Με τα Πειράματα Oura, μπορείτε να δοκιμάσετε πώς διαφορετικές συνήθειες επηρεάζουν τον ύπνο και την ανάκαμψή σας.
Τα Πειράματα Oura είναι διαθέσιμα για:
- Gen2
- Gen3και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Τι είναι τα Πειράματα;
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα πειράματα
Δηλώστε συμμετοχή στο πείραμα
Προβολή πειράματος
Αποχώρηση από το πείραμα
Αναφορές πειραμάτων
Περισσότερες πληροφορίες
Τι είναι τα Πειράματα;
Τα Πειράματα Oura είναι αυτο-καθοδηγούμενες δοκιμές που σας βοηθούν να ανακαλύψετε πώς οι συνήθειές σας επηρεάζουν τα βιοσήματα που μετρά η Oura από το σώμα σας. Κάθε πείραμα διαρκεί για περιορισμένο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, 14 ημέρες) και επικεντρώνεται σε μία καθημερινή συνήθεια. Όταν ολοκληρώσετε ένα πείραμα, θα λάβετε μια Αναφορά πειράματος με τα αποτελέσματα σχετικά με τον τρόπο που επηρεάστηκαν οι βαθμολογίες ή οι παράγοντες που συνέβαλαν σε αυτές.
Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα Πείραμα Oura είναι όταν η καθημερινή σας ρουτίνα (η καθημερινή σας ζωή) είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερή. Εάν εισαγάγετε άλλες νέες αλλαγές κατά τη διάρκεια του πειράματος, όπως νέα διατροφή, αλλαγή στον ύπνο, αλλαγή στην άσκηση, ταξίδια κ.λπ., είναι πιθανό να επηρεαστούν τα αποτελέσματά σας.
Να θυμάστε ότι ο στόχος είναι η αυτογνωσία και όχι η τελειότητα, οπότε δεν χρειάζεται να αγχώνεστε αν χάσετε μερικές από τις ημέρες του πειράματος.
Το τρέχον πείραμα θα εξετάσει πώς επηρεάζονται η αποτελεσματικότητα του ύπνου, η ξεκούραση και οι παράγοντες που συμβάλλουν στον δείκτη ανάκαμψης από τη μείωση της καφεΐνης αργά το απόγευμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα Πειράματα
Δηλώστε συμμετοχή στο πείραμα
-
Πατήστε «Έναρξη» στην κάρτα ειδοποίησης «Πειράματα» στην Αρχική οθόνη
- Αυτή η κάρτα θα εμφανιστεί μόνο εάν υπάρχει διαθέσιμο ένα νέο πείραμα στην Εφαρμογή Oura
- Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ένα υπάρχον πείραμα ανά πάσα στιγμή, πατώντας το μενού
στην πάνω αριστερή γωνία της Αρχικής οθόνης και, στη συνέχεια, πατώντας Πειράματα
- Συμπληρώστε το σύντομο ερωτηματολόγιο για το ιστορικό σας
- Πατήστε Δηλώστε συμμετοχή στο πείραμα
- Μόλις συμμετάσχετε στο πείραμα, μπορείτε να ενημερώσετε τους φίλους σας πατώντας το κουμπί Κοινοποίηση σε φίλους
Προβολή πειράματος
Όταν συμμετέχετε σε ένα πείραμα, θα λάβετε κάρτες ειδοποίησης στην Αρχική οθόνη για να επισημάνετε τη συμμετοχή σας για τη συγκεκριμένη ημέρα.
Για να παρακολουθήσετε την πρόοδο του πειράματός σας, πατήστε το κουμπί + στην κάτω δεξιά γωνία της αρχικής οθόνης και, στη συνέχεια, πατήστε Προβολή τρέχοντος πειράματος.
Μπορείτε επίσης να πατήσετε το μενού στην πάνω αριστερή γωνία της Αρχικής οθόνης, και στη συνέχεια να πατήσετε Πειράματα.
Αποχώρηση από το πείραμα
Μπορείτε να αποχωρήσετε από ένα πείραμα, προβαίνοντας στην προβολή του τρέχοντος πειράματός σας και, στη συνέχεια, πατώντας το κουμπί Αποχώρηση από το πείραμα στο κάτω μέρος της οθόνης. Εάν αποχωρήσετε από ένα πείραμα, δεν θα λάβετε την Αναφορά πειράματος.
Αναφορές πειραμάτων
Όταν ολοκληρώσετε ένα πείραμα, θα εμφανιστεί μια κάρτα ειδοποίησης με την Αναφορά του πειράματος στην Αρχική οθόνη. Η Αναφορά πειράματος δείχνει πώς η συμμετοχή σας στο πείραμα επηρέασε σχετικούς δείκτες, όπως την αποδοτικότητα ύπνου, την ξεκούραση και τον δείκτη ανάκαμψης.
Μπορείτε επίσης να βρείτε τις Αναφορές πειραμάτων πατώντας το μενού και, στη συνέχεια, πατώντας Αναφορές.
Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να δηλώσετε τη συμμετοχή σας σε ένα πείραμα για έναν συγκεκριμένο αριθμό ημερών για να λάβετε μια Αναφορά πειράματος. Για το πείραμα μείωσης της καφεΐνης, θα πρέπει να δηλώσετε τη συμμετοχή σας για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες για να λάβετε μια αναφορά.
Περισσότερες πληροφορίες
Πώς να πραγματοποιήσετε έναν αυτοπειραματισμό με την Oura
