Oura App 支持 24 小时心率监测功能。日间心率图适用于：
- Gen3 和 Oura Ring 4 （拥有有效会员资格）
- iOS
- Android
Gen2 或更早版本不支持此功能。
什么是心率图？
24 小时心率趋势线
实时心率
恢复时间
压力
日间心率测量
活动心率
如何使用心率图？
注意事项
更多信息
什么是心率图？
心率图位于 Oura App 主界面，以颜色编码的形式将你的睡眠心率、日间心率、压力心率和运动心率，以及恢复时间，直观地整合在同一张图表中。
心率图包含以下组成部分：
24 小时心率趋势线
24 小时图表以蓝色标示睡眠静息心率，绿色标示恢复时间，粉色标示日间压力，橙色标示活动心率。贯穿图表的白色趋势线代表你 24 小时内的所有心率读数的平均值。
你也可以在 Oura App 的“睡眠”和“准备度”页面查看夜间心率图。
实时心率
心率图下方会显示你最近一次测量的脉搏读数，以每分钟心跳数 (BPM) 表示，并会标注该数据更新的时间。点击此数字旁边的心形图标，即可立即更新为当前的脉搏测量值。请查看实时心率文章了解更多信息。
恢复时间
恢复时间是指白天你的身体进入放松恢复状态的时刻。追踪这些时刻是评估身体准备度的有效方式。如需了解如何充分利用此功能，请参阅恢复时间相关文章。
压力
心率图上用粉色标示的时段，代表你的身体感受到较高生理压力的时刻。更多信息，请参阅日间压力相关文章。
日间心率测量
Oura 会使用 Oura Ring 的绿色 LED，每五分钟测量一次你的日间心率，持续一分钟。为优化电池续航并最大限度地提高准确性，日间心率测量仅在最佳条件下进行，包括身体活动量低且平均体温处于平衡状态。
由于优先保障测量条件，你的图标可能出现最长 30 分钟没有自动更新的心率数据，但你可以随时使用实时心率功能手动更新。还要注意的是，“低活动量”通常包括日常活动，直至与锻炼相关的过度活动。
活动心率
活动心率功能用于记录你的运动数据。图中以橙色高亮显示由身体活动测得的心率读数。
如何使用心率图？
在你完整使用 Oura Ring 一天后，24 小时心率图会以独立卡片的形式显示在 Oura App 主界面（你可能需要选择“更多”以查看主界面所有内容）。该图表显示当天（0 点至 24 点）以每分钟心跳次数 (BPM) 为单位的心率数据。图表下方会显示最新心率值（以 BPM 为单位），以及“实时心率”按钮。
图表的 x 轴每个刻度代表 30 分钟的时间窗口，刻度内的每个彩色圆点对应一个五分钟心率范围。直色块表示在同一 30 分钟内有多组读数重叠。
贯穿图表的白色实线代表所有心率测量值的平均值。白色虚线表示该时段内未获取到可靠数据。了解更多信息，请参阅心率图数据缺失排查相关文章。
点击心率图的任意位置可查看详细信息。在图表上长按或拖动，会出现一条细的垂直蓝线指示线。这条线显示的是你在对应时间段的准确心率范围 。在图表上向右滑动，可查看过往日期的心率数据。
点击五大核心指标中的任何一项（恢复时间、压力、睡眠心率范围、活动心率范围和日间平均最低心率），可查看更多数据。选择各项下方的“了解更多”，即可获取包括如何解读心率曲线在内的进一步信息。
注意事项
- 日间心率和实时心率功能并非用于记录锻炼数据。如需在锻炼期间准确测量心率，请使用活动心率功能
- 过度运动或平均体温异常偏低可能导致心率图数据出现缺失
- 已确认的小睡在 24 小时日间图表中会显示为睡眠状态（蓝色）
