencia de tu sueño o cómo las variaciones en tu temperatura corporal pueden estar influyendo en tu puntuación de la disposición.
- Padeces una enfermedad crónica y tienes curiosidad por saber si lograr un sueño más profundo o acumular menos tiempo de inactividad puede afectar a tus patrones de frecuencia cardíaca en reposo y de variabilidad de la frecuencia cardíaca.
- Tienes dificultades para dormir (por ejemplo, insomnio) y te interesa saber cómo puede afectar a tu puntuación del sueño el hecho de quedarte dormido una hora antes.
- O, simplemente, te gustaría profundizar en las distintas relaciones definidas por tus métricas personales de salud. Si comienzas a utilizar Oura on the Web, podrás actuar de forma proactiva a la hora de realizar los ajustes necesarios para alcanzar tus próximos objetivos.
Cómo utilizar las tendencias en Oura on the Web
La sección de tendencias de Oura on the Web te permite seguir las tendencias diarias, semanales y mensuales de tus datos de sueño, recuperación y actividad.
- Inicia sesión en Oura on the Web con los datos de tu cuenta de Oura.
- Haz clic en Trends (Tendencias)
en el menú situado en el lado izquierdo de la página.
- Elige el rango de fechas deseado utilizando la línea del tiempo ubicada en la parte superior de la página.
- Utiliza los menús desplegables
de la esquina superior izquierda y derecha del gráfico para seleccionar las dos métricas de Oura que deseas comparar.
Oura on the Web no dispone de etiquetas. Aun así, te recomendamos que utilices las etiquetas de la aplicación Oura, ya que proporcionan un contexto que te permite evaluar cómo afectan a tu salud las opciones específicas de tu estilo de vida en cuanto a sueño, disposición y actividad.
Ejemplos de comparación de tendencias
A continuación, encontrarás algunos ejemplos de comparación de tendencias para que te hagas una idea de cómo Oura on the Web puede ayudarte a alcanzar los objetivo de salud que te hayas marcado:
- ¿Cómo afectan los largos periodos de inactividad a mi frecuencia cardíaca en reposo más baja, a la media de la VFC o a la puntuación general de la disposición?
- ¿Qué relación existe entre el recuento de pasos o la cantidad de actividad de intensidad media/alta y el tiempo de sueño profundo o la eficiencia del sueño?
- ¿Cómo afecta la desviación de la temperatura a mi puntuación de la disposición, a la frecuencia respiratoria o a la puntuación del sueño?
- ¿Existe alguna relación entre la hora de acostarse, el tiempo de vigilia o el tiempo total de sueño y la puntuación de la disposición?
- ¿Existe alguna relación entre mi valor medio de sueño y mi frecuencia cardíaca en reposo más baja?
Falta de datos
Si no ves tus últimos datos de sueño y recuperación, prueba a hacer una copia de seguridad de tus datos manualmente en la aplicación Oura. A continuación te indicamos cómo hacerlo.
- Comprueba que la WiFi o los datos móviles estén activados.
- Accede al menú
de la Página inicial
.
- Toca
Ajustes.
- En Cuenta, toca Copia de seguridad de los datos.
- Una vez realizada la copia de seguridad, comprueba que tus datos aparecen en Oura on the Web.
Si ves vacíos, es probable que te hayas quitado el anillo durante un tiempo o que te hayas quedado dormido con poca batería. Consulta Solución de problemas relacionados con la línea discontinua de los gráficos de frecuencia cardíaca para obtener información sobre cómo evitar que esto suceda de nuevo. Para ver cuándo se sincronizó por última vez la aplicación, dirígete a la esquina superior derecha del panel (en la línea de tiempo). Aquí verás una marca de tiempo que incluye la fecha.
Consulta nuestro blog para descubrir cómo sacar el máximo partido a Oura on the Web.
