Χρησιμοποιήστε την ενότητα Τάσεις της Εφαρμογής Oura για να παρακολουθείτε τις αλλαγές στις μετρήσεις ύπνου, ετοιμότητας, δραστηριότητας και άγχους. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στις Τάσεις από το πάνω αριστερό μενού στην καρτέλα «Σήμερα» της Εφαρμογής Oura.
Οι Τάσεις είναι διαθέσιμες για τα εξής:
- Gen2
- Gen3 και Oura Ring 4 με ενεργή συνδρομή
- iOS
- Android
Τι είναι οι Τάσεις;
Τάσεις στην Εφαρμογή Oura
Πώς να δείτε τις Τάσεις
Τάση Στο επίκεντρο
Τακτικότητα ύπνου στις Τάσεις
Γράφημα Θερμοκρασία σώματος
Τάσεις στο Oura on the Web
Χρήση ετικετών στις Τάσεις
Περισσότερες πληροφορίες
Τι είναι οι Τάσεις;
Η ενότητα «Τάσεις» της Εφαρμογής Oura εμφανίζει πληροφορίες σχετικά με τις βαθμολογίες και τους παράγοντές σας σε γραφήματα και διαγράμματα με εύκολη απεικόνιση. Η μακροπρόθεσμη προβολή των δεδομένων του Oura Ring είναι ένας γρήγορος τρόπος για να διαπιστώσετε αν βαδίζετε προς τους προσωπικούς σας στόχους και να παρακολουθήσετε ποιες μεταβλητές μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική υγεία σας.
Κάθε γράφημα Τάσης, εκτός από τη θερμοκρασία σώματος, παρέχει ημερήσιες, εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες προβολές.
Κατά την εξέταση ενός γραφήματος Τάσης, θα δείτε συνήθως μια τιμή σε μεγαλύτερο μέγεθος στο πάνω αριστερό μέρος της οθόνης και μια τιμή σε μικρότερο μέγεθος στην αριστερή πλευρά του γραφήματος.
Η τιμή στο επάνω αριστερό μέρος της οθόνης είναι τα πιο πρόσφατα δεδομένα για τη συγκεκριμένη μέτρηση. Το παραπάνω στιγμιότυπο οθόνης δείχνει ότι η Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού του μέλους είναι 39 ms τη σημερινή ημέρα.
Η τιμή στην αριστερή πλευρά του γραφήματος αντιπροσωπεύει τη μέση μέτρηση της εμφανιζόμενης μέτρησης για μια συγκεκριμένη περίοδο. Το παραπάνω στιγμιότυπο οθόνης δείχνει ότι η μέση μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού του μέλους είναι 43 ms τις τελευταίες 90 ημέρες.
- Για την Ημερήσια προβολή, η μέση μέτρηση λαμβάνεται σε διάστημα 90 ημερών
- Για την Εβδομαδιαία προβολή, τη Μηνιαία προβολή και την Ετήσια προβολή, η μέση μέτρηση λαμβάνεται από την αρχή των δεδομένων σας
Σημείωση: Από τις 21 Μαΐου 2025, η μέτρηση «Ισοδυναμία βημάτων» έχει αντικατασταθεί από τη μέτρηση «Χρόνος δραστηριότητας», προκειμένου να παρέχεται καλύτερη αναπαράσταση της καθημερινής σας κίνησης. Η μέτρηση του Χρόνου δραστηριότητας δεν εφαρμόζεται αναδρομικά, επομένως δεν θα δείτε ένα γράφημα τάσεων για αυτήν πριν από την ημερομηνία κυκλοφορίας. Αυτές οι αλλαγές δεν επηρεάζουν τον τρόπο υπολογισμού των βαθμολογιών και των παραγόντων σας.
Ο «Χρόνος δραστηριότητας» είναι διαθέσιμος μόνο για μέλη με Gen3 ή Oura Ring 4. Τα μέλη με Gen2 θα εξακολουθούν να βλέπουν την «Ισοδυναμία βημάτων»
Αν βρίσκεστε σε Λειτουργία ξεκούρασης, ο κύριος στόχος σας είναι η ανάκαμψη, επομένως θα βλέπετε τάσεις για τους παράγοντες που σχετίζονται με την ανάρρωση.
Τάσεις στην Εφαρμογή Oura
Πώς να δείτε τις Τάσεις
- Επιλέξτε το μενού
στην πάνω αριστερή γωνία της Αρχικής οθόνης
- Πατήστε «Τάσεις»
- Στο πάνω μέρος της οθόνης θα βρείτε τρεις επιλεγμένες τάσεις, με μια πλήρη λίστα μετρήσεων για τον Ύπνο, την Ετοιμότητα, τη Δραστηριότητα και το Άγχος, καθώς και μια Τάση στο επίκεντρο
- Πατήστε οποιοδήποτε από αυτά τα στοιχεία για να δείτε τα γραφήματα των τάσεων
Τάση στο επίκεντρο
Η ενότητα «Τάσεις» περιλαμβάνει μια Τάση στο επίκεντρο την οποία έχει επιμεληθεί η επιστημονική ομάδα της Oura σύμφωνα με τον τομέα εστίασης που επιλέξατε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εγγραφής στην Εφαρμογή Oura.
Επίσης, μπορεί να δείτε μια Τάση στο επίκεντρο ως Αρχική καρτέλα, αν υπάρχει σημαντική αλλαγή σε μία από τις παρακολουθούμενες μετρήσεις.
Μπορείτε να αλλάξετε τον τομέα εστίασής σας ανά πάσα στιγμή και οι αντίστοιχες τάσεις σας θα ενημερωθούν αμέσως:
- Επιλέξτε το μενού
- Επιλέξτε «Το προφίλ μου»
- Επιλέξτε «Ο τρέχων στόχος μου»
Για τους τομείς εστίασης, Να ζω περισσότερο στο παρόν και να έχω συγκέντρωση και Να έχω περισσότερη παραγωγικότητα και ενέργεια απαιτούνται δεδομένα τουλάχιστον επτά ημερών για να αρχίσουν να εμφανίζονται οι Τάσεις στο επίκεντρο. Οι άλλοι τομείς εστίασης απαιτούν δεδομένα 7-8 εβδομάδων.
Τακτικότητα ύπνου στις Τάσεις
Η κανονικότητα του ύπνου είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη βαθμολογία Ετοιμότητας και μετράει πόσο συνεπείς ήταν οι ώρες ύπνου και ξυπνήματος. Στην καρτέλα «Η Υγεία μου» ή στην ενότητα «Τάσεις» της Εφαρμογής Oura, μπορείτε να βρείτε απεικονίσεις δεδομένων των προτύπων τακτικότητας ύπνου σας ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα ή έτος.
Κάτω από το διάγραμμα τάσεων τακτικότητας ύπνου υπάρχει ένα γράφημα του χρόνου ύπνου σας, το οποίο δείχνει τον χρόνο στο κρεβάτι, τη διάρκεια ύπνου και τυχόν χρόνου που περάσατε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το διάγραμμα συγχρονισμού ύπνου με τον κύκλο ημέρας-νύχτας αντιπροσωπεύει τη συνέπεια του ύπνου σας με τη μορφή κάθετων γραμμών. Η ώρα που πήγατε για ύπνο βρίσκεται στο πάνω μέρος του γραφήματος, με την ώρα ξυπνήματος στο κάτω μέρος. Ο χρόνος στο κρεβάτι απεικονίζεται με μια αχνή, σκούρα μπλε γραμμή. Η διάρκεια ύπνου απεικονίζεται με μια συμπαγή, φωτεινή μπλε γραμμή. Οποιεσδήποτε διακοπές στον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας εμφανίζονται ως κενά στη γραμμή.
Κάντε κύλιση αριστερά και δεξιά για να δείτε περισσότερα δεδομένα. Ο άξονας y του γραφήματος έχει καθοριστεί στον μέσο χρόνο ύπνου σας συν δύο ώρες. Οποιαδήποτε δεδομένα εκτός αυτού του χρόνου, όπως μια ώρα ύπνου πολύ νωρίς το βράδυ ή μια ώρα ξυπνήματος πολύ αργά το πρωί, περικόπτονται στα άνω ή κάτω άκρα του γραφήματος.
Οι εβδομαδιαίες, μηνιαίες και ετήσιες προβολές των τάσεων τακτικότητας ύπνου σας εμφανίζουν τους μέσους όρους του συγχρονισμού ύπνου με τον κύκλο ημέρας-νύχτας σας για αυτές τις χρονικές περιόδους.
Γράφημα θερμοκρασίας σώματος
Η Oura εμφανίζει τις αλλαγές στη θερμοκρασία του δέρματός σας ως διακυμάνσεις (+/-) από την προσωπική σας τιμή αναφοράς. Όσο πιο κοντά είναι η ένδειξη στο 0,0, τόσο πιο κοντά είναι η τρέχουσα θερμοκρασία του δέρματός σας στον μακροπρόθεσμο μέσο όρο σας.
Η Ημερήσια προβολή του γραφήματος Θερμοκρασίας σώματος εμφανίζει την ίδια τιμή που βλέπετε στην προβολή λεπτομερειών Ετοιμότητας –αυτή η τιμή είναι ο μέσος όρος των μετρήσεων θερμοκρασίας του δέρματός σας που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της προηγούμενης νύχτας.
Κάθε ημερομηνία στην προβολή «Τάση» εμφανίζει έναν σταθμισμένο μέσο όρο του τρόπου με τον οποίο η θερμοκρασία του σώματός σας διαφέρει από την τιμή αναφοράς σας, με βάση ένα χρονικό διάστημα τριών ημερών. Οι ημέρες που είναι πιο κοντά στην τρέχουσα ημερομηνία θα έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στις μετρήσεις σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις μετρήσεις της μέσης θερμοκρασίας σώματος, ανατρέξτε στο άρθρο μας σχετικά με τη Θερμοκρασία σώματος.
Τάσεις στο Oura on the Web
Οι Τάσεις είναι επίσης διαθέσιμες στο Oura on the Web. Συνδεθείτε στο Oura on the Web χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Oura και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή «Τάσεις» στην αριστερή πλευρά της οθόνης.
Το Oura on the Web είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την παρακολούθηση των διαφορών και των αλλαγών στα δεδομένα σας, επειδή προσφέρει τη δυνατότητα επικάλυψης και σύγκρισης δύο διαφορετικών μετρήσεων στο ίδιο γράφημα.
- Επιλέξτε«Τάσεις»
- Επιλέξτε ένα εύρος ημερομηνιών είτε χρησιμοποιώντας τα αναπτυσσόμενα μενού στο επάνω μέρος της οθόνης είτε κάνοντας κλικ και σύροντας το χρονολόγιο που εμφανίζεται
- Επιλέξτε μια περίοδο –Ημερήσια, Εβδομαδιαία ή Μηνιαία– από το αναπτυσσόμενο μενού
- Επιλέξτε ποιες μετρήσεις της Oura θέλετε να προβάλετε και να συγκρίνετε χρησιμοποιώντας τα αναπτυσσόμενα μενού
που βρίσκονται πάνω αριστερά και πάνω δεξιά σε κάθε γράφημα
Το Oura on the Web θα εμφανίσει μια τιμή συσχέτισης (r) για τα δύο σημεία δεδομένων που έχετε επιλέξει. Κάντε κλικ στο αναδυόμενο παράθυρο συσχέτισης για πιο αναλυτικά δεδομένα σχετικά με τις τάσεις σας. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε το άρθρο μας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση του Oura on the Web.
Χρήση ετικετών στις Τάσεις
Μπορείτε να προσθέσετε και να προβάλετε ετικέτες απευθείας από την οθόνη τάσεων στην Εφαρμογή Oura. Αυτό θα υποδείξει συσχετίσεις μεταξύ συμπεριφορών ή καθημερινών ενεργειών και των τάσεων Ύπνου, Ετοιμότητας ή Δραστηριότητας. Διαβάστε το άρθρο σχετικά με τον τρόπο χρήσης των ετικετών για περισσότερες πληροφορίες.
