体温变化可以反映出很多关于身体恢复和整体健康状况的信息。使用 Oura App 监测你的平均体温波动和趋势，了解这些读数对你身体状态和准备情况的意义。
什么是体温？
如何使用体温趋势？
体温与新戒指或换新戒指
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什么是体温？
在 Oura App 中，体温反映的是你的夜间平均体温相对于正常基线体温的变化情况。Oura 会在你佩戴 Oura Ring 的最初几周内计算你的正常体温，并根据需要调整基线。如果你的平均体温超出正常范围（高于或低于 0.0），体温准备度相关因素将显示“注意”。与基线体温的显著偏差可能表明你的身体系统发生了变化，例如生病或月经周期改变。
白天，你的平均体温会受到饮食、饮水、运动和其他外部因素的影响。因此，Oura 会在你睡眠期间测量你的平均体温，因为此时你的身体处于最稳定的状态，且体温数据受环境“噪声”的影响最小。
这些测量方法确保了 Oura 能为你提供最准确的读数。Oura 科学团队开展的一项研究结果表明，Oura 的温度传感器在实验室条件下具备研究级性能，在实际使用环境中依然保持精准，并且反映的是你的生理变化，而非环境变化。
需要注意的是，Oura 测量的是皮肤平均温度，这与基础体温或核心体温不同。如需了解 Oura 为何选择在手指处测量体温，请参阅我们的博客。
如何使用体温趋势？
你可以通过从 Oura App 的“今日”选项卡或“健康核心数据”选项卡中选择“准备度”快捷方式，然后在“关键指标”下选择“体温”来查看你的体温趋势。
你还可以在趋势中找到体温数据：
- 在应用首页点击左上角的菜单
图标
- 选择趋势
- 选择准备度
- 选择体温
体温图表
Oura 会将你的皮肤温度变化显示为相对于个人基线值的波动（+/-）。读数越接近 0.0，说明你当前的皮肤温度就越接近长期平均值。
体温图表的每日视图显示的值与你在准备度详细信息视图中看到的值相同——该值是你前一晚皮肤温度读数的平均值。
“趋势”视图中的每个日期显示的是你的体温基于三天时间窗口，相对于基线变化的加权平均值。距离当前日期越近的日子，对读数的影响越大。
体温可用于识别运动过程中的压力和恢复状态、疾病初期症状以及月经周期的不同阶段。对于追踪月经周期的用户而言，平均体温是 Oura 的“月经周期洞察”功能的重要组成部分。
平均体温指标与 Oura App 中的其他指标略有不同，因为只有平均体温异常时，它才会影响你的分数。这意味着体温数据只会降低你的“准备度评分”，而不会提高该评分。
如果你注意到体温读数低于你的平均值，这可能是由于你体内调节系统的变化所致，可能由外周血流量低、暴露于凉爽的环境温度中或处于月经周期的卵泡期引起。
你可以在我们的博客上了解更多关于了解体温的正常波动以及使用 Oura 评估体温趋势的信息。
体温与新戒指或换新戒指
如果你最近开始使用新戒指或换新戒指，可能需要一段时间才能重新建立起你的平均体温基线。这是因为不同戒指之间存在细微的硬件差异，可能会影响使用初期的体温读数。
随着戒指收集更多信息，你的数据应该会逐渐恢复到正常基线水平。如果几周后你的读数仍然不正常，请随时联系我们的团队。
你可以点击此处联系我们。