يتيح تطبيق Oura إمكانية مراقبة معدل ضربات قلبك على مدار 24 ساعة في اليوم. يتوفر الرسم البياني لمعدل ضربات القلب النهاري في الحالات التالية:
- الجيل الثالث أو الأحدث مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
هذه الميزة غير متاحة لدى الجيل الثاني أو الأقدم.
ما هو الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة؟
نمط تغير معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة
معدل ضربات القلب المباشر
وقت التعافي
الإجهاد
نطاق النوم
نطاق النشاط
قياس معدل ضربات القلب أثناء النهار
كيفية استخدام الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة
أمور يجب مراعاتها
مزيد من المعلومات
ما هو الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة؟
يعرض مخطط معدل ضربات القلب الموجود على الشاشة الرئيسية في تطبيق Oura مؤشرات مرئية مميزة بالألوان لمعدل ضربات قلبك ومستوى الإجهاد، وكل ذلك ضمن المخطط نفسه.
يتضمن الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة المكونات التالية:
نمط تغير معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة
يعرض مخطط الـ 24 ساعة معدل ضربات القلب أثناء الراحة خلال النوم باللون الأزرق، ووقت التعافي باللون البنفسجي، والإجهاد النهاري باللون الوردي، والنوم باللون الأزرق، ومعدل ضربات القلب أثناء النشاط باللون البرتقالي. ويمثل خط نمط التغير الأبيض متوسط قراءات معدل ضربات قلبك على مدار فترة الـ 24 ساعة.
معدل ضربات القلب اللحظي
تظهر أحدث قراءة لنبضك بوحدة نبضة في الدقيقة (BPM) أسفل مخطط معدل ضربات القلب، إلى جانب الوقت الذي يوضح المدة التي انقضت منذ آخر قياس. اضغط على رمز القلب بجوار هذا الرقم لتحديثه وعرض قياس نبضك الحالي. لمزيد من المعلومات، راجع مقال معدل ضربات القلب المباشر.
وقت التعافي
يُشير "وقت التعافي" إلى المدة التي يدخل فيها جسمك في حالة تعافي واستعادة للطاقة. ويُعد تتبع هذه اللحظات طريقة جيدة لقياس مدى جاهزيتك. لمزيد من المعلومات حول كيفية الاستفادة القصوى من هذه الميزة، راجع مقالتنا حول وقت التعافي.
الإجهاد
يتم تمييز الفترات الزمنية التي تعرض فيها جسمك لمستويات عالية من الإجهاد البدني باللون الوردي على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب. لمزيد من المعلومات، راجع مقالة الإجهاد النهاري.
نطاق النوم
يوفر معدل ضربات قلبك أثناء النوم تحليلات تفصيلية حول حالتك الصحية ومدى تأثرها بسلوكياتك وأنشطتك. ويظهر نطاق معدل ضربات قلبك أثناء النوم باللون الأزرق على مخطط معدل ضربات القلب. كما تتوفر مخططات معدل ضربات القلب أثناء النوم على شاشتي النوم والجاهزية في تطبيق Oura.
قياس معدل ضربات القلب النهاري
يقيس Oura معدل ضربات قلبك أثناء النهار لمدة دقيقة كاملة كل خمس دقائق، باستخدام مصابيح LED الخضراء في Oura Ring. وللحفاظ على عمر البطارية وتحقيق أقصى قدر من الدقة، لا يتم قياس معدل ضربات القلب أثناء النهار إلا في الظروف المثلى، والتي تشمل انخفاض مستوى الحركة واستقرار متوسط درجة حرارة الجسم.
نظرًا إلى إعطاء الأولوية لهذه الحالات، قد لا يتم تحديث معدل ضربات قلبك تلقائيًا لمدة تصل إلى 30 دقيقة، ولكن يمكنك تحديثه يدويًا في أي وقت باستخدام معدل ضربات القلب المباشر. ويُرجى أيضًا ملاحظة أن "الحركة المنخفضة" تشمل عمومًا الأنشطة اليومية المعتادة، ولكنها لا تشمل الحركة المفرطة المرتبطة بالتمارين.
نطاق النشاط
تُستخدم ميزة معدل ضربات القلب أثناء النشاط لتسجيل تمارينك. وتُبرز قياسات معدل ضربات القلب المأخوذة من النشاط البدني باللون البرتقالي على الرسم البياني.
كيفية استخدام الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة
بعد أول يوم كامل من استخدام Oura Ring، يظهر مخطط معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة في بطاقة مستقلة على شاشة اليوم في تطبيق Oura. ويعرض المخطط معدل ضربات القلب بوحدة نبضة في الدقيقة (BPM) لليوم الحالي (من منتصف الليل إلى منتصف الليل). وتظهر أحدث قيمة لمعدل ضربات القلب (بوحدة BPM) أسفل المخطط، إلى جانب زر معدل ضربات القلب المباشر.
يمثل كل تقسيم على المحور الأفقي للمخطط فترة زمنية مدتها 30 دقيقة، وتمثل كل نقطة ملونة داخل هذه التقسيمات نطاق معدل ضربات القلب خلال خمس دقائق. وتشير الأشرطة الرأسية الأطول إلى وجود مجموعة من القراءات المتداخلة خلال فترة الـ 30 دقيقة نفسها.
يمثل خط نمط التغير الأبيض المتصل الممتد عبر المخطط متوسط جميع قياسات معدل ضربات القلب. وتشير الخطوط البيضاء المتقطعة إلى الفترات التي لا تتوفر فيها بيانات موثوقة. لمزيد من المعلومات، راجع مقال استكشاف الفجوات في مخططات معدل ضربات القلب وإصلاحها.
اضغط في أي مكان على مخطط معدل ضربات القلب للاطلاع على مزيد من التفاصيل. (يمكنك أيضًا الوصول إلى شاشة تفاصيل معدل ضربات القلب من خلال علامة تبويب المؤشرات الحيوية أو الاختصار الموجود أعلى شاشة اليوم). اضغط مطولًا على المخطط أو اسحب إصبعك عليه لإظهار خط رأسي رفيع. يوضح هذا الخط النطاق الدقيق لمعدل ضربات قلبك خلال تلك الفترة الزمنية. اسحب إلى اليمين على المخطط لعرض بيانات معدل ضربات القلب للأيام السابقة.
اضغط على أي من المقاييس الأساسية الخمسة (وقت التعافي، والإجهاد، والنوم، والنشاط، والنهار) للاطلاع على مزيد من البيانات. اختر "معرفة المزيد" أسفل كل مقياس للحصول على معلومات إضافية، بما في ذلك كيفية تفسير منحنيات معدل ضربات القلب على مدار الساعة.
أمور يجب مراعاتها
- لم يتم تصميم معدل ضربات القلب النهاري ومعدل ضربات القلب المباشر لتسجيل معدل ضربات القلب أثناء التمارين. ولقياس نبضك بدقة أثناء ممارسة التمارين، اطلع على ميزة معدل ضربات القلب أثناء النشاط.
- قد تؤدي الحركة الزائدة أو متوسط درجة حرارة الجسم المنخفضة بشكل غير عادي إلى فجوات في الرسم البياني لبيانات معدل ضربات القلب على مدار الساعة
- تظهر القيلولة المؤكدة على شكل نوم (باللون الأزرق) على الرسم البياني النهاري على مدار 24 ساعة
مزيد من المعلومات
استكشاف أخطاء الفجوات في مخططات معدل ضربات القلب وإصلاحها