S experimenty Oura si můžete otestovat, jak různé návyky ovlivňují váš spánek a regeneraci.
Co jsou experimenty?
Jak používat experimenty
Zapojení do experimentu
Zobrazení experimentu
Opuštění experimentu
Shrnutí experimentu
Další informace
Co jsou experimenty?
Experimenty Oura jsou samostatně probíhající testy, které vám pomohou zjistit, jak vaše návyky ovlivňují biosignály, které Oura měřením získává od vašeho těla. Každý experiment trvá omezenou dobu (například 14 dnů) a zaměřuje se na jeden denní návyk. Po dokončení experimentu obdržíte jeho shrnutí s výsledky, jak byla ovlivněna vaše skóre nebo faktory.
Nejvhodnější je zahájit experiment Oura v době, kdy je vaše každodenní rutina (váš každodenní život) co nejkonzistentnější. Pokud během experimentu zavedete další nové změny, jako je nová strava, spánek, změna tréninku, cestování atd., nejspíš to bude mít vliv na vaše výsledky.
Mějte na paměti, že cílem je sebepoznání, nikoli dosažení dokonalosti, takže se nemusíte stresovat, pokud některé z dnů experimentu vynecháte.
Současný experiment otestuje, jak vaše faktory efektivity spánku, klidu a ukazatele regenerace ovlivňuje snížení kofeinu v pozdních odpoledních hodinách.
Jak používat experimenty
Zapojení do experimentu
-
Na kartě s upozorněním na Experimenty na úvodní obrazovce klepněte na Začít.
- Tato karta se zobrazí pouze v případě, že je v aplikaci Oura k dispozici nový experiment.
- Můžete se také kdykoli zapojit do již existujícího experimentu klepnutím na ikonu menu
v levém horním rohu úvodní obrazovky a poté klepnutím na Experimenty.
- Vyplňte krátký dotazník týkající se základních informací.
- Klepněte na Přidejte se k experimentu.
- Jakmile se zapojíte do experimentu, můžete o tom informovat své přátele klepnutím na tlačítko Sdílet s přáteli.
Zobrazení experimentu
Když se zapojíte do experimentu, zobrazí se vám na úvodní obrazovce karty s upozorněním, že můžete svou účast v daném dni označit štítkem.
Chcete-li sledovat průběh experimentu, klepněte na tlačítko + v pravém dolním rohu úvodní obrazovky a potom klepněte na Zobrazit aktuální experiment.
Můžete také klepnout na ikonu menu v levém horním rohu úvodní obrazovky, a poté klepněte na Experimenty.
Opuštění experimentu
Experiment můžete opustit zobrazením aktuálního experimentu a následným klepnutím na tlačítko Opustit experiment ve spodní části. Pokud experiment opustíte, neobdržíte jeho shrnutí.
Shrnutí experimentu
Po dokončení experimentu se vám na úvodní obrazovce zobrazí karta s upozorněním na Shrnutí experimentu. Toto shrnutí ukazuje, jak vaše účast v experimentu ovlivnila příslušné metriky, jako je efektivita spánku, klid a ukazatel regenerace.
Shrnutí experimentu můžete najít také po klepnutí na ikonu menu , a poté klepněte na Shrnutí.
Mějte na paměti, že abyste mohli shrnutí experimentu obdržet, musíte svou účast v experimentu označovat po určitý počet dnů. V případě experimentu zaměřeného na snížení konzumace kofeinu musíte svou účast v experimentu označovat alespoň po dobu čtyř dnů, abyste obdrželi shrnutí.
Další informace
Jak provést vlastní experiment s aplikací Oura (v angličtině)
Vliv kofeinu na spánek (v angličtině)
