Oura-appen gör det möjligt att övervaka din puls dygnet runt. Diagrammet för dagspuls är inte tillgängligt för Gen2 eller äldre.
Vad är pulsdiagrammet?
Pulstrend för 24 timmar
Realtidspuls
Återställande tid
Stress
Mätning av dagspuls
Puls vid aktivitet
Så använder du pulsdiagrammet
Viktigt att tänka på
Mer information
Vad är pulsdiagrammet?
Med pulsdiagrammet på startskärmen i Oura-appen kan du se färgkodade visualiseringar av puls vid sömn, dagspuls och puls vid träning samt perioder av återställande tid, i ett och samma diagram.
Pulsdiagrammet innehåller följande komponenter:
Pulstrend för 24 timmar
Diagrammet för 24 timmar visar vilopuls vid sömn i blått, återställande tid i grönt, stress under dagen i rosa och puls vid aktivitet i orange. Den vita trendlinjen är genomsnittet av dina pulsavläsningar under hela 24-timmarsperioden.
Du hittar även diagram för puls nattetid på skärmarna Sömn och Dagsform i Oura-appen.
Realtidspuls
Den senaste avläsningen av din puls visas som slag per minut (BPM) under pulsdiagrammet, med en tidsangivelse som visar hur länge sedan den senaste uppdateringen mättes. Om du trycker på hjärtat bredvid den siffran uppdateras den med din aktuella pulsmätning. Läs artikeln om realtidspuls om du vill veta mer.
Återställande tid
Återställande tid är stunder under dagen då din kropp går in i ett vilsamt återhämtningstillstånd. Att registrera dessa stunder är ett bra sätt att mäta din dagsform. Mer information om hur du får ut mesta möjliga av den här funktionen finns i vår artikel om återställande tid.
Stress
Stunder då din kropp har känt av höga nivåer av fysiologisk stress markeras med rosa färg i pulsdiagrammet. Du kan läsa mer i artikeln om stress under dagen.
Mätning av dagspuls
Oura mäter din dagspuls under en hel minut, var femte minut, med hjälp av de gröna lamporna på Oura Ring. För att spara batteri och få maximal exakthet görs en mätning av dagspuls endast under optimala förhållanden, bland annat när rörelsenivån är låg och kroppstemperaturen balanserad.
Eftersom dessa förhållanden prioriteras kan det hända att du inte får någon automatiskt uppdaterad puls på upp till 30 minuter, men du kan när som helst uppdatera den manuellt med hjälp av Realtidspuls. Tänk också på att låg rörelsenivå i allmänhet omfattar vardagssysslor, upp till mycket hög rörelsenivå i samband med träningspass.
Puls vid aktivitet
Funktionen Puls vid aktivitet används för att registrera motion. Pulsmätningar från fysisk aktivitet markeras med orange färg i diagrammet.
Så använder du pulsdiagrammet
När du har använt din Oura Ring en hel dag visas pulsdiagrammet för 24 timmar som ett eget kort på startskärmen i Oura-appen (du kan behöva välja ” Mer” för att se allt på startskärmen). I diagrammet visas pulsen med slag per minut (BPM) för den aktuella dagen (midnatt till midnatt). Det senaste pulsvärdet (i BPM) visas under diagrammet, tillsammans med knappen Realtidspuls.
Varje del på x-axeln i diagrammet representerar ett tidsfönster på 30 minuter och varje enskild färgad punkt inom dessa delar är ett pulsintervall på fem minuter. Längre vertikala staplar anger kluster av avläsningar som överlappar varandra inom samma 30-minutersperiod.
Den heldragna vita trendlinjen över diagrammet motsvarar genomsnittet av alla pulsmätningar. Prickade vita linjer anger perioder där det saknas tillförlitliga data. Du kan läsa artikeln om att felsöka luckor i pulsdiagram om du vill veta mer.
Tryck var som helst på pulsdiagrammet om du vill se mer information. Om du trycker och håller ned eller drar fingret över diagrammet ser du en tunn, vertikal blå linje. Den linjen visar ditt exakta pulsintervall under den aktuella tidsramen. Svep åt höger i diagrammet om du vill se pulsdata från tidigare dagar.
Tryck på något av de fem grundläggande värdena (återställande tid, stress, sömn, aktivitet och dagtid) om du vill se mer data. Välj ”Läs mer” under varje värde för att visa ytterligare information, bland annat hur du ska tolka dina pulskurvor (endast på engelska).
Viktigt att tänka på
- Dagspuls och Realtidspuls är inte till för att registrera träningspass. Om du vill få en exakt mätning av din puls under träning ska du använda funktionen Puls vid aktivitet
- Om du rör dig för mycket eller har ovanligt låg kroppstemperatur kan det orsaka i luckor i dina pulsdiagramdata
- Bekräftade tupplurar visas som sömn (i blått) i 24-timmarsdiagrammet dagtid
Mer information
Puls vid sömn: Leta efter dessa 4 mönster (endast på engelska)