体温变化能在很大程度上反映恢复情况和整体健康状况。通过 Oura App 监测你的平均体温的波动和趋势，了解这些读数对身体状态和准备度意味着什么。
什么是体温？
如何使用体温趋势？
体温与新戒指或换新戒指
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什么是体温？
在 Oura App 中，体温是指你的平均夜间体温与个人正常基线相比的变化量。Oura 会在你佩戴 Oura Ring 的最初几周计算出你的正常体温，并会根据需要调整你的基线。如果你的平均体温超出正常范围（高于或低于 0.0），准备度构成指标的体温项将显示“注意”。与基线体温的显著偏差可能表明你的身体系统的变化，例如生病或月经周期发生变化。
白天，你的平均体温会受到饮食、饮水、锻炼和其他外部因素的影响。这就是为什么 Oura 在夜间睡眠期间测量你的平均体温，此时你的身体处于最稳定状态，体温数据受环境“干扰”最小。
这些测量方法使 Oura 能够为你提供最准确的读数。 Oura 科学团队进行的一项研究结果表明 Oura 的温度传感器在实验室条件下与研究级性能相匹配，在真实条件下保持精确，并且反映的是你的生理变化，而不是环境变化。
重要的是要注意 Oura 测量的是皮肤平均温度，这与基础体温或核心体温不同。在我们的博客上阅读更多关于为什么 Oura 从你的手指测量体温的信息。
如何使用体温趋势？
你可以在 Oura App“首页”或“健康核心数据”选项卡选择“准备度”，然后在准备度评分上方选择“体温”来查看平均体温趋势。
你还可以在趋势中找到体温数据：
- 在应用首页点击左上角的菜单
图标
- 选择趋势
- 选择准备度
- 选择体温
体温图表
Oura 将你的皮肤温度变化显示为相对于你个人基线的波动值（+/-）。读数越接近 0.0，表示你当前的皮肤温度越接近你的长期平均值。
体温图表的每日页面显示的值与准备度详情页中看到的值相同——该数值是你前一整晚测量的皮肤温度读数的平均值。
每个日期的趋势页面中显示的数值是一个基于三天时间窗口的加权平均值，反映了你的体温相对于基线的变化。离当前日期越近的数据对读数影响越大。
体温可用于识别身体活动期间的压力与恢复状态、潜在疾病的迹象以及月经周期的不同阶段。对于追踪月经周期的成员，平均体温是 Oura 周期洞察功能的重要组成部分。
平均体温指标与 Oura App 中的其他指标略有不同，因为只有平均体温异常时，它才会影响你的分数。这意味着体温只会降低你的准备度评分，而不能提高它。
如果你注意到体温读数低于你的平均值，这可能是由于你体内调节系统的变化所致，可能由外周血流量低、暴露于凉爽的环境温度中或处于月经周期的卵泡期引起。
你可以在我们的博客上了解更多关于理解体温的正常波动以及使用 Oura 评估体温趋势的信息。
体温与新戒指或换新戒指
如果你最近开始使用新戒指或换新戒指，可能需要一些时间才能重新建立你的平均体温基线。这是由于戒指之间存在细微的硬件差异，这可能会影响使用初期的体温读数。
随着戒指收集更多信息，你的数据应逐渐恢复到你的典型基线。如果几周后你的读数仍然看起来不准确，请随时联系我们的团队。
你可以在此处联系我们的会员服务团队。
