日间压力功能让你能够在清醒时段追踪个人的生理压力，从而更有效地理解、管理和恢复。日间压力功能适用于：
Gen2 或更早版本不支持此功能。
什么是日间压力？
日间压力功能如何运作？
情境压力
日间压力数据缺失问题排查
注意事项
更多信息
什么是日间压力？
压力是你的身体对内部和外部挑战产生的自然反应，本身并没有绝对的好坏之分。每个人都会感受到压力，但压力产生的原因以及我们的反应方式却完全因人而异。身体活动、工作、疾病、时差、情绪压力、激素波动、社交互动以及咖啡等刺激物都可能成为身体的压力来源。
日间压力功能通过分析你的生物体征数据变化，提供关于你生理压力水平的洞察。你的压力将被归为以下四个区域之一：
- 压力状态：最高级别。常见且正常，但却说明需要安排恢复时间
- 专注状态：有一些压力升高的迹象，但可能有利于提升工作效率
- 放松状态：你的身体已从压力状态转入轻度恢复状态
- 恢复状态：你的身体在纯粹平静的状态下恢复活力
你的日间压力分数反映了你身体的生理反应，可能不会一直都与你的主观感受一致。压力是根据你的生物体征数据而不是情绪来测量的。即使你感觉良好，你的身体可能仍在经历压力。
如需了解如何降低压力水平的一些建议，请查看我们的博客文章。
日间压力功能如何运作？
日间压力功能测量你的生理压力反应，包括身体和精神两方面压力的反应，以及对不同内部和外部因素的适应情况。例如，内部因素可以包括睡眠不足或疾病。外部因素可以包括工作相关压力、酒精或社交活动等。
日间压力的计算依据：
- 心率
- 心率变异性 (HRV)
- 运动
- 平均体温
你需要至少连续佩戴五天（白天和夜晚）才能开始看到日间压力结果。
你的日间压力信息可以在每天的首页卡片或压力快捷键中找到，你会看到一个实时压力趋势图。压力趋势图采用颜色编码，帮助你轻松查看最新的检测状态，并在你清醒、佩戴戒指且相对不活动的时段每 15 分钟更新一次。
你的指标会与你的个人基线进行比较，基线会根据新数据每天重新校准。Oura 不采用固定的压力阈值。你的分数是相对于你个人而言的。
有关心率变异性和压力的更多信息，请参阅心率变异性与压力：心率变异性能告诉你心理健康的哪些信息。
情境压力
你可以点击首页卡片或压力快捷键，进入包含更多洞察的详情页面。详情页面包括两个开关：一个用于“每日活动量”，另一个用于“标签和活动”。
- 每日活动量：叠加显示你的运动图表，以展示活动如何与压力变化相关联。此处的每日运动量图表与活动界面运动图表完全相同
- 标签与活动：帮助你将记录的事件与生理变化联系起来。点击某个标签，可在图表上将其高亮显示。你也可以直接从日间压力界面添加标签
洞察信息下方会显示你当天处于压力状态和恢复状态的总时长。点击任意一项，可跳转到该指标在趋势中的指标表。
压力仅在不活动或低强度运动期间进行测量，因此图表中的峰值或缺失可能反映的是身体活动，而不是压力变化。导致生理压力升高的常见诱因包括咖啡因、激素变化（例如经前综合征）、剧烈运动、情绪压力、睡眠不佳、脱水以及长时间的认知压力。
日间压力趋势图数据缺失问题排查
日间压力仅在清醒时段计算。在你醒来并收集到足够数据后，你将在 Oura App 的主界面上看到压力数据，并且全天会显示各种洞察信息。傍晚时分，你会看到每日总结，也可以向后滚动查看过去几天的洞察。
如果在日间压力趋势图中看到缺失，可能是以下原因导致：
- 活动（包括锻炼）期间不测量压力。活动时段结束后，你会看到它们对压力趋势图的影响。
- 睡眠期间不测量压力
- 你在某个时间段未佩戴戒指
- 戒指因佩戴不当或过松而无法测量你的心率
- 你的手部冰冷，可能导致信号问题
注意事项
- 并非所有压力都是有害的。压力可以帮助你提升表现并保持动力。目标在于了解你的身体如何应对压力，以及何时需要时间恢复。
- 日间压力功能无法隐藏或关闭。
- 我们已通过内部研究验证了日间压力结果的可靠性，研究将 Oura 结果与其他业内公认的成熟解决方案进行了对比。我们还通过问卷调查，将用户的主观压力估计与 Oura 结果进行了比较。
- 日间压力结果可能不适用于患有心脏病、神经退行性疾病或装有心脏起搏器的用户。
- 如果你是新会员，或者长时间未佩戴戒指的老会员回归，可能需要 5-7 天规律的日夜佩戴使用，才能建立基线并显示日间压力数据。
- 日间压力无法区分不同的压力来源，因为无论压力源是身体上的还是精神上的，身体在生理上的反应方式相同。你也可以每天使用反思功能自我反思，或在趋势页面中添加和查看标签，追踪你的日常行为和活动。
