Sledování kroků a aktivity je k dispozici pro:
Jak Oura měří kroky
Jak Oura měří aktivitu
Jak Oura počítá s MET
Co jsou kalorie spálené aktivitou?
Co jsou celkové spálené kalorie?
Další informace
Jak Oura měří kroky
Oura Ring zaznamenává veškerý váš denní pohyb a jeho intenzitu, od lehkých domácích prací až po náročné tréninky. Na základě shromážděných dat jsou algoritmy aktivity Oura vyladěny tak, aby rozlišily kroky od ostatního denního pohybu. Oura dokáže z vašeho prstu identifikovat vzory kroků ve velmi malém časovém intervalu (30 sekund) a s vysokou přesností.
Od 26. března 2025 byly algoritmy aktivity Oura aktualizovány tak, aby fungovaly spíše jako krokoměr. Díky tomu dokáže Oura přesněji rozlišit skutečné kroky od jiných činností, které zahrnují velký pohyb rukou. V důsledku toho se u většiny členů Oura sníží počet kroků za den přibližně o 500 kroků v porovnání s údaji před tímto datem. Členové s vysokou úrovní aktivity zaznamenají největší změnu svých kroků, denně přibližně o 2 000 kroků méně. Členové, kteří jsou méně aktivní, změnu pravděpodobně nezaznamenají.
Ostatní nositelná elektronika nebo aplikace mohou uvádět jiné odhady počtu kroků než Oura, protože používají jiné metody kategorizace kroků. Mnoho trackerů nastavuje jiný práh pro to, co se počítá jako „aktivita“, zatímco jiné kategorizují veškerý pohyb jako kroky.
Vždy doporučujeme analyzovat data prostřednictvím jednoho zařízení místo porovnávání různých zařízení, a to z důvodu rozdílnosti trackerů, algoritmů, výrobních procesů, materiálů, typů čidel atd. Díky analýze dat z jednoho zdroje můžete identifikovat vzorce při porovnání se základními měřeními z daného zařízení.
Jak Oura měří aktivitu
Oura Ring využívá ke sledování aktivity 3D akcelerometr, který měří pohyb ve všech směrech. Pro přesnější sledování aktivity se ujistěte, že výčnělky čidel prstenu přiléhají k dlaňové straně prstu. U aktivit, které se neměří na kroky a jejichž měření je obtížnější (například jóga), může přesnost skóre aktivity zlepšit ruční přidání aktivity v aplikaci Oura.
V systému iOS můžete importovat aktivity ze Zdraví Apple a v systému Android můžete importovat aktivity z Health Connect by Android.
Jak Oura počítá s MET
Oura vypočítává váš denní energetický výdej pomocí MET neboli metabolických ekvivalentů. MET je běžná jednotka vyjadřující energetický výdej a intenzitu různých fyzických aktivit. Jestliže je hodnota MET příslušné aktivity 4, znamená to, že spalujete 4krát tolik kalorií oproti stavu, kdy odpočíváte.
Čas, který strávíte činnostmi s určitými hodnotami MET, lze vyjádřit v minutách MET. Například:
- 30 minut x svižná chůze (hodnota MET = 3) = 90 minut MET
- 30 minut x běh (hodnota MET = 7) = 210 minut MET
Jeden MET odpovídá klidovému metabolismu (RMR) neboli celkovému počtu kalorií spálených v klidu. Jedná se o část toho, co vaše tělo potřebuje k tomu, aby se udrželo v bdělém stavu. Abyste měli přesné přehledy, používá Oura jako nejnižší hranici pro činnosti, které přispívají k dennímu aktivnímu spalování kalorií, 1,5 MET. Díky tomu sledujete pouze kalorie spálené při fyzické aktivitě, nikoli kalorie, které vaše tělo spotřebuje v klidu.
Sedavé a fyzické aktivity
Sedavé činnosti, jako je sezení nebo sledování televize, se pohybují v rozmezí 1 až 1,5 MET. Kalorie spálené aktivitou, jako jsou domácí práce, venčení psa nebo třeba tanec, mají zase hodnotu MET vyšší než 1,5.
Tím, že Oura používá 1,5 MET jako hranici pro kalorie spálené aktivitou, zabraňuje zaznamenávání velkého množství kalorií z aktivit s nízkou intenzitou. Díky tomu jsou skóre aktivity a další ukazatele aktivity přesnější, aniž by docházelo k nadhodnocování kalorií spálených během odpočinku nebo lehkých aktivit.
Co jsou kalorie spálené aktivitou?
Kalorie spálené aktivitou je odhad kalorií, které spálíte během dne cvičením nebo jinou aktivitou. Zachycuje kalorie, které jste spálili při chůzi, tréninku nebo jiných fyzických aktivitách.
Hodnota kalorií spojená s relací AAD nebo s měřením tepové frekvence při aktivitě se vypočítává z vybraného typu aktivity, její délky a intenzity (na základě tepové frekvence). Pokud během cvičení není tepová frekvence k dispozici, je intenzita nastavena na „mírnou“ a hodnota kalorií se vypočítá na základě průměrných spálených kalorií pro daný typ aktivity. Intenzitu aktivity nelze u cvičení s uplatněním AAD nebo tepové frekvence aktivity upravovat.
U manuálně přidaných aktivit se kalorická hodnota vypočítává z vybraného typu aktivity, její délky a intenzity (lehká, mírná nebo náročná, podle volby uživatele). Ručně přidané aktivity lze následně upravovat včetně jejich úrovně intenzity.
Kalorie spálené aktivitou najdete na obrazovkách Dnes a Aktivita aplikace Oura a zobrazí se jako čitatel v položce Pokrok v aktivitě.
Co jsou celkové spálené kalorie?
Celkové spálené kalorie je celkový počet kalorií, které spálíte za celých 24 hodin, ať už v klidu, nebo jinak. Oura začíná každý den počítat vaše celkové spalování ve 4 hodiny ráno, kdy se váš metabolismus začíná připravovat na všechny denní funkce a aktivity. Tento počáteční výpočet se provádí na základě vašeho BMR (bazálního metabolismu), což je počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k životu a udržování všech životních funkcí. Další kalorie se k celkovému počtu spálených kalorií přičítají, když se během dne dál pohybujete a absolvujete jakoukoli formu cvičení.
Celkové spálené kalorie najdete na obrazovce Aktivita nad počtem kroků.
Mějte na paměti, že pokud při fyzické aktivitě nenosíte prsten, nemusí být váš počet kalorií spálených aktivitou přesný. Proto doporučujeme přidávat aktivity ručně nebo importovat aktivity z aplikací třetích stran, abyste měli jistotu, že váš počet kalorií spálených aktivitou odráží veškerou vaši fyzickou zátěž.
