活動心率適用於：
此功能不適用於 Gen2 或更舊機型。
什麼是活動心率？
如何使用活動心率
自動活動偵測 + 心率
手動記錄心率
編輯或刪除活動
更多資訊
什麼是活動心率？
活動心率功能可在運動時記錄心率讀數，並結合日間心率測量值、即時心率、日間壓力，以及夜間靜止心率 (RHR)——為你提供完整的 24 小時心率圖。
注意：活動心率與被動式日間心率測量不同。活動心率使用較高的採樣率，以準確記錄運動過程中的脈搏。日間心率測量則會全天以較低頻率讀取脈搏。
活動結束後，Oura App 會顯示活動心率和心率區間的詳細圖表。如果你隨身攜帶手機並已開啟定位服務，Oura App 會顯示該活動的地圖和路線（請參閱活動定位服務以了解更多資訊）。在每日心率圖表上，活動心率會以橘色線條顯示。
熱量計算
透過 AAD 或活動心率記錄的活動，其熱量值會根據所選的活動類型、持續時間和強度（依心率判定）計算。如果活動期間沒有心率資料，強度會預設為「中等」，熱量值則依該類活動的平均熱量消耗率計算。對於透過 AAD 或活動心率記錄的活動，無法編輯活動強度。
對於手動新增的活動，熱量值是根據選取的活動類型、持續時間和強度（由你選取輕鬆、中等或困難）計算得出。手動新增的活動可以在之後編輯，以調整活動強度。
什麼是心率區間？
心率區間是活動強度的衡量標準。Oura 採用六個心率區間，並根據年齡估算你的最大心率，以此劃分各個心率區間的範圍。
- 第 0 區間：不超過最大心率的 49%。處於休息狀態或緩慢移動
- 第 1 區間：最大心率的 50%–59%。以輕鬆、穩定的節奏移動
- 第 2 區間：最大心率的 60%–69%。以輕至中等的節奏移動，可能會感到些微吃力，但仍能持續
- 第 3 區間：最大心率的 70%–79%。消耗中等至大量能量，並感覺更吃力
- 第 4 區間：最大心率的 80%–89%。接近全力——活動強度高，對身體極具挑戰
- 第 5 區間：最大心率的 90%–100%。你正全力以赴，心臟和呼吸系統也會以最大負荷運作
如果你知道自己的最大心率，可以在 Oura App 中修改，讓心率區間的計算更精確：
- 點選「今日概覽」頁籤左上角的選單
- 點選「設定」
- 點選「活動」
- 點選「最大心率」
在各個心率區間中活動的時間，都可能對代謝過程帶來正面影響。高強度運動很重要，但低強度活動和日常活動長期累積下來，也能提升精力、有助於體重管理，並改善胰島素敏感度。
較高心率區間的活動有助於代謝和 心血管健康。你可以前往我們的部落格，進一步了解心率區間。
如何使用活動心率
如果你想記錄路線和距離詳細資訊，請在開始活動前，確保定位服務已開啟並隨身攜帶手機。如果不需要記錄路線和距離，你可以將手機留在家裡，戒指仍會記錄其他活動詳細資訊。
自動活動偵測 + 心率
活動心率可搭配 Oura 的自動活動偵測 (AAD) 功能，在多項活動期間記錄心率，不需要你進行其他操作。活動必須持續至少 10 分鐘才能被自動偵測，而且戒指的電量必須至少為 5%。
為了延長 Oura Ring 的電池續航力，你可以關閉 AAD 的心率追蹤功能：
- 點選 Oura App 首頁畫面左上角的
選單
- 點選「設定」
- 點選「活動」
- 點選「活動心率」旁的切換按鈕
- 關閉切換按鈕後，AAD 資訊仍會顯示在 Oura App 中，但不會包含心率資訊。
在 Oura App 的「今日概覽」畫面上確認偵測到的活動後，你可以點選該活動以查看詳細資訊。
AAD 可以偵測大多數類型的活動，但如果你發現某項活動一直沒有顯示在 Oura App 中，可以在活動完成後手動新增活動。這樣可確保所有日常活動都納入記錄。
編輯或刪除活動
若要編輯或刪除 Oura App 中的活動：
- 在 Oura App「今日概覽」畫面的「時間軸」中，或在「活動」畫面的活動清單中點選該活動
- 向下捲動，點選畫面底部的「編輯活動」
- 視需要編輯活動類型、開始時間或持續時間
- 點選「完成」以儲存變更
你也可以在「編輯活動」畫面刪除活動。刪除後，該活動將不再影響任何分數或貢獻因子。
你可以在任何時間、任何日期（包括過去日期）手動新增、編輯或刪除活動。透過第三方整合匯入的活動，在 Oura App 中只能編輯活動類型。