當你的身體處於平靜且已恢復的狀態時，Oura 會測量恢復時間。
恢復時間適用於：
此功能不適用於 Gen2 或更舊機型。
什麼是恢復時間？
「恢復時間」指的是白天裡身心補充能量的時段。健康關鍵在於平衡，而享受活躍生活的一部分，正是要為恢復留出時間。透過準備度資料與洞察，Oura 會在你的身體可能承受額外壓力時通知你。留意恢復時間，能幫助你了解自己是否給了身體恢復所需的休息。
當你的戒指偵測到心率變異度 (HRV) 上升時，便會開始記錄「恢復時間」。一般而言，較高的 HRV 與「休息與消化」狀態、整體體能以及良好的恢復狀況有關。
如何使用「恢復時間」功能
你可前往 Oura App 的主畫面，點選 24 小時心率圖表或「心率」捷徑。
點選恢復時間方塊，即可查看你在一天中何時、多頻繁以及經歷了多少放鬆時刻。你的「恢復時間」會在主圖表和時間軸上以紫色標示。
圖表下方的時間軸檢視涵蓋了你從醒來那一刻起至午夜為止的一整天。每個紫色圓點代表一段「恢復時間」，而較大的紫色群組則表示較長且連續的休息時段。時間軸上的這些紫色圓點與區段，與主心率圖表中的垂直紫色條形相對應，讓你能輕鬆辨識身體何時進入放鬆狀態。
你可留意「恢復時間」通常出現在何處，以及它們在一天中是如何分佈的。這有助於你反思何時讓身心得以放鬆，並回想那些可能促成這些恢復時段的活動或時刻。
你也會在日間壓力圖表的「恢復」區塊中，看到特別標示的「恢復時間」。這個區域反映了身體從壓力狀態轉向恢復的時刻。點選「恢復」方塊，即可查看你的每日、每週、每月或每年的趨勢。
在理想狀態下，一整天都要有恢復時間。如果你只有在就寢時間或清晨才能感到平靜，可能代表你目前未調整到最佳狀態，難以讓體力恢復、學習與表現。
注意事項
- Oura 大約需要 30 天，才能根據你的 24 小時心率平均值和夜間溫度偏差完成校準，之後測量結果才會完全準確。在這段校準期間，你仍會看到恢復時間。
- 在探索中完成的冥想和呼吸練習課程，都會計入你的總恢復時間。
- 未確認或已確認的小睡都不算恢復時間，也不會計入你的總恢復時間。
- 如果你之前使用過 Oura Ring Gen2，你可能還記得在日常活動下方會看到「休息時段」。「休息時段」與「恢復時間」並不相同。「恢復時間」對你的日常休息與恢復狀況採取更全面且精細的分析方式，不過系統仍會將過去追蹤「休息時段」的基本方法納入考量。
- 恢復時間與休息日恢復情況或恢復指數不同，這兩者皆為活動與準備度分數的貢獻因子。
- 開啟休息模式不會影響資料中顯示的恢復時間多寡。