Odchylky tělesné teploty toho mohou hodně prozradit o regeneraci a celkovém zdraví. Pomocí aplikace Oura můžete sledovat výkyvy a trendy v průměrné tělesné teplotě a zjistit, co tyto hodnoty znamenají pro stav a připravenost vašeho těla.
Co je tělesná teplota?
Jak používat trendy tělesné teploty
Další informace
Co je tělesná teplota?
V rámci aplikace Oura je tělesná teplota měřítkem změn vaší průměrné noční teploty ve srovnání s vaší běžnou výchozí teplotou. Oura vypočítá vaši běžnou teplotu během prvních několika týdnů nošení prstenu Oura a podle potřeby upraví vaši výchozí teplotu. Pokud vaše průměrná tělesná teplota překročí běžné rozmezí (nad nebo pod 0,0), u tělesné teploty v rámci faktoru připravenosti se zobrazí „Pozor“. Významná odchylka od vaší výchozí teploty může být známkou změny ve vašem těle, jako je onemocnění nebo změna v menstruačním cyklu.
V průběhu dne ovlivňuje průměrnou tělesnou teplotu jídlo, pití, cvičení a další vnější faktory. Proto Oura měří průměrnou tělesnou teplotu během spánku, kdy je vaše tělo v nejstabilnějším stavu a když jsou teplotní data vystavena minimálnímu množství okolního „hluku“.
Tyto metody měření umožňují prstenu a aplikaci Oura poskytovat co nejpřesnější data. Výsledky studie provedené vědeckým týmem společnosti Oura (v angličtině) ukázaly, že teplotní senzor Oura odpovídá výkonnosti zařízení vědecké úrovně v laboratorních podmínkách, zůstává přesný i v reálných podmínkách a odráží změny ve vaší fyziologii, nikoli ve vašem prostředí.
Je důležité uvědomit si, že Oura měří průměrnou tělesnou teplotu z kůže, která není stejná jako bazální tělesná teplota neboli teplota trupu. Více o tom, proč Oura měří teplotu z prstu, si přečtěte na našem blogu (v angličtině).
Jak používat trendy tělesné teploty
Ke svým trendům průměrné tělesné teploty se dostanete výběrem možnosti „Připravenost“ na úvodní obrazovce aplikace Oura nebo na záložce Vitalita a poté výběrem možnosti „Tělesná teplota“ nad skóre připravenosti.
Tělesnou teplotu najdete také v trendech:
- Klepněte na ikonu menu
v levém horním rohu úvodní obrazovky aplikace.
- Vyberte Trendy.
- Vyberte Připravenost.
- Vyberte Tělesná teplota.
Graf tělesné teploty
Oura zobrazuje změny teploty kůže jako výkyvy (+/-) oproti vaší osobní výchozí hodnotě. Čím blíže je hodnota 0,0, tím blíže je vaše aktuální teplota kůže vašemu dlouhodobému průměru.
Denní zobrazení grafu tělesné teploty zobrazuje stejnou hodnotu, jakou vidíte v detailním zobrazení připravenosti – tato hodnota je průměrem hodnot teploty kůže naměřených během předchozí noci.
Každé datum v zobrazení trendu zobrazuje vážený průměr toho, jak se vaše tělesná teplota liší od výchozí hodnoty na základě třídenního okna. Dny bližší l aktuálnímu datu budou mít na vaše hodnoty větší vliv.
Teplota se může použít k identifikaci zátěže a regenerace během fyzické aktivity, vznikajících onemocnění a fází menstruačního cyklu. Pro členy, kteří sledují svůj menstruační cyklus, je průměrná tělesná teplota nedílnou součástí funkce přehled cyklu v aplikaci Oura.
Metrika průměrné tělesné teploty se mírně liší od ostatních metrik, které najdete v aplikaci Oura, protože přispívá k vašemu skóre pouze v případě, kdy je průměrná tělesná teplota abnormální. To znamená, že tělesná teplota může vaše skóre připravenosti pouze snížit, nikoli zvýšit.
Pokud si všimnete změn teploty, která je tak nižší než váš průměr, je to pravděpodobně způsobeno změnami ve vašem vnitřním regulačním systému, které mohou být způsobeny nízkým prouděním krve v periferních částech, vystavením chladným okolním teplotám nebo tím, že jste ve folikulární fázi menstruačního cyklu.
Více se můžete dozvědět na našem blogu o Pochopení normálních výkyvů tělesné teploty a Vyhodnocování trendů tělesné teploty v aplikaci Oura (v angličtině).
Další informace
Pochopení normálních výkyvů tělesné teploty (v angličtině)
Vyhodnocování trendů tělesné teploty v aplikaci Oura (v angličtině)
Proč Oura měří teplotu z vašeho prstu (v angličtině)
Jak přesně měří Oura Ring teplotu? (v angličtině)
