心肺功能是 Oura 心脏健康测量指标之一，其设计着眼于你未来的健康与长寿。心肺功能适用于：
Gen2 或更早型号不支持此功能。
什么是心肺功能？
什么是最大摄氧量？
如何使用心肺功能？
步行测试
手动添加数据
健康未来趋势
注意事项
更多信息
什么是心肺功能？
心肺功能是基于最大摄氧量读数并经过年龄校正后的估算值，反映了你的身体在运动时能够利用的最大氧气量。心肺功能是衡量心肺（有氧）健康状况的绝佳指标，因为它显示了你的心脏、血管和肌肉协同工作的效率。
什么是最大摄氧量？
最大摄氧量，或称最大氧气摄取量，衡量的是个体在剧烈、力竭性运动中能够利用的最大氧气量。通常以每分钟每公斤体重消耗的氧气毫升数 (ml/kg/min) 为单位进行测量。在持续的体力活动中，身体向肌肉输送氧气的能力越强，你的最大摄氧量读数就越高。
最大摄氧量受多种因素影响，个体间存在显著差异，包括年龄、性别、体能水平和遗传。虽然它通常被视为一项运动表现指标，但最大摄氧量与寿命长度密切相关，因此，它对关心健康的每个人都是有用的参考指标，不仅限于运动员。
如何使用心肺功能？
你可以在“我的健康”选项卡中找到心肺功能数据。初始读数将显示一个基于你在 Oura App 菜单的我的个人资料中输入的人体测量数据（年龄、性别、身高和体重）得出的数字。该数据仅为基于人群平均数据的估算值。
根据你的最大摄氧量数值，你的心肺功能将归入以下四个等级之一：
- 巅峰级：在你的年龄组内处于非常高的水平
- 高：在你的年龄组内处于较高水平
- 中等：在你的年龄组内处于平均水平或略低于平均水平
- 低：在你的年龄组内处于低于平均水平
为了获得更精确的心肺功能测量值，Oura App 会提示你完成一项六分钟的步行测试。如果你有实验室测试结果或来自可信来源（例如其他可穿戴设备）的读数，也可以手动添加最大摄氧量数值。
步行测试
点击开始步行测试即可开始。
- 必须开启定位服务，应用才能测量你的心肺功能
- 开始步行测试之前，请确保手机电量高于 20％，并在整个测试过程中随身携带手机
- 以轻快的步伐行走（尽可能快，但不要上气不接下气）
- 选择一条避开交通信号灯的笔直平坦路线，以免中断稳定的步行节奏
- 选择避开隧道的路线，以免中断 GPS 信号
在步行测试期间，Oura 将根据行走距离和你的心率来计算你的心肺功能。请注意，由于 Oura 使用实际行走距离计算你的心肺功能，因此此测试无法在跑步机上进行。
完成步行测试后，应用将显示当前和过去测得的心肺功能图表。为了更好地追踪你的心肺功能，我们建议你大约每月进行一次步行测试。
手动添加数据
如果你想使用外部来源的数值更新你的最大摄氧量，请选择添加你当前的最大摄氧量手动添加一个数据点。输入一个 1-100 之间的数值，然后选择完成。
任何最大摄氧量数据条目都可以通过向左滑动该条目并选择删除来移除。
健康未来趋势
心肺功能会随着年龄增长自然下降。规律的运动和锻炼可以缓解这种下降趋势。健康未来趋势图表直观地展示了你潜在的未来心肺功能与预期的平均下降趋势的对比。
蓝色虚线表示维持或增加活动水平可以如何改善你的心肺功能。白色实线是根据你当前的活动水平和预期的人群平均下降趋势对你的心肺功能的预测。
两条线都估计了在不同年龄段，爬几层楼梯会感觉有多困难或多轻松。
注意事项
- Oura 步行测试不如实验室测试准确，但它是了解你心肺功能的一种简单易行的方法。对于高水平运动员，步行测试可能无法给出精确的估计。
- 在高海拔地区进行步行测试可能对你的心肺功能结果产生影响
- 如果你没有定期进行步行测试，你可能会在心肺功能图表中看到数据缺失。我们建议你大约每月进行一次步行测试
- 尽管心肺功能和心血管年龄都是 Oura 心脏健康功能，但这两项测量结果并不直接相互影响。一项指标的上升或下降并不一定意味着另一项指标也会同步变化
Oura Ring 并非医疗设备，不用于诊断、治疗、治愈、监测或预防任何疾病或健康状况。请勿在未咨询医生或其他医疗专业人员的情况下更改你的药物、营养或锻炼计划。
