“日间压力”功能让你能够追踪清醒时段的个人生理压力，从而更有效地了解、管理压力并从中恢复。“日间压力”功能适用于：
- Gen3 及更高版本（拥有有效会员资格）
- iOS
- Android
Gen2 或更早版本不支持此功能。
什么是日间压力？
日间压力功能如何运作？
情境压力
日间压力数据缺失问题排查
注意事项
更多信息
什么是日间压力？
压力是身体对内外挑战的自然反应，其本身并无好坏之分。每个人都会感受到压力，但压力的成因以及我们应对压力的方式，因人而异。身体活动、工作、疾病、时差、情绪压力、激素波动、社交互动以及咖啡等刺激物，都可能成为引发身体压力的因素。
“日间压力”会分析生物体征数据的变化，从而深入了解你的生理压力水平。你的压力水平将被分为四个等级：
- 压力状态：属于最高级别，常见且正常，但也说明需要安排恢复时间
- 专注状态：虽然有一些压力升高的迹象，但可能有利于提高工作效率
- 放松状态：你的身体已从压力状态转入轻度恢复状态
- 恢复状态:你的身体在纯粹平静的状态下恢复活力
你的“日间压力”分数反映了身体的生理反应，这未必与你的主观感受完全一致。压力评估是基于生物体征数据，而非情绪状态。即便你感觉良好，身体仍可能在承受压力。
如需了解如何降低压力水平的一些建议，请查看我们的博客文章。
日间压力功能如何运作？
“日间压力”旨在衡量你的生理压力反应，包括针对各种内外因素的身体与心理反应及适应情况。例如，内部因素可能包括睡眠不足或疾病；外部因素则可能包括工作压力、饮酒或社交活动。
日间压力的计算依据：
- 心率
- 心率变异性 (HRV)
- 运动
- 平均体温
你需要至少连续佩戴五天（白天和夜晚）才能开始看到日间压力结果。
你的“日间压力”信息每天会显示在首页卡片上，其中包含实时压力趋势图。该图表采用颜色标识，助你直观了解系统检测到的最新压力状态；当你处于清醒状态、佩戴戒指且相对静止时，图表会每 15 分钟更新一次。
你的指标会与你的个人基线进行比较，该基线每天根据新数据重新校准。Oura 没有使用固定的压力阈值，你的分数是相对于你自身而言的。
有关心率变异性和压力的更多信息，请参阅 心率变异性和压力：心率变异性可以告诉你哪些关于心理健康的信息。
情境压力
你可以通过以下方式查看“日间压力”详情视图：
- 点击“今日”标签页上的洞察卡片或压力快捷键或
- 进入“我的健康”标签页，选择“压力管理”, 然后点击“相关指标”下的“日间压力”
在详情视图中，你可以长按图表，查看特定时间点的精确测量数据。详情视图还包含两个切换开关：一个是“每日活动量”，另一个是“标签与活动”。
- 每日运动量：在你的活动量图表上叠加显示活动量与压力变化之间的关系。每日活动量图表与活动界面上的活动量图表相同
- 标签与活动： 帮助你将记录的事件与生理变化关联起来。点击标签即可在图表中高亮显示该标签。你也可以直接从“日间压力”界面添加标签
在洞察消息上方是当天压力状态和恢复状态的总时间。点击任一时间即可前往趋势查看该指标的图表。
压力仅在活动量低或无活动期间测量，因此压力峰值或数据空缺可能反映的是身体活动，而非压力变化。常见的生理压力升高诱因包括咖啡因、激素变化（例如经前综合征）、剧烈运动、情绪压力、睡眠质量差、脱水和长时间的认知负荷。
日间压力趋势图数据缺失问题排查
日间压力仅在清醒时段计算。醒来后，当 Oura App 收集到足够的数据后，你将在主界面上看到压力数据，以及全天显示的各种洞察。晚上，你将看到每日总结，还可以滚动回顾前几天的洞察。
如果在日间压力趋势图中看到缺失，可能是以下原因导致：
- 在运动期间（包括锻炼期间），你的压力不会被测量。当运动结束后，你才能在压力趋势图上看到运动的影响
- 睡眠期间不测量压力
- 你在某个时间段未佩戴戒指
- 戒指因佩戴不当或过松而无法测量你的心率
- 你的手部冰冷，可能导致信号问题
注意事项
- 并非所有压力都是坏事。压力可以帮助你提升表现，保持动力。关键是要了解你的身体对压力的反应，以及何时需要时间来恢复。
- 日间压力功能无法隐藏或关闭。
- 我们通过内部研究验证了我们的日间压力测试结果，将 Oura 的结果与其他成熟的行业解决方案进行了比较。我们还开展了调查，将用户对压力的主观评估与 Oura 的结果进行了比较
- 日间压力结果可能不适用于患有心脏病、神经退行性疾病或装有心脏起搏器的用户。
- 如果你是新会员，或者长时间未佩戴戒指的老会员回归，可能需要 5-7 天规律的日夜佩戴使用，才能建立基线并显示日间压力数据。
- “日间压力”无法区分不同的压力源，因为身体对不同的压力源（无论是生理上的还是心理上的）的生理反应相同。你还可以在趋势视图中添加和查看标签，以跟踪你的日常活动和行为