Mit der Funktion „Meals“ (Mahlzeiten) kannst du herausfinden, wie dein Essverhalten deine Energie, deinen Schlaf und dein allgemeines Wohlbefinden beeinflusst.
Zu regelmäßigen Zeiten zu essen kann deinen zirkadianen Rhythmus, die innere Uhr deines Körpers, unterstützen. Durch Insights-Analysen des optimalen Timings deiner Mahlzeiten gibt „Mahlzeiten“ dir die Möglichkeit, deine Ernährung so zu gestalten, dass sie besser zu deinem Körper und zu deinem Lebensstil passt.
Die Funktion ist verfügbar für:
- Gen3 und Oura Ring 4 mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Die Funktion ist für Gen2 oder ältere Modelle nicht verfügbar.
Die Funktion ist derzeit nur auf Englisch verfügbar. Wenn du sie verwenden möchtest, stelle die Sprache deines Smartphones auf Englisch ein.
So verwendest du „Meals“ (Mahlzeiten)
Mahlzeiten, Snacks und Getränke kannst du über das Menü oben links oder die Schaltfläche + unten rechts in der Ansicht „Heute“ eingeben. Dafür gibt es drei Möglichkeiten:
- Fotografiere dein Essen mit der Kamera deines Handys.
- Lade ein Foto von deinem Handy hoch.
- Tippe ein, was du gegessen hast.
Deine Mahlzeit wird mithilfe eines KI-gestützten Tools analysiert, und du kannst den Namen und die Uhrzeit ändern. Wenn das Bild nicht analysiert werden kann, versuche es mit einem neuen Bild oder wechsle stattdessen zur Texteingabe.
Je nachdem, wie aktiv du deine Mahlzeiten protokollierst, kann es 3 bis 7 Tage dauern, bis die Regelmäßigkeit deiner Mahlzeiten kalibriert wurde.
Deine Mahlzeiten werden auf der 24-Stunden-Uhr angezeigt, zusammen mit deinen Schlaf- und Wachzeiten. Jede Mahlzeit enthält eine Nährstoffaufschlüsselung, die folgende Werte als Schätzungen zeigt:
- Eiweiß
- Ballaststoffe
- Verarbeitungsgrad
- Zuckerzusatz
- Fett gesamt
- Kohlenhydrate gesamt
Jede Komponente wird als niedrig, moderat oder hoch gekennzeichnet, um dir zu helfen, das Nährstoffgleichgewicht deiner Mahlzeit schnell zu verstehen.
Außerdem erhältst du personalisierte Vorschläge von Oura Advisor, beispielsweise Vorschläge zum einfachen Austausch bestimmter Lebensmittel oder kleine Anpassungen. So kannst du fundierte Entscheidungen treffen, die für deinen Lebensstil geeignet sind.
Wenn du einen Stelo Glukose-Biosensor mit der Oura-App verknüpfst, werden dir auch die Blutzuckerdaten im Zusammenhang mit deinen Mahlzeiten angezeigt.
