Oura App 支持全天候（24小时）监测心率。日间心率图适用于：
- Gen3 及更高版本（拥有有效会员资格）
- iOS
- Android
此功能在 Gen2 或更早版本上不可用。
睡眠范围
活动范围
什么是心率图？
Oura App 主界面上的心率图以不同颜色直观地展示了你的心率和压力数据，所有信息均显示在同一张图表中。
心率图包含以下组成部分：
24 小时心率趋势线
24 小时心率图显示了睡眠静息心率（蓝色）、恢复时间（紫色）、日间压力（粉色）、睡眠时段（蓝色）和活动心率（橙色）。白色趋势线是你在 24 小时内心率读数的平均值。
实时心率
心率图下方显示了最新的脉搏读数（单位为 BPM，即每分钟心跳次数），并标明了上次测量的时间。点击该数字旁边的心形图标，即可更新为当前的脉搏测量值。如需了解更多信息，请参阅《实时心率》一文。
恢复时间
“恢复时间”记录了身体处于放松恢复状态的时长。追踪这些时刻是衡量你的准备度的有效方式。欲了解如何充分利用此功能，请参阅我们的《恢复时间》一文。
压力
当身体承受高水平生理压力时，相关时段会在心率图上以粉色标示。如需了解更多信息，请参阅《日间心率》一文。
睡眠心率范围
睡眠心率能反映你的健康状况，以及日常行为和活动对健康的影响。睡眠心率范围在图表上以蓝色标示。你也可以在 Oura App 的“睡眠”和“准备度”页面查看睡眠心率图。
日间心率测量
Oura 会利用 Oura Ring 上的绿色 LED 灯，每五分钟对你的日间心率进行一分钟的测量。为了节省电量并确保测量精度，日间心率测量仅在最佳条件下进行，这些条件包括活动量较低且平均体温保持稳定。
由于优先考虑这些测量条件，心率数据可能长达 30 分钟才会自动更新一次；不过，你随时可以通过“实时心率”功能手动更新数据。此外请注意，“活动量较低”通常包括日常活动，直至与锻炼相关的剧烈运动。
活动心率范围
“活动心率”功能用于记录你的运动情况。在图表中，基于身体活动测得的心率数据会以橙色突出显示。
如何使用心率图？
在你首次完整佩戴 Oura Ring 的一天结束后，Oura App 的“今日”界面上会出现一张专门显示 24 小时心率图的卡片。该心率图显示当天（午夜至次日午夜）的每分钟心率读数（BPM）。图表下方会显示最新的心率值（BPM），以及“实时心率”按钮。
图表中横轴（X 轴）的每一格代表一个 30 分钟的时间段，格内的每个彩色圆点代表一个 5 分钟的心率测量区间。较长的垂直条表示在同一 30 分钟时段内重叠的数据簇。
贯穿图表的白色实线代表所有心率测量数据的平均值。白色虚线则表示无法获取可靠数据的时段。如需了解更多信息，请参阅《心率图数据缺失排查》一文。
点击心率图上的任意位置即可查看更多详情。（你也可以通过“健康核心数据”标签页或“今日”页面顶部的快捷入口进入心率详情页面）。长按图表或在图表上拖动手指，会出现一条垂直细线；该线条显示了你在该时间段内的精确心率范围。在图表上向右滑动，即可查看前几天的心率数据。
点击五项核心指标（恢复时间、压力、睡眠、活动和日间状态）中的任意一项，即可查看更多数据。点击每项指标下方的“了解更多”，可获取更多信息，包括如何解读心率曲线。
注意事项
- “日间心率”和“实时心率”功能并非用于记录锻炼数据。如需在运动期间准确测量脉搏，请参阅“活动心率”功能
- 过度运动或平均体温异常偏低可能导致心率图数据出现缺失
- 已确认的小睡在 24 小时日间图表中会显示为睡眠状态（蓝色）