Oura 提供個人化的就寢時間建議，幫助你在最適合自己身體的理想時間放鬆身心。這段建議的時間區間旨在促進更好的恢復與更深層的睡眠，並在長期下來幫助你建立更規律的作息。
就寢時間建議適用於：
什麼是就寢時間建議？
Oura 的「就寢時間建議」分析最高睡眠分數和最低靜止心率，以確定哪種睡眠模式最適合你。系統會根據你習慣的起床時間與建議的睡眠時數，在理想就寢時間接近時，透過 Oura App 發送通知提醒你。
請記得，就寢時間建議僅供參考，錯過建議就寢時段不會直接影響你的睡眠分數或準備度分數。
「就寢時間建議」也不同於生理時鐘，後者會根據你的時型提供睡眠時間表建議。「就寢時間建議」會動態變化，根據你近期的睡眠模式與身體發出的訊號加以調整。另一方面，「生理時鐘」則反映了你天生的晝夜節律，通常會維持在較穩定的狀態。
如何使用就寢時間建議
「就寢時間建議」卡片會於建議就寢時間區間前的一小時在「今日概覽」頁籤頂部顯示。在一天的其他時間，該卡片會以摺疊的形式顯示在該頁籤較下方的位置。
點選「就寢時間建議」即可查看更多詳細資訊，包括即將到來的就寢時間區間、前一晚的就寢時間，以及過去數週的睡眠時間圖表。
請注意，就寢時間建議皆為自動設定，無法手動編輯。
如想深入了解更多洞察資訊，你可在 Oura App 的趨勢功能中，按日、週、月或年檢視你的就寢時間趨勢：
- 點選「今日概覽」頁面左上角的選單
- 點選趨勢
- 點選睡眠 > 就寢時間
我們也建議開啟就寢時間通知，以便在接近理想睡眠時段時收到提醒：
- 點選「今日概覽」頁面左上角的選單
- 點選設定
- 點選通知
- 開啟就寢時間通知
疑難排解
Oura App 僅會顯示當天的就寢時間建議卡片。
「就寢時間建議」需要兩週規律的資料，才能顯示建議和洞察。睡眠作息不規律或睡眠分數持續低下也會影響 Oura 提供就寢時間建議的能力。
若未出現「就寢時間建議」卡片，請繼續佩戴 Oura Ring，並在未來一至兩週內嘗試遵循更規律的睡眠作息。