Oura 可提供個人化的就寢時間建議，協助你在身體最適合的時段放鬆身心。這項就寢時間建議可協助提升恢復效果、促進更深層的睡眠，長期下來建立更規律的作息。
就寢時間建議適用於：
什麼是就寢時間建議？
Oura 的就寢時間建議會分析你最高的睡眠分數和最低的靜止心率，以確定最適合你的睡眠模式。根據你平時的起床時間與建議睡眠時數，Oura App 將在理想就寢時間臨近時提醒你。
請記得，就寢時間建議僅供參考，錯過建議就寢時段不會直接影響你的睡眠分數或準備度分數。
就寢時間建議與生理時鐘功能不同，後者會根據你的時型提供睡眠作息建議。就寢時間建議是動態的，會根據最近的睡眠模式和身體發出的訊號進行調整。另一方面，你的生理時鐘則反映了與生俱來的晝夜節律，這種節律隨時間推移往往更趨穩定。
如何使用就寢時間建議
就寢時間建議卡片將於建議就寢時間前一小時，顯示於「今日概覽」頁面頂部。 當天剩餘時間內，它會折疊顯示於頁面下方區域。
點選「就寢時間建議」即可查看更多詳細資訊，包括即將到來的理想就寢時間、前一晚的就寢時間，以及過去數週的睡眠時間圖表。
請注意，就寢時間建議皆為自動設定，無法手動編輯。
如想深入了解更多洞察資訊，你可在 Oura App 的「趨勢」功能中，按日、週、月或年檢視你的就寢時間趨勢：
- 點選「今日概覽」頁面左上角的選單
- 點選趨勢
- 點選睡眠 > 就寢時間
我們也建議開啟「就寢時間通知」，以便在接近理想睡眠時段時收到提醒：
- 點選「今日概覽」頁面左上角的選單
- 點選設定
- 點選通知
- 開啟就寢時間通知
疑難排解
Oura App 僅會顯示當天的就寢時間建議卡片。
就寢時間建議功能需累積持續兩週的資料，才能顯示建議與洞察資訊。不規律的睡眠作息或持續偏低的睡眠分數，也可能影響 Oura 提供就寢時間建議的能力。
若未出現「就寢時間建議」卡片，請繼續佩戴 Oura Ring，並在未來一至兩週內嘗試遵循更規律的睡眠作息。
