Konditionsålder (CVA) är en av Ouras mätningar av hjärthälsa och den är utformad med din framtida hälsa och livslängd i åtanke. Funktionen Konditionsålder finns tillgänglig på både Android och iOS för Oura-medlemmar med aktivt medlemskap.
Vad är konditionsålder?
Så här använder du konditionsålder
Så mäter Oura konditionsålder
Viktigt att tänka på
Mer information
Vad är konditionsålder?
Konditionsålder är en beräkning av ditt kardiovaskulära systems hälsa i förhållande till din faktiska ålder. Din konditionsålder beräknas genom att mäta pulsvågshastighet (PWV) och utvärdera åldersrelaterade förändringar i formen på hjärtslagets signal, som innehåller information om artärernas stelhet.
Yngre artärer är mer elastiska och vidgas och drar ihop sig när blodflödet förändras. När vi åldras tenderar artärerna att stelna och förlora en del av sin elasticitet, och med den stelheten kan energin från hjärtslagen bli en belastning på de inre organen.
CVA påverkas av ett antal faktorer, bland annat kost, motion, genetiska anlag, blodtryck, kolesterolnivåer och rökning. Du kan bromsa åldrandet av det kardiovaskulära systemet genom regelbunden motion och förändringar i livsstil och vanor.
Så här använder du konditionsålder
Du hittar konditionsålder på kortet Hjärthälsa, antingen på startfliken eller via sidofältsmenyn .
Det krävs minst 14 nätter med data från de senaste 30 dagarna för att kalibrera den första basavläsningen för konditionsålder. Den preliminära baslinjen kan ändras allteftersom dina nattdata ackumuleras. Ha på dig din ring regelbundet på natten för att vara säker på att du får regelbundna och korrekta avläsningar.
När kalibreringen är klar ser du ett diagram över din CVA jämfört med din faktiska ålder i appen.
Konditionsålder är indelad i tre nivåer:
- Lägre än faktisk ålder: −5 år och lägre
- Synkroniserad med faktisk ålder: mellan −5 och +5 år
- Högre än faktisk ålder: +5 år och högre
Tryck på CVA-diagrammet om du vill se en utökad vy med fler detaljer, bland annat pulsvågshastighet (PWV) i meter per sekund samt senaste taggar och aktiviteter. Du kan skrolla tillbaka i diagrammet för att visa data från tidigare veckor. CVA är ett mått som rör sig långsamt och det kan ta flera veckor innan livsstilsförändringar ger en märkbar effekt i appen.
Så mäter Oura konditionsålder
Med varje hjärtslag skapas en våg genom artärerna. Hastigheten på den vågen kallas pulsvågshastighet och mäts i meter per sekund (m/s). Konditionsålder använder de fotopletysmografiska (PPG) sensorerna i Oura Ring för att beräkna PWV. Det ger en indikation på artärväggarnas stelhet och tjocklek och tolkas sedan som en åldersuppskattning. Snabbare pulsvågor är förknippade med mindre flexibla artärer och högre CVA.
PPG-tekniken fungerar genom att man lyser på blodkärlen med ett ljus. Intensiteten i ljuset som reflekteras tillbaka på en fotodetektor indikerar mängden blod i blodkärlet via en vågform.
I kombination med en persons kön, faktiska ålder och längd kan Oura avgöra vilken typ av vågor som motsvarar vissa nivåer av stelhet i artärerna. Genom att mäta din vågform under sömnen gör Oura sedan en uppskattning av stelheten i dina artärer (vilket uttrycks i åldersår).
Titta på den här videon om hur konditionsålder fungerar:
Viktigt att tänka på
- Om din CVA är högre än din faktiska ålder ska du inte fokusera på den absoluta siffran. Fokusera i stället på den relativa trenden för din CVA över tid. Regelbunden motion och förändringar i kost och andra vanor kan bidra till att förbättra din konditionsålder
- Även om både konditionsnivå och konditionsålder ingår i Oura-funktionen Hjärthälsa har de två måtten ingen direkt inverkan på varandra. Att du ser en ökning eller minskning i ett mått betyder inte nödvändigtvis att du ser en ökning eller minskning i det andra
- Resultaten för konditionsålder kanske inte är giltiga för användare med vissa medicinska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar eller pacemaker
-
Om du inte ser dina CVA-data efter att ha använt din Oura Ring i minst 14 nätter kan du gå till Min profil i menyn
i Oura-appen och kontrollera att följande personuppgifter har angetts:
- Tilldelat kön vid födseln
- Längd: mellan 110–205 cm)
- Ålder: mellan 15–120
Oura Ring är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att användas för att diagnostisera, behandla, bota, övervaka eller förebygga medicinska tillstånd eller sjukdomar. Gör inga ändringar i medicinering, dagliga rutiner, kost, sovschema eller träning utan att först rådfråga din läkare eller annan medicinsk personal.
Mer information
Allt om konditionsålder (endast på engelska)
Så kan du förbättra din konditionsålder (endast på engelska)
Hjärthälsa för kvinnor: Det här behöver du veta (endast på engelska)
